всього

Щасливого понеділка всім!

У сьогоднішньому дописі ми хотіли б звернутися до всіх тих дівчат, які не можуть займатися фізичними вправами через брак часу, тому цей пост не орієнтований на чоловіків. Вибачте хлопці.

Традиційно жінки не схильні виконувати вправи високої інтенсивності, оскільки це пов’язано з розвитком м’язової маси. Однак, завдяки новим тенденціям та функціональним вправам, для жінок, які хочуть функціонального, інтенсивного та набагато мотивуючого тренінгу, відкривається цілий ряд можливостей для тренувань. Режим вправ, який ми для вас підготували щойно займає 20 хвилин на день, Так воно і є ідеально підходить для всіх тих дівчат, які не встигають відвідувати тренажерний зал, щоб виконати тренувальний режим.
Оскільки літо тут, у Приємна клініка Ми вважали, що було б цікаво провести функціональний тренувальний режим, який ви могли б проводити вдома для мобілізації жиру, особливо в області живота та нижньої кінцівки.

Але що таке функціональний тренінг?

Функціональний тренінг це навчання з певною метою. Всі тренування розроблені та спрямовані на досягнення мети. Функціональний тренінг використовує багатогранність (різноманітність вправ) та інтегрований підхід для покращення сили та загальної кондиції тих, хто його використовує.
Крім того, це покращує координацію м’язів, що несе менший ризик отримання травм. Найкращі схеми вправ, яких відповідає більшість жіночих цілей, - це кругові тренування, тренування функціональної сили та загальні тренування тіла. Ці типи вправ збільшують частоту серцевих скорочень, тим самим мобілізуючи жир. Схеми, функціональні тренування та рухи всього тіла також обмежують місцеву втому, зменшують навантаження на окремі суглоби та підвищують координацію.

Які цілі функціонального тренінгу?

Основною метою функціонального тренування є поліпшення функціональних можливостей організму, особливо за рахунок підвищення координації, можна виділити наступні моменти:
- Підвищення продуктивності у спорті або в повсякденному житті.
- Запобігання травматизму.
- Створити дієву, дієву, захисну та естетичну структуру тіла.

Помилки.
Багато жінок кажуть, що тримаються подалі від вправ на опір, оскільки не хочуть бути "великими". Людський гормон росту та інсулін дають можливість жінкам нарощувати м’язи, оскільки тіло адаптується до вимог фізичних вправ, що ставляться до нього. Якщо людина постійно піднімає тяжкості, тіло реагує додаванням м’язів. Схеми, функціональні тренування та рухи всього тіла вимагають від спортсмена адекватного підйому з легшого до максимального ваги. Ці типи схем вправ обмежують ріст м’язів, пропонуючи при цьому всі інші переваги вправ, такі як збільшення щільності кісток, зміцнення серця та зменшення жиру в організмі.
Режим вправ.
Зараз ми будемо пояснювати по черзі різні вправи, які ви можете робити як вдома, так і в парку, на пляжі тощо. Це буде означати лише 20 хвилин, тому у вас більше немає виправдання, щоб не робити вправи.

І поки ми не залишимо вам сьогоднішній запис. Ми сподіваємось, що ці вправи допоможуть вам усім, хто не має часу відвідувати тренажерний зал. Дотримуючись цих простих порад, ви отримаєте тверді і красиві ноги, і всього за 20 хвилин! Спробуйте ці вправи і розкажіть нам, як це пройшло.

Пам'ятайте, що ви також можете мати ексклюзивного персонального тренера в нашому центрі Приємна клініка .