Я кажу це тому, що я розпочав свій план схуднення, і з такою нормою я піду приблизно на 900-1000 ккал на день.

ккал

Моя мета - схуднути, у мене не так багато часу, і я даю йому 1 годину кардіо, персоналізовану з вагою, віком та потужністю, щоб не відставати.

Як ти гадаєш? ї Це хороший ритм мінімум 4 дні на тиждень?


Вибачте за палаючу книгу, але мені незабаром доведеться їхати на роботу, і у мене не так багато часу. Потім я оновлюю більше даних, щоб ви могли мені допомогти.

Я важу 130 кг, маю зріст 186 см, у мене не оперована грижа l5-s1 та оперована l4-l5.

Моїм пріоритетом є схуднення, навіть якщо спочатку я втрачаю м’язи, логічно, що я хочу контролювати своє харчування, хоча саме це мені найбільше коштує.

Друже, я не думаю, що за годину кардіо, яка, мабуть, середньої інтенсивності, ти спалюєш стільки калорій. Крім того, якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, то ваш обмін речовин негайно адаптується.

Найкраще, що ви можете зробити, це поєднати 2-3-денні ваги з швидкою ходьбою + хайтом (кардіотренінги з високою інтенсивністю з інтервалами), останні, коли ви вже маєте певний досвід та фізичну форму. Тобто і харчуючись здорово та збалансовано, ви втратите вагу настільки, на скільки плануєте-

Я кажу це тому, що я розпочав свій план схуднення, і з такою швидкістю я піду приблизно на 900-1000 ккал на день.

Моя мета - схуднути, у мене не так багато часу і я даю це 1 година кардіо, з урахуванням ваги, віку та потужності, щоб не відставати.

Як ти гадаєш? ї Це хороший ритм мінімум 4 дні на тиждень?

900 калорій за одну годину кардіо?

Друже, я не думаю, що за годину кардіо, яка, мабуть, середньої інтенсивності, ти спалюєш стільки калорій. Крім того, якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, то ваш обмін речовин негайно адаптується.

Найкраще, що ви можете зробити, це поєднати 2-3 дні ваги з швидкою ходьбою + хайтом (кардіотренінги з високою інтенсивністю з інтервалами), останні, коли ви вже маєте певний досвід та фізичну форму. Тобто і харчуючись здорово та збалансовано, ви втратите вагу настільки, на скільки плануєте-

Дякуємо за коментар shur!

На даний момент мені потрібно фінансувати та спалювати, тому що мені вже 130 років. Я пробував поєднувати кардіо та вагу, але я проводжу 2 довгі години у тренажерному залі, і зараз у мене не так багато часу, і врешті-решт я в кінцевому підсумку не збираюся. Я б краще почав кардіо і почав програвати.

У мене проблема зі спиною і похід, доки я не важу менше, я не замислююся над цим, ані шур.

На сніданок напівжирне та підсмажене молоко з олією та сіллю. Як і те, що мама на мене ставить, і вечері складніші, тому що я приходжу з роботи о 11 ранку голодніший за слона.

Усі поради, які ви можете зробити, вітаються!

Я кажу це тому, що я розпочав свій план схуднення, і з такою нормою я піду приблизно на 900-1000 ккал на день.

Моя мета - схуднути, у мене не так багато часу, і я даю йому 1 годину кардіо, з урахуванням ваги, віку та сили, щоб не відставати.

Як ти гадаєш? ї Це хороший ритм мінімум 4 дні на тиждень?

Побачимось, якщо ви добре їсте 2500, якщо харчуєтесь як тварина і погану їжу .


дієта (я маю на увазі не дієту, щоб їсти мало, скоріше здорову дієту) + тренажерний зал, єдиний.