Як правило, припускають, що по-справжньому ефективне тренування можна проводити лише у тренажерному залі під наглядом тренера, хоча власні вправи з обтяженням будинку вдома можуть працювати на м’язи однаково, особливо в поєднанні з правильним методом.

калорій

Переривчасті тренування високої інтенсивності - тобто форма тренування, в якій чергуються інтенсивна фаза та фаза відпочинку - є найбільш ідеальним рухом для спалювання жиру. Це ефективніше, ніж швидкий біг, хоча це можна зробити подібним чином. А за допомогою тренінгу HIIT навіть найпростіші вправи з власною вагою стають надзвичайно ефективними.

Спалювати жир легко в домашніх умовах

Щоб перетворити прості вправи в переривчасті тренування, все, що вам потрібно зробити, це робити кожну вправу протягом 30 секунд з максимальною інтенсивністю, а потім відпочивати 10 секунд. Виконайте послідовність вправ і повторіть не менше п’яти разів. Згодом, звичайно, ви можете збільшити кількість повторень або включити присідання та віджимання з вагою між вправами, щоб також розвинути свої м’язи.