Як правило, припускають, що по-справжньому ефективне тренування можна проводити лише у тренажерному залі під наглядом тренера, хоча власні вправи з обтяженням будинку вдома можуть працювати на м’язи однаково, особливо в поєднанні з правильним методом.
Переривчасті тренування високої інтенсивності - тобто форма тренування, в якій чергуються інтенсивна фаза та фаза відпочинку - є найбільш ідеальним рухом для спалювання жиру. Це ефективніше, ніж швидкий біг, хоча це можна зробити подібним чином. А за допомогою тренінгу HIIT навіть найпростіші вправи з власною вагою стають надзвичайно ефективними.
Спалювати жир легко в домашніх умовах
Щоб перетворити прості вправи в переривчасті тренування, все, що вам потрібно зробити, це робити кожну вправу протягом 30 секунд з максимальною інтенсивністю, а потім відпочивати 10 секунд. Виконайте послідовність вправ і повторіть не менше п’яти разів. Згодом, звичайно, ви можете збільшити кількість повторень або включити присідання та віджимання з вагою між вправами, щоб також розвинути свої м’язи.
- Спалити більше калорій за допомогою цього домашнього тренування, ніж біг, просто, але дуже ефективно
- Ви спалюєте з ним більше калорій, ніж забігаєте! 4 гімнастичні вправи на зиму - Дієта Феміна
- Веганський сир Чеддер домашній - неймовірно простий і дуже смачний! Журнал Impress
- Операція на повіках - отже, більше, ніж естетичне втручання
- Верве! - Здоровий енергетичний сік Vemma - більше, ніж супер сік!