Не все золото, яке сяє в наш час, навряд чи є люди, які хоч і мінімально, але намагаються жити якомога здоровіше. Ось чому в повсякденне життя людей вбудовано низку майже на перший погляд очевидних практик, які ми беззастережно вважаємо здоровими. Ми вважаємо за краще терпіти головний біль, замість того, щоб негайно приймати знеболюючі засоби, ми відмовляємось від [...]
Не все золото, що блищить
На сьогоднішній день навряд чи є люди, які хоч і в мінімальній мірі намагаються жити якомога здоровіше. Ось чому в повсякденне життя людей вбудовано ряд майже, здавалося б, очевидних практик, які ми беззастережно вважаємо здоровими.
Ми воліли б перенести головний біль, замість того, щоб негайно приймати знеболюючі препарати, відмовляючись від білого хліба на користь цільної пшениці - але чи справді ми робимо все можливе для свого здоров’я? Хороші новини не обов'язково. Здоровий спосіб життя в більшості випадків вимагає набагато менше зречення та жалості до себе, ніж ми очікуємо від помилкових уявлень. Давайте розглянемо найбільш типові міфи.
Щоб захистити своє здоров'я, напевно є багато тих, хто намагається забезпечити щоденну кількість необхідних їм вітамінів штучними вітамінними препаратами. Однак широко відомі антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни С та Е, не тільки зменшили ризик раку та серцевих захворювань, але можуть, наприклад, збільшити шанси на розвиток діабету.
Так само до соків, що рекламуються як здорові, слід ставитися з обережністю. На додаток до вітамінів, вони містять багато цукру, тому ми можемо легко потрапити зайві калорії в наш організм. Тому найкраще забезпечувати вітаміни природним джерелом, споживаючи фрукти та овочі.
Уникайте сонця та стресів!
Також широко поширена думка, що стрес, який він є, є шкідливим, тому ми повинні щадити себе за будь-яку ціну. Проте напруга перед більшим тестом особливо благотворно впливає на нашу імунну систему, оскільки збудження збільшує кількість лімфоцитів у крові. Звичайно, стійкий, пригнічуючий стрес надзвичайно шкідливий, але здоровий “іспит на іспитах” може особливо добре вплинути на наш організм.
Незважаючи на те, що всі усвідомлюють важливу роль сонця в утворенні необхідного для кісток вітаміну D, багато хто воліє уникати прямого контакту з сонячним світлом, посилаючись на побоювання шкідливих променів та раку шкіри. Таким чином, однак, вони приймають на себе ризик розвитку багатьох захворювань, спричинених дефіцитом вітаміну D.
Порада в оздоровчому кафе: сміливо печіть обличчя, руки та руки щонайменше двічі на тиждень по 10-20 хвилин на день, щоб забезпечити потрібну кількість вітаміну D для вашого організму.
Багато спорту, здорове харчування
Позитивний вплив хліба з непросіяного борошна на травлення добре відомий усім. Однак, згідно з дослідженнями Університету Інсбрука, це може бути навіть шкідливо, якщо вживати його у великих кількостях. Це пов’язано з тим, що велика кількість важко засвоюваних речовин навантажує травну систему і може призвести до здуття живота, спазмів шлунка та запорів.
Ми також схильні перебирати інший бік коня, коли справа доходить до спорту, і щодня вдень майже фанатично спускаємось до спортзалу. Однак при щоденних тренуваннях ми не досягаємо більш швидких результатів. "М'язи повинні відновлюватися, в ці періоди відпочинку насправді відбувається реальне зростання". - пояснює експерт з фітнесу Ніна Вінклер.
Порада оздоровчого кафе: Робіть принаймні 48 годин перерви між тренуваннями, щоб дати м’язам час відновитись. Якщо ви хочете тренуватися щодня за будь-яку ціну, опрацьовуйте різні групи м’язів поспіль дні.
Ліки: так чи ні?
З точки зору ліків, ми в основному можемо виділити два типи людей. Перший тип, покладаючись на природний захист організму, намагається переносити навіть найбільший біль без ліків. Однак це робить якраз навпаки. Це пов’язано з тим, що нервові клітини «пам’ятають» біль, вони стають чутливими до неї, тому наступного разу вони реагують на подібний, але набагато менший подразник сильним болем. Також прикро інша крайність, коли навіть найменші симптоми застуди негайно купіруються ліками. Це тому, що, оскільки наша імунна система не змушена захищатися, ми послаблюємо свою стійкість.
Порада в оздоровчому кафе: Спробуйте більше природних засобів для полегшення болю. Гаргалізація з солоною водою чудово підходить при застуді, а при кашлі ми п’ємо по три кружки на день трав’яного чаю, приготованого з суміші чебрецю, анісу та липи.