Щоб позбутися кількох кілограмів або почати спалювати жир, може бути достатньо декількох невеликих змін у вашому раціоні. Ми покажемо вам наші улюблені закуски, що спалюють жир, наші смузі, що викликають солодощі, і наші супер-корисні безалкогольні напої.
- Замість перекусу - огірковий діп
Перекушуючи протягом дня, ми вносимо багато зайвих калорій, тому корисно спланувати свою закуску заздалегідь і використовувати щось здорове, щоб замінити занадто жирні, солоні або навіть солодкі, багаті вуглеводами закуски. Одним з наших улюблених влітку є огірковий діп.
Завдяки високій воді та низькій калорійності огірок є основним овочем для тих, хто хоче схуднути. 90 відсотків овочів - це вода, тому ви також можете отримати велику користь, якщо вам важко пити рекомендований мінімум 2 літри води на день. Це важливе джерело вітамінів групи В і С, завдяки останнім варто залишити на ньому огіркову шкірку, крім того, волокна в шкірці покращують травлення. Завдяки високому вмісту води та клітковини він виводить токсини з організму. Грецький йогурт-діп відмінно підходить для огірків, які містять багато білка. Додайте трохи свіжого кропу і часнику за смаком. Часник є чудовим стимулятором травлення, знижуючи рівень цукру та холестерину в крові. Крім того, завдяки надзвичайно підвищуючому імунітет вмісту антиоксидантів, він відіграє важливу роль у профілактиці раку.
Огірок - основний овоч для тих, хто хоче схуднути завдяки високій воді та низькій калорійності Джерело: Shutterstock
Якщо ви незадоволені своєю вагою, якщо вас лише трохи жиру на животі відокремлює від форм вашої мрії, ви все одно можете скористатися цими простими, але вартими порадами. Плоский живіт вгору!
- Замість солодощів - грейпфрутовий та чорничний смузі
Ви можете задовольнити свою тягу до солодощів за допомогою приємно солодкого, але здорового смузі. Через низьку калорійність a грейпфрут відмінний елемент будь-якої дієти. Це прискорює процеси спалювання жиру в організмі, а його сечогінна дія також сприяє зниженню ваги.
чорниця він має багато корисних ефектів, головним чином завдяки високому вмісту антиоксидантів та флавоноїдів, хоча він також настійно рекомендується дієтам. Дослідники показали, що це може зменшити кількість жирових клітин до 73 відсотків. Раніше було показано, що чорниця підвищує рівень поліфенолу в організмі - що може знизити ризик розвитку діабету II типу - але зараз вони також виявилися ефективними. Це пояснюється тим, що поліфеноли мають високу швидкість розщеплення жирових клітин організму і навіть допомагають запобігти їх регенерації.
Дослідники показали, що чорниця може зменшити кількість жирових клітин до 73 відсотків Джерело: Shutterstock
- Замість безалкогольних напоїв - імбир, лимонна вода
Замість твердих зацукрованих безалкогольних напоїв пийте воду, яку ви можете ароматизувати лимоном та імбиром, щоб ще більше пришвидшити ваш метаболізм. 70% людського тіла - це вода. Це потрібно кожному органу, кожній клітині. Правильне зволоження також важливо для хорошого обміну речовин. Навіть волокниста їжа має зворотний ефект, якщо ми не вживаємо разом з ними достатньої кількості рідини. З іншого боку, якщо ми щодня питимемо достатньо води, токсини та відходи, які мають тенденцію накопичуватися в організмі, швидко виводяться.
Окрім того, що лимон є надзвичайно хорошим джерелом вітаміну С, він також сповнений антиоксидантів, має протизапальну та антисептичну дію. Пектин у лимоні трохи пригнічує почуття голоду, тому втрата ваги також проходить легше. Імбир розслаблює м’язи травної системи, запобігаючи таким чином здуття живота. На додаток до розладів шлунку, він відомий також своїм спалюючим жиром ефектом, який обумовлений різкими речовинами, які він містить. Сполуки, що називаються гінгерол і шогаол, активують рецептори тепла в шлунку, що підвищує роботу кишечника і запускає процеси спалювання жиру.
Пектин у лимоні трохи пригнічує голод, полегшуючи схуднення Джерело: Shutterstock
Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це просто життєво важливо для людини. Без його сприятливого впливу ми не змогли б функціонувати здорово. Немає нічого кращого, ніж розпочати день вранці, навіть перед кавою, великою склянкою води. Ось 5 + 1 причин, щоб насправді це зробити!