Спалювання калорій при грудному вигодовуванні

Автор: Клаудія Сервантес

тепло

Понеділок, 13 червня 2016 р

Жінка, яка годує дитину грудьми, спалює близько 500 калорій, і це природний спосіб скинути зайві кілограми, які залишила їй вагітність.

"Цей приріст ваги є резервом для грудного вигодовування, оскільки потреби в калоріях на 20% більше ... немовля повинно споживати на 500 калорій більше, ніж жінка, яка перебуває у вагітності", - пояснила дієтолог Сара Абу Саббах.

Фахівець зазначив, що калорійність годуючої матері становить близько 2700 калорій, у порівнянні з 2200 для вагітних жінок, хоча це залежить від людини.

Втратити вагу. Це слід враховувати лише з першого місяця після пологів. "Внесіть зміни в раціон, щоб споживання енергії організмом залишало запас, а не більше споживання калорій", - сказав він.

Грудне вигодовування крім спалювання калорій, сприяє розширенню стегон під час вагітності, поверненню до свого нормального стану.

Грудне вигодовування крім спалювання калорій, сприяє розширенню стегон під час вагітності, поверненню до свого нормального стану. | Джерело: RPP | Фотограф: Getty Images

Збалансоване харчування та контрольовані фізичні вправи. Це необхідно тим жінкам, які перевищують 9-12 зайвих кілограмів ваги, набраних за час вагітності.

"Дієта не надто надмірна або сувора, оскільки вуглеводи та крохмаль є одними з поживних речовин, необхідних для виробництва молока", - сказав Абу Саббах.

Приведи тіло в порядок. При грудному вигодовуванні стимулюється вироблення гормону окситоцину, який має властивість скорочувати матку і змушувати повернутись на своє місце розширені під час вагітності тазостегнові кістки.

Нарешті, експерт підкреслив, що вагітній жінці слід було б добре порадити, оскільки дитина формується з харчування матері.

Мехіко

Вівторок, 14 червня 2016 р

Тема: Соціальне забезпечення

Автор: Клаудія Сервантес

Теги: Грудне вигодовування · Харчування · Калорії · Збільшення ваги · Потреби · Жінка · Вагітність ·