просто

6 причин, чому ви втрачаєте м’язи замість жиру

Новачкам і тим, кому важко звикнути до руху, ми особливо рекомендуємо ці форми руху. Сходи Сходи оточують нас скрізь, ми просто прагнемо їх якось обійти. Проте було б соромно пропустити цю просту і супер вправу, яка рухає все, особливо критичні частини стегна та сідниці. Крім того, ви можете спалити калорії всього за 10 хвилин сходами.

Простий спосіб спалити жир Гіфі Забудьте про ліфт!

10 простих і швидких способів спалити 100 калорій

Вибирайте сходи на місяць. Приєднуйтесь до нашого листопадового виклику: забудьте ліфт, замість цього шукайте сходи скрізь. Ви можете зробити величезну різницю лише за один місяць за допомогою стільки руху.

Розтягуйся та розслабляйся. Це також не потрапляє до спітнілої спортивної категорії, проте це може багато значити для твого тіла. Якщо ви занадто виснажені або напружені, обов’язково виберіть розтяжку, яка є досить освіжаючою, корисною для суглобів та ефективною проти стресу.

Ви можете досягти калорій, розтягнувшись на півгодини.

Пінг-понг Можна подумати, що не можна спалювати калорії стоячи за столом, хоча це величезна помилка. Пінг-понг також може бути дуже напруженим, ви можете отримати калорії за 20 хвилин, а також покращити координацію очей і рук.

Якщо ви граєте добре, тобто досить динамічно, пінг-понг буде ідеальною аеробною вправою.

Джерело: Гіфі 4. Вставай Істина полягає в тому, що ми також спалюємо калорії в зоні відпочинку.

Спалювання жиру - дієта Феміна

Уявіть, наскільки краще було б, якби ви часом тим часом вставали. На робочому місці, де ми проводимо годину на день, іноді варто встати на прогулянку.

Раніше ми давали вам безліч порад щодо того, як бути активним і за своїм столом. Стрибкові стрибки Стрибкові стрибки насправді досить важкі кардіотренування, тому ви можете досягти цього простого способу спалити жир всього за сім хвилин.

Окрім руху всього тіла, це також покращує координацію.

  • Тонке значення тіла
  • У всьому цьому багато грошей, і компанії, які цим займаються, багато косять про те, що ви хочете схуднути.

Танець Як танцювальна скакалка, танці насправді можуть спалити набагато більше калорій, звичайно, це працює дуже добре, якщо тим часом ви не кидаєте коктейлі з цукрової бомби.

У будь-якому випадку, це звучить достатньо добре, щоб можна було збільшити вагу під час вечірок на вихідних.

20 способів найбільш ефективно спалити калорії за одну годину

Джерело: Giphy 7. Прибирання. Якщо вам неприємно починати займатися домашніми справами, подумайте, це насправді теж спорт, тобто ви робите для нього багато користі, і не лише тому, що в квартирі буде чисто. За півгодини прибирання ви зможете спалити калорії плавно: пакуйте, пилососьте, мийте, витирайте пил!

Садівництво Варто брати свою частку не лише із домашньої роботи, а й із садівництва. Ви можете спалити жир простим способом, ви можете досягти калорій за 25 хвилин, згрібаючи, саджаючи та обрізаючи, що є просто глазур’ю на торті, оскільки свіже повітря безцінне, тоді як сад буде чудовим.

Похід Вам не потрібно бігати, щоб швидко йти, ви можете швидко дійти до процесів схуднення в більш зручному темпі. Ви також можете скласти з цього програму вихідних, все, що вам потрібно, це гарна туристична стежка, нічого іншого, і ви можете спалювати калорії кожні 15 хвилин.

6 причин втратити м’язи замість жиру Ну і підходять

Джерело: Giphy Sport себе на роботу Незалежно від того, чи ваш улюблений велосипед, скутер, велосипед чи взуття - використовуйте його, коли йдете на роботу. Окрім того, що ви оздоровитесь до того, як прийдете на роботу, ви можете спалити першу сотню вранці.

Виберіть види спорту, які в цьому найбільш ефективні. Але скільки саме калорій спалюють різні форми тренувань? Виявляється з нашої статті! Пов’язані статті.