Останнє оновлення відбулося 11 вересня 2016 р. Під редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини
Ви також задаєте собі питання, як схуднути на 5 фунтів до наближення польоту? Для когось це може бути повноцінною іграшкою, для когось кошмаром, з яким він бореться вже багато років. Кажуть, що останні п’ять кілограмів найважче їхати. Це справді так. Ваги зупиняються безпосередньо перед ціллю нашої ваги і не можуть бути переміщені. Якщо вам потрібно схуднути на 5 фунтів, тому що ви хочете виглядати нестримно в купальнику влітку або просто хочете скинути кілограми, набрані за зиму, ми надамо вам кілька порад, як це зробити.
Чиста вода
Ви п'єте 3 літри води на день? Відповідь - так? Але яку воду ви п'єте? Ви любите солодкі напої та мінеральну воду? Якщо ваша відповідь так, ми, мабуть, не порадуємо вас. Ми повинні сказати вам, що якщо ви хочете схуднути, вам слід пропустити підсолоджені напої. Спочатку звикнути до підсолодженої води може бути важко для вас. Особливо, якщо ви звикли вживати тільки солодкі напої. Однак якщо ви наполегливо будете бачити результати, і ніколи не захочете замінювати чисту воду іншим напоєм. Вода запускає ваш метаболізм і знижує апетит. Ми часто плутаємо голод зі спрагою. Випийте, перш ніж приймати крихту в рот. Можливо, ви були не голодними, а спраглими.
Без руху це не спрацює
Здорова дієта з фізичними вправами поєднується зі зменшенням ваги. Якщо ви хочете скинути трохи зайвого кілограма, зосередьтеся на кардіотренажерах. Покладіть себе в тіло, не скупіться і не потійте. Ви можете піти в тренажерний зал і потіти фунт на біговій доріжці або іншому пристрої. Якщо вам не добре в тренажерному залі, виберіть інший вид вправ. Ви можете робити багато вправ, не виходячи з дому. Все, що вам потрібно - це килимок і хороше відео для тренувань. Якщо ви хочете розважитися під час тренувань, спробуйте стрибнути зі скакалки. Це веселий та ефективний спосіб позбутися від жирів. Вийди на вулицю і біжи. Біг красиво сформує ваше тіло, ви наберете форму, а перебування на свіжому повітрі також вам точно не зашкодить. Якщо ви страждаєте від мігрені та головного болю, можливо, біг позбавить вас від цього болю.
Здорова їжа
Без неї це, мабуть, не спрацює. На жаль. Раціональне харчування може бути смачним. В Інтернеті ви знайдете багато корисних та смачних рецептів. Найголовніше - їсти регулярно і в невеликих кількостях. Зокрема, не переїдати. У кожного різний обмін речовин, і хтось залишатиметься худорлявим, незважаючи на більше споживання калорійних продуктів. Інший з’їдає одну плитку шоколаду, і ви можете це побачити відразу. Слухайте своє тіло. Відстежуйте, яка їжа змушує вас почуватися добре, скільки ви можете з’їсти, щоб не відчувати здуття живота або каменів у животі. Ніколи не їжте до точки зламу. Перед їжею випийте 2 dcl чистої води.
Фактична примітка
Насправді на питання, як схуднути на 5 кілограмів, насправді не важко відповісти. Однак важливо вказати, наскільки відповідно що втрачаєш. Просто починайте фруктову дієту, і у вас немає проблем зі схудненням, ви знизите 5 кілограмів за тиждень без найменших проблем. Але часто це просто вода, а потім м’язи!