1. Куряче м’ясо

Пісне куряче м’ясо, таке як філе курячої грудки без шкіри, є хорошим джерелом білка, а якісний білок - основа будь-якої здорової дієти. Він містить цінні мінерали, такі як кальцій, цинк, селен, але з низьким вмістом жиру, що робить його справді жироспалюючим продуктом, оскільки він допомагає схуднути.

продуктів

2. Сирі овочі

Корисні закуски, дуже низькокалорійні, але наповнені водою, що змушує вас почуватися ситими.

3. Оливкова олія

«Здорові» жири необхідні для схуднення. З одного боку, вони здатні нейтралізувати надлишок кислот в організмі, з іншого - це ідеальне паливо. Спалювання жиру дає тілу більше енергії, ніж спалювання вуглеводів або білків.

4. Лимон

Якщо ви хочете схуднути, замініть солодкі напої лимонною водою. Лимон стимулює обмін речовин, вітаміни, мінерали та кислоти, що містяться в ньому, підтримують процеси розщеплення жиру в організмі. Завдяки вмісту пектину, який при змішуванні з водою перетворюється на драглисту речовину, він викликає відчуття ситості.

5. Пшеничні та вівсяні висівки

Ви можете сприяти метаболізму та механізмам спалювання жиру, споживаючи висівки. Висівки багаті харчовими волокнами, зменшуючи почуття голоду!

6. Чайний чай

Смачний пряний чай. Завдяки вмісту чаю він допомагає нормальному функціонуванню процесів обміну жирів. Спеції, кориця, імбир та кардамон у ньому мають травний та жироспалюючий ефект.

7. Огірок

Хрусткі та поживні овочі. Багатий калієм, фосфором, залізом, натрієм, вітаміном С і вітамінами групи В. Він лактуючий, але низькокалорійний.

8. Кориця

Кориця покращує травлення, має спазмолітичну дію та допомагає запобігти коливанням цукру в крові, підвищуючи ефективність інсуліну та антиоксидантів. Він усуває передачу pu-ff, підщелачує та забезпечує відчуття повноти.

9. Нежирний йогурт

Йогурт багатий білком, кальцієм і вітаміном В2, а також мінеральними солями. Він містить мало калорій, зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові. Це прискорює жировий обмін, допомагає позбутися від жирових прокладки.

10. Бобові культури

Бобові - хороше джерело білка, а також вони багаті вітамінами, залізом і калієм. Це прискорює спалювання жиру. Вони містять багато клітковини, тому швидко викликають відчуття насичення.

14. Порей

Це прискорює травлення, стимулює функціонування певних залоз у травній системі. Сірка та клітковина не тільки стимулюють травлення, але й надають м’яку сечогінну дію.

15. Груша

Завдяки високому вмісту води він добре впливає на травлення, допомагає у детоксикації. Його кислотність розчиняє відкладену жирову тканину. Споживаний разом зі своєю оболонкою, він має більший вміст клітковини і, отже, зберігає відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу.

16. Лосось

Одне з найкращих джерел білка. Він багатий жирними кислотами омега-3, які відомі своїм ефектом спалювання жиру. Це хороша альтернатива м’ясу під час дієт.

17. Грейпфрут

Завдяки великому вмісту розчинної клітковини він викликає відчуття ситості, зберігаючи низький вміст калорій. Випивайте перед їжею півсклянки грейпфрутового соку, що змушує вас почуватися ситими навіть після споживання меншої кількості калорій.

18. Зелений чай

Зелений чай - одна з найкращих натуральних продуктів, що спалюють жир. Це покращує травлення, сприяє негайному розщепленню жирів, що потрапляють в травну систему. Він багатий мінералами і допомагає виробляти гормон, що спалює жир, який називається норадреналін.

19. Чорний шоколад

Жир, що спалює їжу? Не класичним чином, ви все ще можете підтримати прагнення схуднути. Шоколад із вмістом какао від 70 до 80 відсотків багатий здоровими жирними кислотами та антиоксидантами. Після вживання шоколаду з високим вмістом какао апетит знижується, тому при дієтах також дозволяється 1-2 кубики темного шоколаду на день.

20. Яйця

Їжте яйця на сніданок: завдяки високому вмісту білка він викликає набагато довше відчуття ситості, ніж, наприклад, випічка. Він знижує та врівноважує рівень цукру в крові, запобігаючи нападам голоду, спричиненим раптовим почуттям голоду - тому він стає жироспалюючою їжею, яка може допомогти при втраті ваги.