Авокадо - це здорова їжа, яка також є ідеальним союзником у дієті. Якщо ви хочете спалити жир і набрати м’язи всього за 5 днів, приєднуйтесь до дієти авокадо.

набирайте

Якщо ви хочете схуднути або хочете набрати м'язи, авокадо це ідеальний союзник для включення у свій раціон. Це їжа з високим вмістом «хороших» жирів, яка забезпечує необхідні поживні речовини у разі надмірної активності м’язів, тому, якщо ви тренуєтесь, не бійтеся його жирності, оскільки в ній багато здорові переваги, Ви навіть можете спалити жир за допомогою дієти з авокадо.

Хоча історично (і помилково) йому було заборонено приймати дієти для схуднення через високий вміст жиру, останнім часом було доведено ефективність здорове харчування з низьким вмістом вуглеводів, нарешті досягла належної позиції серед найздоровіша їжа у світі.

Зелений Я хочу, щоб ти був зеленим

Авокадо багатий на Вітамін Е є антиоксидантом і захищає клітинну мембрану, приписують протиракові властивості. Це грізне джерело Вітамін С, має вітамін А та багато мінералів, таких як калій, кальцій, магній, залізо або цинк.

На додаток до регулювання нервової системи, він чудово підходить, якщо ви страждаєте від стресу (який, як правило, змушує вас їсти більше і гірше), це корисна для серця їжа і сприяє хорошій роботі м’язів.

`` Хороші жири '', що містяться в авокадо, ідеально підходять для нарощування м'язів без необхідності збільшувати споживання інших менш здорових жирів. Якщо ви також правильно його комбінуєте, ця зелена їжа може змусити вас схуднути за дуже короткий час. Як? Не пропустіть деталі відомої дієти з авокадо, Вам потрібно всього 4 дні!

Дієта з авокадо

День 1

- Сніданок: Омлет з яєчними білками та кількома скибочками авокадо, одягнені в EVOO (оливкова олія).

- Харчування: Курка на грилі у супроводі салату зі шпинату та авокадо.

- Вечеря: Авокадо, фарширований помідорами та сиром фета.

2 день

- Сніданок: Рулетики з шинки Серрано, фаршировані авокадо

- Харчування: Тости з житнього хліба з намазаним авокадо та копченим лососем.

- Вечеря: Яєчня з грибами та креветки з авокадо.

День 3

- Сніданок: Смузі з авокадо, банана та кориці.

- Харчування: Чаша з кіноа, помідором черрі, смаженими баклажанами та авокадо з насінням льону.

- Вечеря:: Запечений хек із зеленою спаржею на грилі та авокадо.

День 4

- Сніданок: Тост із житнього хліба з авокадо та вареним або пашотним яйцем.

- Харчування: Запечений лосось у супроводі салату з баранини, авокадо та волоських горіхів, заправлений EVOO.

- Вечеря: Запечений авокадо з яйцем в центрі.