дієти

Більшість програм для схуднення («перевірені» дієти для зменшення) засновані на принципі: чим менше калорій ми з’їдаємо, тим більше ми втрачаємо вагу. У короткостроковій перспективі цей принцип діє у багатьох дієтах. Однак є кілька причин, чому вони в кінцевому підсумку зазнають невдачі.

Люди з надмірною вагою часто почуваються винними, якщо не дотримуються дієти. Вони переходять від крайності до крайності: або вони сидять на дієті, або ні. Вони часто закінчуються голодними, із зайвими кілограмами і, як це не парадоксально, недоїданням. Чому це так і як вийти із порочного кола коливань ваги?

Яка дієта найкраща для схуднення?

Вони тримають вас на долоні

Найбільша маячня дієт полягає в тому, що вони провокують не на дії, а на мислення. Вони постійно змушують задуматись над тим, що і коли слід їсти, кількістю калорій, вмістом вуглеводів, жиром, вагою, комбінаціями тощо.

Ви сидите на дієті, але все навпаки. Вона тримає вас - і ненадовго! Термін "дієта" походить з грецької і означає "дієта". Тобто все, що ми зазвичай їмо. Однак у сучасному розумінні ця концепція зазнала своєрідної трансформації.

Сьогодні ми маємо на увазі "що ми повинні їсти, коли не хочемо їсти те, що зазвичай їмо". Це контрольоване споживання їжі та рідини для досягнення певної мети.

Коли все почалося?

Репертуар відомих дієт справді багатий: від вживання алкоголю, яблучного оцту до радикального зменшення надходження важливих продуктів до розділеної дієти. Однак список ще далеко не закінчений. Постійно з’являються нові дієти, які говорять, що цього разу вам «гарантовано» схуднути.

Як ЗДОРОВІ ЖИРИ полегшать апетит до солодощів та відновлять стійкість до лептину?

У той же час нічого нового у світі дієт не можна винайти. Все просто амортизується, коригується, і це часто було в минулому. За деякими винятками. "Єдиний спосіб по-справжньому подолати ожиріння - це те, що витрати енергії мають бути більшими за доходи". Це слова провідного економіста світу Ірвінга Фішера, які він викрив у 1915 році в книзі «Як жити».

Він стверджував, що це не так важливо, як обсяг того, що ви з'їли. Головне, скільки в ньому калорій. Ця концепція стала головним переломним моментом і проривом в історії дієт.

Хоча наслідки тривалого обмеження калорій не були відомі, почали використовувати в медицині як стандарт при схудненні. Однак з того часу минуло більше ста років, і проблема ожиріння не зникла. Навпаки, він ще більше поглибився.

«Перевірені» скорочувальні дієти: чому вони зрештою не вдаються?

Дієти на основі калорій (скорочувальні дієти) спочатку можуть спричинити велику втрату ваги. Однак вони також спричиняють втрату м’язів та уповільнення обміну речовин. Ваше тіло швидко переконається, що споживання їжі обмежене. Він страждає, а тому намагатиметься зберегти енергоносії будь-якою ціною.

Чим менше ви їсте протягом більш тривалого періоду часу, тим менше тіло буде горіти. Тому ваша вага не змінюватиметься пропорційно кількості з’їденого.

Коли ви голодуєте, рівень греліну - гормону голоду - підвищується у вашій крові. Він вивільняє в дію найсильніший агент голоду - нейропептид Y. Це підвищує ваш апетит, змушує вас їсти і сильна воля ніяк не допоможе вам.

Що ще гірше, це зменшує витрати енергії та впливає на інші гормони. Це одна з основних причин того, чому дієти на зниження не вдаються.