На початку статті я хотів би відзначити, що назва спалювача жиру - це чудовий маркетинговий крок, і тому жоден законно доступний опік жирів безпосередньо не спалює. Це побічний або побічний ефект, який може призвести до зменшення жиру, але це залежить лише від вашого харчування або фізичної активності. Детальніше про вправи для схуднення ви можете прочитати тут. Якщо хтось вважає, що без модифікації дієти або фізичної активності ці добавки позбавлять їх жиру, ви помиляєтесь, і це буде марною тратою грошей.
Існує багато підрозділів. термогенні, стимулюючі, втрата апетиту або різні блокатори жиру. Я опишу тут лише ті, що підтверджуються дослідженнями, досвідом, і їх функціонування базується на певних фактах.
Спочатку я б згадав зелений чай та його діючу речовину EGCG, який має термогенний ефект (більше вироблення тепла = більше спалених калорій), зокрема в цьому випадку близько 5%. Дозування становить 400-480 мг, розділене на 3 прийоми. Якщо ви купуєте добавку, подивіться головним чином на компонент EGCG та його кількість. Я хотів би додати, що збільшення потенціалу EGCG можливо за допомогою кофеїну, який сам по собі також є термогенним пальником.
Карнітин від латинського слова caro (м’ясо) та його біологічний ліворукий оптичний ізомер із позначенням L-карнітин є власною речовиною організму. Джерелом є переважно м’ясо та молочні продукти. Карнітин впливає на окислення жирних кислот, тим самим затримуючи початок анаеробного гліколізу, а отже початок втоми має відбутися пізніше. Щодо зменшення жиру, то в дослідженнях без фізичної активності зниження було нульовим, у випадку активної діяльності деякі дослідження були позитивними. Карнітин позитивно впливає на спортивні показники, що може спричинити побічний ефект зменшення жиру. Важливо додати, що добавки карнітину збільшують його кількість, особливо в плазмі крові, але не проникають у м’язи, де це необхідно, до 4-6 тижнів. Одноразове введення навіть високої дози перед процедурою не призводить до будь-якого поліпшення показників, крім ефекту плацебо. Дозування становить 1-3г на добу.
Синферин є природним інгредієнтом та законним замінником забороненої речовини та найефективнішим пальником ефедрину (звичайно, з набагато слабшим ефектом). Назва цитрусовий ауранцій, оскільки це екстракт плодів апельсина. Це стимулятор з термогенним ефектом, що збільшує базальний обмін - відбувається збільшення частоти серцевих скорочень, температури тіла та артеріального тиску. Тому щодо застосування слід проконсультуватися з лікарем, особливо у людей з високим кров’яним тиском. Його ефективність, як і при застосуванні кофеїну, зменшується із тривалістю вживання - через 4-6 тижнів рекомендується робити перерву на 2-4 тижні. Дозування становить 10 мг вже чистого синефрину, який, однак, може відрізнятися від переносимості вашого організму.
Останнє пальник, яке також є найефективнішим - це дієта та дефіцит калорій. Ви можете набити всі вищезазначені аксесуари, але. Якщо ви не уявляєте, що таке калорії, їх дефіцит або щоденне споживання/витрата калорій, вирішіть це спочатку. Коли це працює на 100%, тоді скористайтеся невеликою допомогою у вигляді добавок.