«Звичайні» фізичні навантаження значно сприяють спалюванню надлишкового споживання енергії. Це тому, що ми також можемо збільшити щоденне споживання калорій, більше гуляючи. Ходьба допомагає нам залишатися здоровими та активними, зменшувати або підтримувати вагу тіла. Те, що це справді так, ми можемо легко встановити самі. Завдання - порівняти кількість споживаних і втрачених калорій за день. Якщо ми вживаємо разом з їжею більше калорій, ніж споживаємо протягом дня, це рано чи пізно призведе до збільшення ваги, тобто ожиріння.
Під час розпорядку дня
Більша частина нашої енергії не використовується в тренажерному залі: насправді фізична робота становить лише близько 15-30% нашого щоденного споживання енергії. Залишок витрачається під час основи, тобто метаболізму в спокої. Ось огляд десяти калорій, які спричиняють втрату калорій і які легко зробити щодня.
Прогулянка
Найважливіша вправа. Наші тіла призначені для того, щоб ходити, а не сидіти в машині. Ходьба - звичайний спосіб переїзду. Скористайтеся цією здатністю! Вийдіть раніше з автобуса та трамвая, залиште машину вдома, прогуляйтеся. Якщо ми припаркуємось далі і підемо до місця призначення, ми вже живемо здоровішим життям.
Підйом по сходах
Ходьба сходами - одна з найінтенсивніших вправ; в цьому випадку ми можемо спалити велику кількість енергії. Отже: ми не поспішаємо до ліфта чи ескалатора, ми концентруємо увагу на стегнах і сідницях і думаємо про надлишки, вирізані звідси.
Садівництво
Це дуже виснажливий вид руху, який розвиває опір. Присідання зміцнює м’язи ніг, а копання і прополювання рухає верхню частину тіла. Косіння та косіння рухає всім тілом. Якщо ми не платимо садівникові, навіть сімейна скарбниця буде рада.
Вигул собак
Один з найкращих способів пропустити фізичні вправи на один день - це отримати чотириногого вихованця. Незалежно від того, наскільки ми в формі, нам буде важко перебороти нашу собаку. Ходьба аеробної (вимогливої до повітря) роботи м’язів і корисна для здоров’я ходячої істоти з обох кінців повідця.
Автомийка
Цей першозвучний зайнятий рух рухає кожен м’яз тіла. Замість того, щоб платити в мийці, давайте зробимо це самі. Зрештою, ми втомимося здоровими, але наші гроші залишаться. І ми можемо витратити його на здорову їжу.
Домашня робота
Замість того, щоб розглядати роботу по дому як удар і зайвий тягар, подумайте про те, що це приносить нам таку ж користь, як активне тренування в тренажерному залі. Пилососування та скраб піднімають пульс і рухають верхню частину тіла. Давайте послухаємо тим часом приємну музику, і ми побачимо, як швидко може пройти час.
Покупки
Чи замислювались ми коли-небудь про те, як ми виснажені під час покупок? Ми на ногах порівняно довго і несемо все більшу кількість пакунків. Покупки - це чудовий спосіб спалити зайві калорії за умови, що ви постійно не зупиняєтесь на каві та торті.
Танець
Коли ми востаннє танцювали? Проте це чудовий спосіб працювати з серцево-судинною системою, плюс він використовує всі м’язи. Наприклад, Кайлі Міноуг, рятівник Австралії, клянеться, що їй навіть не потрібні будь-які інші вправи, крім занять танцями на сцені чи репетицій. І ось, зайвої ваги в ньому немає. Незалежно від того, чи берете ви свої танцювальні чорні лакові туфлі, чи займаєтесь вдома. результат: приємно використана енергія.
Секс
Великі битви на подушках у ліжку та інші форми статевого життя є одними з найбільш енергоємних вправ. Він просто втрачає калорії та зміцнює верхню частину тіла, сідниці та м’язи живота.
Позитивне ставлення
Люди, які позитивно ставляться до речей, все, що вони роблять, роблять енергійно. Вони роблять піші прогулянки набагато частіше, грають на відкритому повітрі зі своїми дітьми чи друзями, гуляють з хорошими. Все це чудові способи тренувати своє тіло. Плюс, добродушні люди більше сміються. А сміх - це вправа, яка ідеально працює на косі м’язи живота. Тож давайте інвестуємо в гарну колекцію жартів.