Тренування на біговій доріжці

Простий реверс на машині допомагає досягти кращої координації руху, рівноваги та витривалості. Ця форма тренувань рекомендована для танцюристів та тих, чия робота вимагає підтримання правильного балансу у зв’язку із зворотною стороною, стрибками тощо. Цей вид тренувань, широко відомий як ретро, ​​займає 10-15 хвилин. ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, килимок бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, виробництво бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, несправна бігова доріжка, несправний мотор бігової доріжки, двигун бігової доріжки, намагнічування бігової доріжки

жиру

Ще однією вправою на біговій доріжці є похід на стежку. Це тренування рухає найрізноманітніші м’язи, щоб допомогти вам підготуватися до складного походу. Тренування можна проводити за допомогою заздалегідь встановленої програми на біговій доріжці, а можна змінити нахил вручну. Цей вид тренувань триває 30-45 хвилин.

Тренування ходьби

Техніка ходьби допомагає вам розробити більш ефективні техніки ходьби. Під час тренування слід ходити на біговій доріжці різними кроками, з передніми та бічними дзеркалами для контролю руху, постави, руху рук та ніг. Цю вправу варто робити протягом 30-60 хвилин. ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, килимок бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, виробництво бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, несправна бігова доріжка, несправний мотор бігової доріжки, двигун бігової доріжки, намагнічування бігової доріжки

Більше тренувань на біговій доріжці

  • Бігова доріжка також може бути підходящим інструментом для тренерів для марафонів або тривалих прогулянок, ви можете встановлювати вправи в повільному темпі протягом 2 і більше годин.
  • Популярна назва вправи на 140 кроків і більше в хвилину - це швидке крокове тренування. Суть цієї форми тренувань - швидша ходьба, тому вона також захищає вас від нудьги. Це займає 45 хвилин.
  • Під час тренування з фартлеком (швидкісна гра) ми чергуємо швидкий і повільний темп, що надзвичайно добре для циркуляції. Ця форма тренувань починається з дуже швидких темпів, а потім поступово сповільнюється. Загальний час тренувань - 47 хвилин.
  • Рок-енд-ход - ще одна форма тренувань на біговій доріжці в рамках тренувань фартлек. Плюсом у цьому є те, що це пов’язано із прослуховуванням жорсткої або м’якої рок-музики. Ви можете займатися до 3 годин.
  • Короткі обертальні тренування включають аеробіку та силові вправи, після 5-хвилинного комфортного темпу ходьби потрібно зійти з тренажера і робити обертальні вправи протягом хвилини. Загальна тривалість вправи - 30 хвилин.
  • Тренування на розтяжку складаються з аеробіки та вправ на розтяжку. Вам потрібно пройтися по стрічці протягом десяти хвилин, потім відступити і робити розслаблення, вправи на розтяжку протягом десяти хвилин, потім знову на стрічці. На завершення потрібно 40 хвилин.
  • Ще одна тренування на біговій доріжці - це посередницька прогулянка, яка пропонує повне розслаблення: палаючі свічки, ладан та прогулянка для зняття стресу. Це можна зробити протягом 30 хвилин.
  • ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, килимок бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, виробництво бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, несправна бігова доріжка, несправний мотор бігової доріжки, двигун бігової доріжки, намагнічування бігової доріжки

Тренування на біговій доріжці допомагають тренерам спалювати жир, худнути та досягати бажаних результатів. Бігові доріжки особливо корисні, якщо у вас мало часу, але ви все одно хочете залишатися у формі. ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, килимок бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, виробництво бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, несправна бігова доріжка, несправний двигун бігової доріжки, двигун бігової доріжки, намагнічування бігової доріжки

ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, килимок бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, сервіс бігової доріжки, виробництво бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, механік бігової доріжки, ремонт бігової доріжки, несправна бігова доріжка, несправний мотор бігової доріжки, двигун бігової доріжки, намагнічування бігової доріжки