щодо

Ми порадимо вам, як врятувати хребет дитини, щоб він не руйнувався і якою ручкою ваша дитина не руйнувала дрібні м’язи на руках.

Якісний шкільний портфель = менше проблем


Для дітей дуже важливо звернути увагу на правильний вибір шкільної сумки. Вони носять їх регулярно, довше і часто дуже важкі. Для 10-річної дитини шкільний портфель навіть із наповнювачем не повинен перевищувати 6 кілограмів. При більшій вазі існує ризик перевантаження м’язів хребта, в результаті чого м’язи в шийному відділі хребта стають жорсткими. Якщо жорсткі м’язи присутні протягом тривалого часу, вони викликають біль, який може іррадіювати в голову, а також може вплинути на процес навчання. Тоді людина, дитина чи підліток із болями в спині не може зосередитися на матеріалі, викладеному під час уроку.

Права шкільна сумка повинна бути зроблена з легкого, але водночас міцного матеріалу, вона повинна мати правий і лівий регульований ремінець, тому вона повинна рівномірно оточувати обидва плечі, щоб тягар розподілявся порівну. Ремінці повинні бути з м’якого матеріалу, щоб вони якомога менше вдавлювалися в ключиці. З міркувань безпеки сумка не повинна містити на своїй поверхні металевих деталей, гострих країв, вільних ланцюгів тощо.

При цьому дитина повинна бути добре помітна. Ми звичайно беремо спеціальні світловідбиваючі елементи не лише для одягу, а й для шкільних портфелів. Їх потрібно розміщувати на видимих ​​місцях, в ідеалі безпосередньо на передніх ремінцях.

Хороша ручка в руці готового дива


Вибір шкільного портфеля не закінчує підготовку до нового навчального року. Також батькам слід звернути увагу на правильний підбір письмового посуду. Сьогодні існує ряд правильних анатомічно сформованих губ (наприклад, різні для правшів та лівшів), які дозволяють краще контактувати пальцями з поверхнею пера, а отже, полегшувати написання. З неанатомічними губами виникає передчасна втома дрібних м’язів рук, і дуже просто використовувати неправильні форми букв. Особливо це стосується випадків, коли учні та студенти роблять конспекти кілька годин поспіль. Тоді вони часто не можуть читати замітки з останніх уроків один за одним.

Правильне сидіння за шкільною партою


Не забуваймо як слід сидіти за шкільною партою. Більшість болів у спині у учнів виникають через неправильне сидіння в школі і дуже часто вдома. Основою є правильний стілець. Під час заняття студент повинен торкнутися всієї поверхні підлоги, коліна повинні бути під прямим кутом. Спинка тіла повинна бути повністю розташована в сидінні стільця. Тулуб повинен безпосередньо стикатися із спинкою стільця. Він повинен досягати висоти лез. Лава повинна бути на такій висоті, щоб лікті могли вільно, без зусиль упиратися в поверхню лавки. Сидіння - це м’язоємний процес, на який організм повинен витрачати енергію. Чим більше вона витрачає його на підтримку своєї позиції, тим швидше настає втома, а результатом є відсутність концентрації уваги, дратівливість і навіть нервозність.

Вирішити перевантаження хребта дитини розслабленням


Перевантаження хребта, особливо тривале, яке не компенсується розслабленням, таким як плавання, розтяжка, може призвести до більш постійних проблем і навіть деформацій хребта.

Дитина, як правило, не скаржиться на біль на ранніх стадіях закладеності хребта, а симптоми мінімальні. Тому доцільно, якщо батьки регулярно перевіряють правильність носіння сумки, вагу всієї сумки, якщо вони знають стілець, на якому сидить їхня дитина в школі та вдома. Бажано зменшити навантаження на сумку до мінімуму і, звичайно, порадитися з викладачем. Необхідно звертати увагу на здоровий регулярний режим вправ, вправляючи м'язи спини і живота, регулярне плавання дуже підходить.

Коли звертатися до лікаря


У разі будь-яких підозр на викривлення хребта, якщо дивитись збоку або спереду, бажано проконсультуватися з педіатром. Підтверджуючи підозру в неправильній поставі або викривленні хребта, він направить дитину до фахівця. Ми вважаємо, що період віку у віці від 10 до 13 років для дівчат та у віці від 12 до 15 років є найбільш критичним. Це періоди бурхливого зростання.

Пораду підготував Марош Варга, керівник Šport - артро-центру лікарні Кошице-Шаца.

Стаття також була опублікована в журналі "Fit magazine", яке видає наше видавництво Mafra Slovakia.