танців

Спалювання жирних танців можливо за допомогою цих порад

Спалювати жирні танці не тільки можливо, але й легко. Танці вимагають енергії, бо вони є дуже вимогливий до м’язів, це означає, що вам доведеться потіти і спалювати калорії, особливо якщо ми вибираємо танці з швидкими ритмами.

Танці як альтернатива іншим видам спорту

Ви місяцями шукали режим вправ, який би дозволив вам схуднути, не страждаючи надто сильно, і який приносить вам задоволення? Танці - це ваша річ. Одягніть свої улюблені пісні і починайте рухатися в ритмі музики, тому що ви повинні знати, що ви можете спалити ті самі калорії, що і при заняттях такими видами спорту, як їзда на велосипеді, легка атлетика або плавання. Ще однією причиною вибрати танець є те, що це тонізує м’язи, покращує координацію та рівновагу і радикально позбавляє нас від стресу.

Чому танці краще, ніж практикувати такі рутини, як плавання або біг підтюпцем? З простої причини, а саме в тому, що танці здатні покращувати настрій. Це також допомагає нам зняти стрес і від’єднатися поступово ліквідувати фізичні комплекси. Деякі люди можуть почуватися заляканими та невпевненими в собі при думці, що не можуть встигати чи координувати рухи. Майте на увазі, що всі починають із труднощів, але прогрес оцінюється настільки швидко, що за кілька занять розвиток хореографії стане набагато більш рішучим та цікавим.

Спалювати жирні танці: скільки сеансів потрібно?

Рекомендована частота - два заняття на тиждень, якщо ми хочемо схуднути. Хоча ця цифра Це залежить від вибраного нами виду танцю. Чим динамічніше стиль, тим швидше будуть видні результати, хоча важливо вибирати, виходячи з наших уподобань, а не з метою схуднення. Якщо танцювальний стиль нас не влаштовує занадто, навіть якщо ефективно спалити багато калорій за один сеанс, ми в кінцевому підсумку відмовимося за короткий час.

Обов’язково думайте довгостроково і знайдіть той, який стає нашим хобі, що ми любимо це і так зачіпаємось, що не хочемо пропустити жодного сеансу. Ще один момент, про який слід пам’ятати, якщо ми хочемо спалювати жирові танці, - це те, що ми повинні поєднувати цю вправу з іншими здоровими звичками, наприклад, дбати про свій раціон та включати інші фізичні навантаження на додаток до танців. Забудьте про ліфт, ходіть пішки на роботу, їдьте на велосипеді ... Варіантів багато!

Поради для танців вдома

Існують різні причини, чому в певний час ми не можемо ходити на уроки. Але це не привід пропустити танцювальну сесію. Дотримуючись кількох порад, ми можемо без проблем виконувати свої вправи вдома і робити їх такими ж ефективними.

  • Підготуйте простір, де ми будемо танцювати. Якщо потрібно, ми будемо пересувати крісла або столи, щоб мати амплітуду і свобода пересування без ризику ударів.
  • Як і в будь-якому іншому виді спорту, на танцювальній сесії бажано носити відповідний, зручний та дихаючий одяг.
  • Найкращий спосіб мотивувати себе - створити плейлист із піснями, які нам найбільше подобаються, з тими, що піднімають нас і заряджають енергією.
  • Не засмучуйтесь, якщо кроки не йдуть ні першим, ні другим. Потроху стає краще.
  • Обов’язково танцювати без перерв, щоб не пропустити удару. Отже, ми повинні вибрати момент, коли ми знаємо, що зможемо робити свій ривок від початку до кінця.
  • Бажано зробити невелику розминку до і після, щоб запобігти травмам.

Якщо ви хочете записатись на очні заняття або зареєструватися на наші віртуальні сеанси під час карантину коронавірусу, перейдіть на наш веб-сайт.