Більш підтягнуте тіло
Те, що шкала знижується або те, що ми знаємо як схуднення, - це не єдине, що має значення, спалювання жиру настільки ж актуально, і за допомогою цих вправ ви досягнете цього вдома
Коли ми приймаємо рішення прийти у форму, Іноді ми концентруємося лише на схудненні, точніше, на зниженні ваги. Однак це не повинно бути головним, оскільки це "прокляте число" змінюється протягом дня з різних причин і рідко зазвичай відображає наші досягнення достовірно.
Наприклад, ми можемо худнути, і це в основному рідина або м’язова маса, як це відбувається після деяких диво-дієт. Ми відновимо його, як тільки регідруємо або повернемося до звичних звичок.
Таким чином, що ми повинні досягти, це спалювати жир. Збалансоване харчування є ключовим для досягнення цього, корисна їжа і в правильних пропорціях полегшить досягнення результатів завдяки тренуванням.
Але є ще один ключ, який ми не так сильно беремо до уваги: фізичні вправи. Існує деякі вправи, які ви можете включити у свої процедури щоб допомогти вам спалювати жир і тонізувати м’язи. Це може змусити вас набрати вагу, але ви втратите обсяг, і саме дзеркало та рулетка підтвердять позитивні зміни, які переживає ваше тіло.
Скакалка
Ця вправа дуже повна, і для її виконання вам потрібні лише відповідне взуття та мотузка. Тримаючи спину прямо і дивлячись прямо вперед, вам просто потрібно почати стрибати. За допомогою ви активізуєте повні ноги, а також руки, спина і плечі.
Тримайте лікті близько до тіла, а під час стрибків намагайтеся приземлятися на кулі ніг. Почніть обережно і намагайтеся прискорити стрибки. Щоб вони не були занадто високими, щоб уникнути дуже сильного удару по колінах і щиколотках.
Боксерські удари
Дотримуючись лінії стрибків через мотузку, дуже типової для тренувань з боксу, ми можемо також включити інші вправи, пов’язані з цим видом спорту і що вони чудово спалюють жир. Ви можете почати з кілька ударів.
Стоячи з прямою спиною, виведіть ліву ногу вперед і підніміть кулаки до вилиць. Киньте удар правою рукою супроводжуючи рух стегнами і ногу. Потім зробіть те ж саме з іншою рукою. Повторюйте протягом 60 секунд кожною рукою.
Альпіністи
Також відома як "альпініст", ця вправа допомагає рухатись усім тілом, але головним чином робота на ногах. Ляжте на живіт, розставивши руки на ширині плечей і ступні трохи вище стегон.
Вправа виконана по черзі наближаючи коліна до грудей. Намагайтеся не давати рухатися рукам. Ви можете почати з трьох підходів по 30 секунд, намагаючись зробити максимальну кількість повторень за цей час.
Гантелі тяга
присідання Вони завжди додають трохи труднощів у вигляді гантелей. Таким чином, роблячи присідання традиційним способом, ніби ми сидимо в уявному кріслі, в кожній руці тримаємо по гантелі, тримаючи витягнуті руки.
Всі ці вправи ідеально підходять для того, щоб робити їх вдома. За допомогою них ви будете спалювати жир і отримувати більш підтягнуті та тверді м’язи.