22 жовтня 2016 р.
Для правильного спалювання жиру вам потрібен правильний пульс. Найкраще застосовувати середній темп. Ідеально підходити до сильної до помірної ходьби або звичайної пробіжки на біговій доріжці. Якщо у вас немає часу (або ви повністю втомилися) робити аеробні вправи після тренувань з обтяженнями, тоді встановіть для нього інший час доби. Найкраще рано вранці або ввечері перед сном.
Якщо нашою метою є лише спалювання жиру, ми ніколи не повинні робити аеробні вправи перед силовими тренуваннями. Ідеального спалювання жиру (якщо такий є) можна досягти, підтримуючи м’язову масу, і для цього потрібно боротися з повноцінними тренуваннями. Коли ми вперше приступаємо до аеробних тренувань для нього, ми втомлюємося і не будемо на сто відсотків робити справжні тренування. Через це ми не зможемо підтримувати потрібну м’язову масу, що зменшить наші шанси на ідеальне спалювання жиру.
Достатньо максимум 3 рази на тиждень для аеробних вправ, якщо наша мета - зберегти м’язову масу, а сенс - спалити жир.
Якщо ми робимо аеробні вправи перед тренуванням, робіть це лише з метою розминки, робіть це максимум 5-10 хвилин.
Всі безліч видів аеробних вправ підходять для спалювання жиру. Це може бути біг, швидша ходьба, їзда на велосипеді або плавання. У кожному випадку єдине - це досягти потрібної інтенсивності, і ми можемо тримати її протягом усього часу нашого руху.
- Спалювання жиру без чудес, як це насправді трапляється, означає спалювання жиру
- Спалювання жиру без втрати м’язів - дієтична феміна - 6 втрат жиру в організмі
- Спалювання жиру без чудес Як це насправді відбувається, як втратити жир за допомогою Трен
- Ультраефективна дієта для спалювання жиру без голоду - рекомендує Аттіла Катус спалювання кешью
- Втрата ваги без втрати м’язів або вуглеводів не є вашим ворогом навіть у вашому раціоні!