22 жовтня 2016 р.

Для правильного спалювання жиру вам потрібен правильний пульс. Найкраще застосовувати середній темп. Ідеально підходити до сильної до помірної ходьби або звичайної пробіжки на біговій доріжці. Якщо у вас немає часу (або ви повністю втомилися) робити аеробні вправи після тренувань з обтяженнями, тоді встановіть для нього інший час доби. Найкраще рано вранці або ввечері перед сном.
Якщо нашою метою є лише спалювання жиру, ми ніколи не повинні робити аеробні вправи перед силовими тренуваннями. Ідеального спалювання жиру (якщо такий є) можна досягти, підтримуючи м’язову масу, і для цього потрібно боротися з повноцінними тренуваннями. Коли ми вперше приступаємо до аеробних тренувань для нього, ми втомлюємося і не будемо на сто відсотків робити справжні тренування. Через це ми не зможемо підтримувати потрібну м’язову масу, що зменшить наші шанси на ідеальне спалювання жиру.

язів

Достатньо максимум 3 рази на тиждень для аеробних вправ, якщо наша мета - зберегти м’язову масу, а сенс - спалити жир.
Якщо ми робимо аеробні вправи перед тренуванням, робіть це лише з метою розминки, робіть це максимум 5-10 хвилин.
Всі безліч видів аеробних вправ підходять для спалювання жиру. Це може бути біг, швидша ходьба, їзда на велосипеді або плавання. У кожному випадку єдине - це досягти потрібної інтенсивності, і ми можемо тримати її протягом усього часу нашого руху.