Не важко зробити помилку, скинувши кілька зайвих кілограмів важкою роботою - тренуваннями та дієтою - дозволяючи цим колодам повільно підкрадатись до нас. Проте багато хто з нас чинить ті гріхи, які не дозволять нам вирватися з порочного кола набору та схуднення, тож тоді наше життя буде нічим іншим, як ретельним показником ваг […]
Не важко зробити помилку, скинувши кілька зайвих кілограмів важкою роботою - тренуваннями та дієтою - дозволяючи цим колодам повільно підкрадатись до нас. Проте багато з нас чинять гріхи, які не дозволять нам вирватися з порочного кола набору та схуднення, тож тоді наше життя буде не чим іншим, як ретельним спостереженням за показником рівноваги кожного благословенного ранку.
Будьте розумними і перейдіть на постійне спалювання жиру!
Дотримуючись 5 пунктів нижче, ми можемо стати найкращим контролером власного тіла! Не тільки зникне плавуча допомога, але ми можемо змусити наше тіло підтримувати бажане відношення м’язів до жиру. Тобто плавальна гума не повертається, а живіт залишається рівним - щоб назвати найбільш чутливі частини тіла.
Ніколи не їжте неякісну вуглеводну їжу перед сном
Сюди також входять пластикові продукти, що містять цукор, а також занадто багато виробничих процесів: солодощі, печиво, хліб, закуски, а також більшість кукурудзяних пластівців та цукатів мюслі та фрукти, консервовані соки! Вони легко можуть стати жировими відкладеннями!
Сміливо збільшуйте м’язову масу!
Багатьом людям важко схуднути лише за допомогою кардіотренажерів або незадоволені результатом. Оскільки кардіотренування не призводить до значного зростання м’язів, навіть якщо більша кількість м’язів за замовчуванням спалить більше калорій! А тренування з обтяженнями прискорюють ваш метаболізм, що дуже важливо для підтримки низького рівня жиру в організмі.
Ніколи не будь надмірно голодним!
Складіть графік їжі так, щоб ви їли вчасно, коли ви ще не дуже голодні. У той же час ви будете менше їсти, тому що не будете відчувати потреби вживати велику кількість їжі.
Розділіть довгі кардіотрени на дві частини!
Недавні дослідження показують, що якщо ви виконуєте лише 30 хвилин кардіотренінгу вранці та ввечері, ваше тіло залишається на модулі спалювання жиру набагато більше, ніж під час одного 60-хвилинного тренування.!
Їжте більше продуктів, багатих клітковиною!
Це пов’язано з тим, що вони запобігають надмірному засвоєнню жиру і очищають кишковий тракт. Овочі та листові овочі, а також висівки є найкращими джерелами клітковини!
Наша навчальна порада:
Виберіть окремо нарощування м’язів близько 50 хвилин, а короткі кардіотренування близько півгодини! Незалежно від того, ви берете одну вранці, іншу ввечері або один день на тренування в тренажерному залі, наступного дня 2 коротких пробіжки на вулиці, як вже було сказано вище. Таким чином, всі важливі фактори отримають місце у вашій програмі тренувань!
Автор нашої статті - головний редактор Fitnet.