blikk

Через два тижні бездіяльності та вечірній стіл на моїй території свято гарантовано віддасть кілька зайвих кілограмів. Звичайно, це не повинно бути так: за нашими порадами ви можете прийти додому монтером, аніж вирушили в дорогу.

Зараз це всі спостерігають!

Лише 1 із 100 людей побачить іншу жінку на зображенні! Ти єдина?

Удар по спині: Zsolt Körtvélyessy L.L. Він проводив канікули з юніорами, в цей час його будинок був пограбований

Але через кілька днів усіх хвилює бажання займатися, і відпустка справді підходить для набуття форми.

Харчування

Це найскладніше, оскільки на вибір є стільки смаколиків. Але вдома є і печиво, морозиво та солодощі

скористайтеся тим, що у вас є доступ до інших продуктів харчування за кордоном, ніж у офісній їдальні

. Якщо ви знаходитесь на пляжі, у вас є легкий доступ до морепродуктів, які є поживною речовиною, багатою на білки та корисні олії. Оскільки ти все одно встаєш пізно і лягаєш пізно, вечеря не є проблемою, але краще їсти макарони на обід. За умови, що ти взагалі обідаєш, оскільки

протягом дня часто буває багатим фруктами і хрусткою кількою шпроти, щоб добре жити.

Найкращі засоби для швидкого придушення голоду - це скибочки кокосового горіха, риба або навіть гіроскопи: вони цілком впевнені, що ви не ожирієте.

Вправа

Не лякайтеся, ми не хочемо зіпсувати ваші канікули суворою програмою тренувань. Це просто питання максимального використання можливостей для літніх занять.

Якщо ви будете приймати якісь більш серйозні вправи щодня після тижня, ваші м’язи будуть надзвичайно напруженими.

Сюди входять пляжний волейбол, сильне плавання, їзда на велосипеді, катання на водних мотоциклах, бадмінтон, теніс або навіть ранкові пробіжки на пляжі - і тоді ми навіть не згадували про інтенсивний секс, який, здається, є більш безхмарним.

Гімнастика на пляжі

Набережна - це приголомшливий досвід, ви можете якось почуватися здоровішими, ситішими, енергійнішими біля великого озера чи моря.

Можливо, ви захочете рухати своїм тілом вранці, все, що ви робили напередодні ввечері, це виправить

У нашій галереї зображень ми представляємо швидкий, простий набір вправ

, що, звичайно, ми рекомендуємо не лише для набережної. Якщо напередодні у вас було трохи більше піци, холодної кави або, можливо, алкоголю, це прискорить ваш метаболізм, спалить трохи калорій і компенсує ваші гріхи.