Здоровий спосіб життя, Все про йогу
Оздоровчі ефекти голодування, посту в йозі
Не дуже можливо знайти духовний шлях чи релігію, де піст не був би присутній у певній формі.
За історичними джерелами, ним користувався і застосовував кожен великий релігійний засновник або пророк. Не випадково, крім фізичного, він також сприяє духовному, розумовому та духовному очищенню. І в йозі справа не відрізняється, саме тому я рекомендую своїм практикуючим йоги спробувати благословення посту. На що варто звернути увагу, якщо ми справді хочемо зробити піст цілком корисним?
Духовна і духовна сторона посту
Окрім біологічних причин, його інтелектуальна частина також пропонує незначні переваги. У разі посту варто спостерігати, наскільки наше тіло дотримується своїх звичок. Це може проявлятися по-різному. Дотримання може бути спрямоване на смак, типи їжі, кількість або регулярність. Коли ваша звична рутина засмучується, ви повинні знати про психічні та емоційні наслідки, які це спричиняє. Багато чого можна дізнатись про себе, якщо ми не обмежимо піст відмовою або зменшенням кількості їжі та пиття, а дамо собі можливість подолати свої шкідливі звички, якості, думки і одночасно розвинути силу волі та витривалість і визнати наскільки сильними можуть бути наші фізичні бажання., відносяться до смаків, насиченості.
На духовному рівні це може мати однаково хороший ефект, якщо ми зможемо приділити свою увагу справжнім проблемам духовності, душі. Незалежно від того, до якої релігії він належить, яким духовним шляхом йде, суть полягає в тому, щоб зануритись у її суть у найважливіших посланнях. Подивіться на своє життя, своє існування, свої повсякденні емоційні характеристики у світлі них. Ми практикуємо терпіння, прощення і прийняття під час посту, і тоді процес очищення не обмежується фізичним і духовним планом, а на духовному рівні і приносить свої плоди.
Види посту:
З кількох видів сокового голодування я рекомендую триденне лікування натще, яке можна вважати швидким лікуванням детоксикації, але також першим кроком твердої дієти, і, до речі, воно чудово проти целюліту:
Нульовий день: Залиште всі закуски, м’ясо та алкоголь. Через шість годин давайте нічого не їсти.
Перший день: почніть з 1-2 деци свіжовичавленого овочевого соку, що вичавлений центрифугою (який варто випити за ковток). Тоді ви можете продовжити кропиву, зварену кропивою, і якщо рівень цукру в крові сильно падає, обов’язково допомагайте собі фруктовим соком (яблучний сік, журавлинний сік або червоний виноградний сік). Вживайте мінімум 2, але бажано 3 літри рідини (овочевий або фруктовий сік).
Другий день: обов'язково споживати мінімум 2 літри, а радше 3 літри рідини (овочевий або фруктовий сік). Кровоочисний чай, негазована мінеральна вода, вичавлений сік. За відсутності цього, це консервант, розведений у 100% соку без цукру.
Третій день: Їжте чаї для очищення шлунку, жовчі, печінки або вранці натщесерце ви можете допомогти олії насіння звіробою для детоксикації нашої печінки та жовчі. І тут також обов’язково вживати мінімум 2, а швидше 3 літри рідини (овочевий або фруктовий сік).
День 4: Відновлення: чи не найскладнішою частиною посту є поступове повернення до їжі. При будь-якому поверненні з тривалого голодування терту сиру моркву найкраще змішувати зі свіжим лимоном, трохи меду та анісу (це створює найменше навантаження на травлення, швидко засвоюється та засвоюється, і велика кількість вітамінів подається відразу).
Вранці ми все ще п'ємо овочевий сік, опівдні ми їмо рис з невеликою кількістю салату (ми вичавлюємо на салат лише оливкову олію і свіжовичавлений лимонний сік), ввечері ми можемо з'їсти трохи, розгладженого овочевого супу.
П'ятий день: одужання: вранці можна їсти фрукти в твердому вигляді, а вдень ми їмо легкі страви (по можливості нам слід дотримуватися дієти без м’яса, молочних продуктів та солодощів).
Важлива інформація:
- ми закуповуємо сировину на органічних ринках, якщо це можливо, щоб ми не вносили більше хімічних речовин у наш організм, ніж ми б це робили інакше
- завжди робіть свіжі соки в кількості, яку ви споживаєте за один раз, оскільки більшість вітамінів розщеплюється киснем.
- бажано відвідувати сауну принаймні 2 рази під час посту, по можливості навіть щодня, оскільки це розчиняє відходи з глибших шарів.
- можливого головного болю та запаморочення під час голодування можна уникнути, приймаючи кілька таблеток таблеток калію та магнію.
Цілющі овочеві та фруктові соки:
Вичавлений сік з овочів і фруктів містить велику кількість різних вітамінів, мінералів, мікроелементів та ферментів. Крім того, більшість з них озброєні різними цілющими силами, а деякі мають особливо хороший детоксикаційний ефект. Найкращі детоксиканти - шлакові детоксиканти включають овочі та фрукти з високим вмістом калію, оскільки вони пришвидшують виведення з нашого організму відходів, стимулюючи виведення сечі. Не змішуйте овочеві та фруктові соки, виняток становлять лише яблука та морква, які навіть можна стиснути.
Рекомендовані дезінтоксикаційні та цілющі овочі для соку - центрифугування, пресування:
Буряк: стимулює функцію клітин печінки, тим самим також детоксикуючи процеси; пригнічує ріст бактерій в кишечнику; він вбиває ракові клітини
Морква: збільшує кровопостачання шлунку та кишечника, тим самим сприяючи травленню, а також надаючи клітинну захисну, знижувальну ліпіди та дезінтоксикаційну дію;
Селера: допомагає при виведенні з сечею та регулює водний баланс організму, корисний для лікування детоксикації;
Огірок: мало енергетичний, але в той же час пояснюється особливим очищаючим ефектом шкіри;
Редька: допомагає флорі кишечника, має жовчостимулюючий та муколітичний ефект; чудовий сечогінний і детоксикантний засіб;
Пшениця: З високим вмістом мінералів і дає неймовірну енергію.
Бажаю тобі наполегливості та багато фізичного та розумового звільнення для всіх, хто випробовує благословення посту!
Автор: ЕВА ГЮРÓ, керівник школи йоги BARAKA, старший інструктор з йоги