Вам набридло шукати інформацію для тренувань збалансовано, і ви отримуєте інформацію лише від бігу та йоги?

жінок

Або може трапитися так, що ви шукаєте спартанські тренування для жінок, але з’являється лише інформація про спартанські тренування ... але для набору м’язів, великої ваги, вдосконаленого кросфіту або подібних речей.

І ви не шукаєте нічого з цього.

Чудово піти на пробіжку або займатися йогою. Будь-який вид вправ добре. Але те, що ви зараз шукаєте, - це рутинне визначення і схуднення.

Чи не правда, що в стародавній Спарті вони не використовували важких машин, щоб навести форму? Вони їм не потрібні. Щоб набратися сил та покращити здоров’я, вони використовували природні вправи з використанням власного тіла.

Новачок жінка фітнес рутина

Для цього ідеальним є заняття фітнесом для початківців жінок. Це тип тренінгу, який дозволить вам досягти своїх цілей, але потроху, без надмірного тиску та проведення повного тренінгу для жінок.

Це не рутина, щоб стати химерним, далеко від цього. Справа не лише в пробігу кілометрів. Якщо це не те, що вам просто подобається.

Це практика, яка дозволяє тренуватися з власним тілом. Не потрібно великої техніки або витрачати цілий стан у тренажерному залі. Всякий раз, коли вам не хочеться їхати.

Як довго тренуватися?

Це не вправи, в яких доводиться витрачати багато годин на день. Досить менше 1 години на день протягом 4-5 днів на тиждень. З цим вам доведеться пощадити. І якщо ви новачок, вам доведеться починати потроху.

Якщо ви ніколи не тренувались і не починали тренуватися одну годину на день протягом 5 днів на тиждень, можуть статися 2 речі. Або у вас сильно скутість на другий день, або на другий чи третій день ви залишаєте це, бо ви знесилені.

Це було б нормально. Якщо ви не виконували такі типи вправ, ви ніколи не можете йти повним ходом з самого початку. Ви повинні адаптувати його до своїх можливостей. Наприклад, якщо ви збираєтеся почати займатися вперше у своєму житті. Почніть з того, що можете, що завгодно, якщо це буде 5 хвилин, це вже була б велика перемога.

З іншого боку, якщо у вас вже є більше досвіду, ви можете зробити 10 хвилин або 15 або повну рутину, що було б фантастично.

Також може бути, що ви трохи більш просунуті. І зазвичай для вас є інші види вправ, такі як йога, біг або інший тип кардіотренування.

Але ти не наважувався або ніколи не був зацікавлений в проведенні спартанських тренувань.

У цьому випадку ви можете без проблем дотримуватися ритм вправ.

І все одно може бути, що ви дуже просунуті, і ви займаєтеся фітнесом. У цьому випадку ви можете дотримуватися його повністю без проблем.

Найголовніше, щоб ви адаптували цю підготовку до вашої поточної ситуації.

Звичайно, важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати робити будь-які фізичні вправи. Якщо ви ще цього не зробили.

Пропонований тренінг рекомендується проводити протягом 10 тижнів. Досить часу, щоб ви були готові бути спартанським воїном.

Головне, щоб ви бачили, що він гнучкий. Ви не повинні дотримуватися 100%. Ви можете змінити якийсь тип вправи, якщо вам не подобається, погано робите або не вмієте.

Що ви отримаєте з цією рутиною?

Важливо, щоб ви чітко усвідомлювали, чого хочете досягти тренінгом.

Завдяки цій спартанській процедурі для жінок ви наберетеся сил, покращите здоров’я, витривалість і все це, не набридаючи підняти тяжкості. Ви також знайдете вправи для схуднення рук.

Це навчальна програма для жінок, яка дозволить вам спалювати жир і худнути природним шляхом. Але для цього потрібно буде подбати про дієту. Для цього буде важливо дотримуватися спартанської дієти.

Цей тип дієти не полягає у вживанні легких речей протягом усього дня. Спартанські дівчата не їли легких батончиків, легких йогуртів чи чогось подібного. Їм не потрібно було, вони підтримували форму завдяки своїм тренуванням та здоровому харчуванню.

Вони їли справжні речі. Фрукти, овочі, риба, м’ясо, горіхи. Не оброблене світло, єдине, що вони роблять - це замінюють жир цукром, що набагато гірше!

Також для вашої дієти добре, що ви їсте 5 разів на день, коли це можливо. Це не важливо, але це допомагає збалансувати ваше тіло.

Якщо ви хочете стати спартанським воїном, вам просто слід виконати цю підготовку.

FRAUIT Жіночі спортивні штани Спортивний тренажерний зал

Жіноча жилетка з неопренової сауни Bingrong зменшує форму одягу

FITTOO Колготки Спортивні штани Легінси Жінки

Спартанська рутина для жінок

Понеділок. Тренування грудей, рук і попереку.

Вівторок. Тренування кардіо.

Ви можете піти на пробіжку або вправи вдома чи що завгодно. Я вже говорив вам, що це гнучка рутина.

Ось приклад для вас, щоб вибрати те, що вам найбільше подобається.

Кардіо-рутина для жінок

Вправи Hiit для спалювання жиру

Навчання спартанської табата для початківців

Середа та п’ятниця. Абс і нижня частина тіла.

Абс - найскладніша частина тренувань. Особливо, коли ви хочете схуднути. Ось як слід робити кілька хороших вправ для роботи з цією частиною тіла.

Опрацюйте нижню частину тіла

Четвер. Все тіло.

Вправи для тренування всього тіла.

Працюйте всім тілом.

Визначення рутини

Важливо вказати на кілька речей, перш ніж розпочати цю програму вправ для спартанських жінок.

Спочатку скажіть, що ви повинні адаптувати його до поточного моменту, ваших смаків та потреб. Я вже говорив вам, що це гнучка рутина.

По-друге, скажіть, що якщо ви на початку, почніть потроху. І що зовсім необов’язково виконувати всі вправи, якщо ви не здатні або просто не хочете досягти цього високого рівня. Якщо ви хочете лише виконувати розпорядок дня, цього більш ніж достатньо, щоб бути у формі.

Подумайте про це як про ідеальну рутину для того, щоб бути спартанським воїном. Не переживайте, якщо ви не можете зробити це на 100%

По-третє, пам’ятайте, що все це повинно доповнюватися хорошим спартанська дієта для жінок. Їжте справжню їжу, уникаючи оброблених продуктів, наскільки це можливо. Хоча це нормально, що всі ми грішимо.

Я сподіваюся, це буде вам дуже корисно, і якщо ви хочете отримати будь-яку допомогу, ви можете поговорити з нами в розділі контактів.

Якщо ви хочете побачити все, що у нас є на Spartans.top, ви можете зайти сюди:

  • Одяг для спартанців
  • Аксесуари для спартанців
  • спартанська сорочка