Відео про здоров’я та медицину: Детокс червоного чаю (лютий 2021)

Чи не могли б ви змінити те, що ви їсте, щоб краще керувати симптомами гіпотиреозу? Дізнайтеся про плюси і мінуси альтернативних дієт при гіпотиреозі.

спеціальна

Не пропустіть цей факт

Такі симптоми, як збільшення ваги, втома, сухість шкіри та відчуття холоду, коли оточує тепло, - деякі симптоми, які можуть бути у людей, за даними Американської асоціації щитовидної залози (ATA). Хоча не існує перевіреної дієти, яка б могла лікувати гіпотиреоз самостійно, зміна дієти може полегшити деякі симптоми.

Р. Шейн Стьдмен, округ Колумбія, DACNB, DCBCN, CNS, цілісний ендокринолог з Енглвуда, штат Колорадо, стверджує, що зміна дієти має певні переваги, якщо у вас гіпотиреоз. "На фізіологію щитовидної залози впливає багато різних частин тіла", - говорить доктор. Стедмен. "Зміна дієти може допомогти при кортизолі, запаленні та забезпеченні харчуванням для роботи щитовидної залози".

Але всі дієти мають плюси і мінуси. Ознайомтеся з різними спеціальними дієтами, які можуть бути корисними при гіпотиреозі, та поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить він вам.

Палео дієта

Також відома як дієта кам'яного віку, палео-дієта видаляє всі зернові, молочні продукти, рафінований цукор, оброблені продукти та сіль, говорить Вірджинія Тернер, MS, RD, LDN, менеджер з клінічного харчування в Медичному університеті Теннессі в Ноксвіллі член Академії харчування та дієтології. Дієта багата нежирним м'ясом, рибою, фруктами та овочами, каже він.

Для: Запалення може пошкодити щитовидну залозу та клітини щитовидної залози, що може вплинути на гіпотиреоз згідно з ATA. Згідно з планом палео, страви зменшують важку для засвоєння їжу, таку як пшениця та кукурудза, які можуть викликати запалення, а також зосереджуються на продуктах, багатих антиоксидантами, таких як свіжі овочі та фрукти, говорить Медлен Гівен, ЧПУ, цілісне харчування в Санта Барбара, Каліфорнія.

Кон: Будь-яка дієта, яка виключає цілу групу продуктів, не матиме рівноваги, і ключових поживних речовин, ймовірно, бракуватиме, говорить Тернер. "Молоко є основним джерелом кальцію та вітаміну D, і обидва вони мають важливе значення не тільки для росту та розвитку кісток, але й для охорони здоров'я кісток", - говорить він. "Дієта Палео також виводить сіль. Людина з гіпотиреозом повинна досягти оптимального споживання йоду з йодованої солі, щоб мінімізувати дисфункцію щитовидної залози.

Безглютенова дієта

Ця дієта зосереджена на вмісті глютену. Це лікарська рекомендація для людей, хворих на целіакію, та деяких людей, що мають чутливість до глютену, каже Тернер. Це може бути хороша дієта, тому що целіакія частіше зустрічається у людей з гіпотиреозом, ніж серед загальної популяції, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Medicine в березні 2012 року.

Про: Для людей з гіпотиреозом та целіакією лікування целіакії може також допомогти покращити засвоєння ліків від гіпотиреозу, зазначає дослідження. І якщо безглютенова дієта призводить до вживання менш обробленої, жирної їжі та здорових варіантів, таких як фрукти, овочі та бідний білок, то ви можете відчувати себе менш втомленими.

Кон: Вилучення з раціону збагачених цільнозернових продуктів може призвести до дефіциту деяких поживних речовин, таких як кальцій, залізо та ніацин. Крім того, хліб із цільного зерна та злаки є найпоширенішими джерелами клітковини. Недостатня кількість клітковини може призвести до запорів, загальних симптомів гіпотиреозу.

Дієта з низьким вмістом глікемії

Глікемічний індекс є засобом вимірювання впливу цукру в продуктах на рівень глюкози в крові, говорить Тернер. "Продукти з низьким вмістом глікемії включають фрукти, овочі та цільні зерна, тоді як продукти з високим вмістом глікемії включають білий хліб та випічку".

Про: Дієта з низьким вмістом глікемії корисна людям з діабетом або тим, хто харчується погано, з високим вмістом рафінованих вуглеводів, говорить Стьдмен. Високий рівень цукру в крові може стимулювати кортизол і посилювати запалення, що негативно позначається на гіпотиреозі.

Кон: Дієта з низьким вмістом глікемії може бути не корисною, якщо людина з гіпотиреозом вже має низький рівень цукру в крові, каже Стьідман.

Середземноморська дієта

Цей спосіб споживання, також відомий як протизапальна дієта, орієнтований на рослинну їжу, рибу та інші морепродукти, цільнозернові продукти, корисні жири, такі як оливкова олія, горіхи, насіння та бобові. Як правило, уникають червоного м’яса, масла та оброблених продуктів.

Для: Кожного разу, коли ви зменшуєте запалення у вашому раціоні, це допомагає при перетворенні щитовидної залози та гіпофіза, каже Стідмен. На додаток до усунення обробленої їжі, яка може спричинити запалення, середземноморська дієта має додаткову перевагу, оскільки вона багата жирними кислотами омега-3, які мають протизапальні властивості.

Кінь: Якісне середземноморське харчування може бути занадто дорогим для деяких людей, зазначає дослідження, опубліковане в журналі Nutrients у листопаді 2013 року.

Спеціальна дієта не може замінити правильне лікування гіпотиреозу

Який би план дієти ви не вибрали, подумайте про це як про додаткове лікування. Спеціальні дієти не повинні замінювати.

Гіпотиреоз неможливо вилікувати, але його можна контролювати. Цей стан лікується синтетичними гормонами, які замінюють гормони, які щитовидна залоза не здатна виробляти самостійно.

АТА попереджає, що альтернативні ліки, такі як дієти та харчові добавки, не є придатними замінниками традиційних методів лікування, і вони не працюватимуть краще або функціонуватимуть без щитовидної залози. Спеціальні дієти можуть допомогти полегшити специфічні симптоми гіпотиреозу, але вони не відновлять рівень гормону там, де вони потрібні.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як робити значні зміни в харчуванні, які можуть вплинути на ваш гіпотиреоз.