Два фактори відіграють роль у старінні шкіри: зовнішні сили, такі як ультрафіолетове пошкодження, та внутрішні причини, продиктовані нашою ДНК.

старіння шкіри

Ми знаємо, що можемо контролювати пошкодження від сонця (за допомогою сонцезахисного крему та інших засобів захисту), але наука виявить, що у нас також є внутрішні тригери - набагато більше, ніж ми уявляли. Так, ви насправді можете уповільнити старіння шкіри. Їжа, яку ви їсте, добавки, які ви їсте, спосіб життя, який ви дотримуєтесь, і навіть кілька речей, які ви наносите на шкіру, можуть змінити ваші гени, щоб інтерпретувати інформацію, закодовану у вашій ДНК (або виразити), що це дійсно уповільнює старіння. (Див. Також: 5 законних способів уповільнити процес старіння вашого тіла)

"Все залежить від спілкування", - говорить член Shape Brain Trust, MUDr. Елен Мармур та генетика в медичній школі Ікан на горі Синай, Нью-Йорк. "Ви можете впливати на те, як ваше тіло стимулює вироблення білка або генного продукту, впливаючи на зв'язок між цими генами. Наприклад, після дня на свіжому повітрі тіло запитує: скільки білка потрібно зробити для нейтралізації шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання "Чи можемо ми вплинути на відповідь на це питання." Ці стратегії роблять саме це.

Найсильнішим прискорювачем старіння внутрішнього організму, ймовірно, є запалення, вважає нью-йоркський дерматолог Ніколас Перріконе. "Але якщо ваша дієта бореться саме з цим фактором, ви можете виключити шкоду".

Причина: споживаючи протизапальну їжу, гени можуть зосередитись на процесах, на які вони запрограмовані - наприклад, виробництві колагену - і не повністю протидіяти запальній енергії. Збільште споживання оливкової олії, щоб зменшити запалення та уповільнити старіння шкіри. жирна риба, така як лосось і тунець; Фрукти та овочі, такі як полуниця, чорниця, шпинат, крес і капуста; а також горіхи, як мигдаль та волоські горіхи, - і уникайте обробленого м’яса, смаженої їжі та рафінованих вуглеводів. (Звичайно, це не враховує індивідуальну чутливість, яка може призвести до запалення, наприклад, якщо у вас є горіхи, чутливі до вашого харчування, вживання шкіри може погіршити шкіру, а не краще).

Зосередьтеся на антиоксидантах (вітаміни С, Е і А, ресвератрол і CoQ10). Антиоксиданти можуть позитивно впливати на ваші гени, оскільки вони борються із вільними радикалами, що викликають запалення. Однак не існує рекомендованої добової дози антиоксидантів для захисту шкіри. Мармур каже: "Вживання фруктів та овочів [п’ять і більше порцій на день] у колірному спектрі гарантує, що ви отримаєте різноманітність". Ці поживні речовини містяться також у горіхах, рибі, червоному вині та лляному насінні. (Пов’язане: Новаторські нові косметичні формули для сяючої шкіри)

Підвищений рівень кортизолу внаслідок хронічного стресу може "пошкодити колаген, погіршити прищі та спровокувати запалення", - сказала Уїтні Боу, нью-йоркський дерматолог, автор книги "Краса брудної шкіри". Змішування хронічного стресу не тільки підвищує комфорт вашого життя, але й уповільнює старіння шкіри. Існує незліченна кількість способів зменшити стрес, включаючи йогу, сон, терапію і навіть рослинні адаптогени, які можна використовувати місцево або перорально. Доктор. Боу щось кричить у своїй каві. Адаптогенні трави отримують з таких рослин, як ашваганда, гриби рейші, родіола, женьшень, дике індиго та святий базилік, і їх можна вважати регуляторами генів, оскільки вони сприяють зниженню кортизолу. Moon Juice Beauty Dust ($ 38, sephora.com) є витратним матеріалом, тоді як Marmur Metamorphosis ($ 85- $ 495, marmurmetamorphosis.com) - тріо актуальних сироваток. Ще одне підходяще харчування для шкіри - їстівний колаген. "Після досягнення 30 років ми щороку втрачаємо від одного до двох відсотків колагену", - каже доктор. Боу. Щоденне споживання колагену може замінити те, що ми втрачаємо. (Див. Також: Чи варто додавати колаген у свій раціон?)

Він також може сприяти і просувати гени, які активізують або посилюють вироблення колагену. Перевірте колаген з життєво важливих білків (52 долари США, Amazon.com). "Для синтезу колагену необхідний вітамін С. Обробляйте порошок колагену всередину або місцево дозою вітаміну С", - говорить д-р. Боу. Спробуйте сироватку Dermalogica BioLumin-C ($ 87, ulta.com).

. 3 Використання кремів, що впливають на гени

Нові місцеві моделі можуть допомогти спілкуванню між вашими стовбуровими клітинами та підтримувати стабільність генної активності. Августін Бадер, професор прикладної біології стовбурових клітин та клітинних технологій в Лейпцизькому університеті, розробив гідрогель для постраждалих від опіків, які заліковували його рани без шкірних трансплантатів. Як? Горіння перериває спілкування між здоровими стовбуровими клітинами шкіри і перешкоджає загоєнню. Запатентований гель Бадера прикріплюється до цих ламаних ліній і дозволяє організму відновлюватися.