Просто відсутність підкислення!

Оскільки правильне суфле і витривалість є головними у багатьох видах спорту, давайте подивимося, які добавки можуть допомогти вам досягти своєї мети з надзвичайною інтенсивністю, щоб втома та закислення не заважали вам ... або, принаймні, спочатку не виплюнули легені місце. Через 10 хвилин!

спеціальні

Обов’язковий базовий урок
THE нормальний (достатнє споживання білків, якісних вуглеводів та основних жирів) замінника харчування немає. Це буде не тільки ваш власний досвід, але і з якісним прийомом їжі ви зможете набагато краще працювати, згодом станете більш кислим, а інші ознаки втоми вразять вас пізніше. Якщо ви не можете покрити макроелементи твердою їжею, тоді білок на основі сироваткового білка (можливо, сам гейнер, що містить білок), може допомогти. О, не кажучи вже про те, наскільки допомога протеїновому коктейлю після тренування допомагає уникнути катаболічних процесів і сприяє регенерації.

Крім того, це важливо: тут вам точно знадобиться більш серйозний, рекомендований для спортсменів полівітаміни крім більшого споживання вітамінів та мікроелементів, вони також мають високий вміст антиоксидантів. Швидша регенерація, краща витривалість та відсутність бациків коштують стільки - тому мінімум - це нормальний вітамін.

Добре, припустимо, у вас є - тоді веслуйте до більш спеціалізованих вод!
Давайте подивимося, які найпопулярніші активні інгредієнти мають ховатися там у формулі, що підвищує витривалість, і як вони можуть допомогти вам триматися на ногах довгий час.

Бета-аланін: більше не підкислюється?
В результаті високоінтенсивних тренувань, я думаю, ви вже перебуваєте в "кислотному стані", внаслідок чого сила скорочення м'язів знизилася, ваша працездатність почала падати ... нарешті ви лягли на підлогу . Що ж, з боку добавок ви тепер маєте настільки велику допомогу, що прийом бета-аланіну як добавки - за рахунок підвищення рівня карнозину в м’язах - нейтралізує іони водню, що спричиняють закислення, тому захищає м’язи від закислення. Згідно з дослідженнями не тільки відчуття втоми, але і анаеробний поріг розширюється, тим самим покращуючи витривалість, і триваліша робота з більшою інтенсивністю. Додаткові переваги бета-аланіну в тому не викликає прямого набору ваги, що є великою перевагою у багатьох видах спорту.

Підсилювачі NO (тобто оксиду азоту): L-аргінін та цитрулін малат
Підсилювач оксиду азоту допомагає надходженню кисню на додаток до поживних речовин - так покращує надходження кисню до тканин, і таким чином втома також стає дещо уповільненою. З цієї причини НІЯкі бустери не рекомендуються не тільки для культуристів, а й для спортсменів єдиноборств та людей, які займаються різними видами спорту на витривалість.
НІ підсилювачі, стимулюючи кровотік, дозволяють a відходи виходять якомога швидше від вашої організації. На практиці це означає, що швидкість закислення м’язів можна зменшити, ви можете швидше регенерувати, і у вас не буде такого неприємного м’язового бунту після шалених тренувань - тобто вас можуть оновити в тренувальному полі, як тільки можливо.

З енергетизаторів перед наступним тренуванням, безумовно, варто придивитися, тому що компоненти, описані вище збірка:

L-карнітин
L-карнітин відомий насамперед своїм спалюючим жиром ефектом, але ми не готували його з цієї причини. Він може бути менш відомим, але L-карнітин покращує серцево-судинну функцію, і його роль у регенерації не остання.

BCAA
Для тренувань на витривалість ми обов’язково рекомендуємо добавку BCAA, яка перемикає синтез білка на максимальну швидкість і покращує ресинтез глікогену! Не тільки продуктивність під час тренувань, але і Ви також можете прискорити регенеративні та анаболічні процеси (нарощування м’язів) навколо ваших тренувань за допомогою додаткового споживання BCAA!
Серед амінокислот з розгалуженим ланцюгом a Лейцин його ефект найбільш виражений при регенерації травм м’язової тканини, а також позитивно впливає на здатність поглинання кисню, збільшуючи тим самим витривалість.

Деякі згадані вище енергетики містять певну кількість BCAA, але для тих, хто хоче зміцнити, - для них наступний - багатий на Лецин! - формула Я пропоную: