Менше сонця, ранні сутінки, холод - все це впливає не тільки на наше фізичне здоров’я, але і на психіку. Часто навіть більш виражені. Ми відчуваємо сонливість, наш мозок втомився, просто - не сильно. Добре практикувати це, щоб підбадьорити себе та вжити заходів. Ось кілька порад, як зберегти мозок свіжим, активним, активним і особливо здоровим взимку:

зимових

1. Вивчіть мову або вдосконалюйте те, що ви вже знаєте

Коли ви спите на лаврах або сидите на прикладі і не рухаєте ні тілом, ні мозком, ви зможете впоратися з зимою ще більш неприємно. Однак, якщо ви рухаєте мозку, наприклад, мучивши його новою мовою, ви відчуєте нове натхнення, радість, життєлюбство. Крім того, мозок людей, які говорять на двох або більше мовах, працює ефективніше, ніж мозок тих, хто розмовляє лише рідною мовою. На думку HuffingtonPost, двомовні люди краще відокремлюють важливу інформацію від менш важливої. Вивчення іноземної мови - це також чудовий спосіб потренувати свій мозок і засвоїти дуже корисні навички спілкування.

2. Займатися йогою

Йога - це не просто фізичні вправи, як і не лише розумові вправи. Це тип вправи, точніше медитації, в якій ви працюєте з психікою, навіть з тілом. Окрім того, що йога є чудовою вправою, йога збільшує та покращує роботу мозку - більш вираженою, ніж звичайні аеробні вправи. Це особливо позитивно впливає на пам’ять, мовлення, розуміння, вирішення проблем та прийняття рішень. Тож якщо ви хочете заощадити час і одночасно вправляти не лише м’язи, а й мозок - вибирайте йогу. Всього двадцять хвилин на день.

3. Грати на музичному інструменті

Багато з нас у дитинстві знали, як грати на музичному інструменті, але з часом ми цього більше не робимо. Пора повернутися до цього! І якщо ви ніколи не грали жодного, чому б не почати зараз ?! Ніколи не пізно робити щось подібне, оскільки дослідження показують, що гра на музичному інструменті може чудово підтримувати наш мозок, чи то десять років, чи п’ятдесят.

4. Отримати трохи математики

Хоча ви вже чудово володієте прикладами математики, ніколи не погано повернутися до школи на деякий час. Математика є дуже корисною розумовою вправою, оскільки різні типи математичних рішень залучають різні відділи мозку. Наприклад, під час точних обчислень ми працюємо з абсолютно різними частинами мозку, ніж під час оцінки чи підрахунку пальців. Коли ми обчислюємо кілька математичних задач на день, ми робимо кілька оцінок, підтримуємо наші когнітивні функції та пам’ять.

5. Розвивати значення

Мозок бере участь у кожній діяльності, яку ми робимо, інакше ми не змогли б це зробити. Тим не менш, ви будете вправлятись і зміцнювати його, зумівши якомога більше використовувати свої органи чуття. Знання на основі чуття - це чудовий спосіб розширити знання, а також підтримати мозок та пам’ять. Ви можете робити вправи на пам’ять, грати в ігри на пам’ять, визначати предмети на дотик або відчувати запах із зав'язаними очима.

Однак якщо ви залишатиметесь на дивані і бродитимете перед телевізором всю зиму, ваш мозок буде лінивим. Навпаки, якщо ви будете регулярно робити це, ви виявите, що ви більш продуктивні, ефективніші та почуваєтесь набагато краще. Це не варто?