Рваний звук, що долинає глибоко внизу, на нервовій морді. За законом Мерфі, першим, хто засинає, завжди є той, хто хропе спокійно, нічого не знаючи про себе. Це жахливо для когось, хто спить поруч, слухати це. Хропіння викликане не тільки поганою поставою, але і сильною задишкою під час сну, і це не просто нічний дискомфорт. Тож до цього слід поставитися серйозно і лікувати, оскільки дефіцит кисню збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Ось кілька хороших ідей, щоб кинути.

Бокове положення

болить

Підніміть подушку на 30 градусів і поверніть на бік. Ця поза допомагає запобігти болю в спині та шиї та чудово справляється з хропінням.

Положення збоку підбито

Покладіть більшу подушку або ковдру за спину і під живіт. Це не дозволить вам повертатись назад, а також щадити хребет.

Спати на животі

Вирівняйте улюблену подушку і ляжте на живіт. Згідно з одним з досліджень, ті, хто спить на животі, не раз бачать еротичні сни. Спробуйте!

Лежачи

Експерти стверджують, що найкомфортнішим способом сну лежачи є те, що ця поза полегшує хребет. Але в цьому випадку слід використовувати подушку для шиї, щоб уникнути хропіння.

Поза плода

Це запобігає хропіння, і в цьому випадку викривлення спини і шиї хребта залишаються в природній формі. Прокинувшись, ви встаєте з ліжка.

Йога!

Перед сном слід розтягнути шию та хребет, щоб позбутися цілодобового спазмового напруження. Ляжте на живіт, вдих, потім повільно продуйте повітря і потягніть ноги вниз. Покладіть дві руки над головою і потягніться, принаймні п’ять разів.

Витягнувши ноги, піднявши тулуб, повільно відкиньте голову назад. Повторіть рух п’ять-шість разів.

Опертесь на килим, ніби тримайтеся і повільно вдихайте повітря. Відчуваєте, як хребет розтягується? Тим часом продуйте повітря, а разом із ним і клопоти цілого дня.