THE тренування з фітболу динамічна, весела система тренувань, яка ефективно розвиває всі навички кондиціонування та координації. THE гімнастичні вправи з фітболом чи спеціально розроблений інструмент для досягнення цих цілей гімнастичний м'яч. Фітбол або гігантський м'яч можна використовувати як профілактичний та лікувальний засіб як у фізіотерапії, так і в галузі оздоровчого фітнесу.

фізіотерапевтичний

THE м'яч для фітболу за допомогою гімнастика Фітбол ефекти:

Пружинні рухи на фітболі породжують осьове зіткнення (напрямок стрілки) на тілах хребців, яке компенсується руйнуванням хребта. Пружини за хвилину можуть перевищувати 120, протягом яких циркуляція вологи в диску прискорюється, створюючи тим самим так званий «масажний ефект». Це допомагає підтримувати рухливість хребта та дозволяє уникнути небажаних болів.

THE м'яч для фітболу засіб для оздоровлення, реабілітації та профілактики різних захворювань хребта, особливо остеопорозу.

Як побічний ефект слід згадати тренування Фітбол також має ефект зменшення целюліту. THE тренування з фітболу саме сідниці і стегна є "опорною поверхнею", на якій будь-який целюліт вже прогрівається і розпушується до кінця розминки в результаті зіткнень 110-120 в хвилину. Гімнастичні вправи Фітбол у випадку аеробної частини, яка триває щонайменше 40-50 хвилин, регулярні тренування можуть значно зменшити або навіть усунути целюліт.

Гігантське кульове сидіння:

Сидячий спосіб життя, пасивне сидіння, рухи та підйоми з поганою технікою пошкоджують якість наших хребтових дисків. Зустріч на балу - це т. Зв. "ідеальне активне сидіння", під час якого м'яч на м'ячі сидячи, ми постійно змушені до роботи з м’язами через її округлості, тому м’язи тулуба постійно працюють. Позитивні фізіологічні ефекти сидіння на гігантській кулі та підвісі такі:

THE м'яч для фітболу повітря з нашої кістково-м’язової системи „обстрілює” більшу частину сил гравітації, полегшуючи хребет та інші суглоби.

Правильний розмір для вашого зросту фіт-бал сидячи на м'ячі, безперервне балансування на гнучкому повітряному стовпі перетворює статичне сидіння на динамічну роботу м'язів (активне сидіння). Активність завжди різної рухової одиниці допомагає підтримувати гнучкість м’язів, а також непомітно зміцнює їх. На кульці з правильно підібраним розміром можливе правильне сидіння за найсприятливіших енергетичних умов, фізіологічні викривлення хребта можуть зберігатися найдовше без втоми. Регулювання правильного кута нахилу тазу гарантує легке утримання хребта з правильними викривленнями.

THE тренування з м'ячем Серед його корисних фізіологічних ефектів слід виділити вплив на хребет. Бо це гігантський куля забезпечує гнучку підтримку, значно зменшує навантаження на суглоби хребта, а також має меншу стискаючу силу на диски. Безперервна підвіска на кульці також відіграє певну роль у подаванні дисків, сприяючи дифузії потоку матеріалу, що значно покращує метаболізм дисків. Це пов’язано з постійним рухом тіл хребців та їх постійними малими переміщеннями та їх компенсацією, зменшуючи тим самим передчасні процеси старіння хрящових дисків.

До яких рухових проблем можна застосувати тренування з фітболу?

У фізіотерапії бл. Великий куля використовується вже 100 років, щоб зробити процедури більш різноманітними та приємними:

  • санація спортивного травматизму
  • для поліпшення захворювань нервової системи та розладів координації
  • для реабілітації проблем хребта (болі в попереку, проблеми з хребтом у шиї та спині)
  • зробити фізіотерапію вагітних більш барвистою