Я збираюся почати у спортзалі, і майже всі заняття крутяться, і я ніколи цього не робив. Я хотів би знати, чи вдало мені буде виконати свою мету - втратити обсяг і визначити силует. Я хочу схуднути, тому буду супроводжувати вправу збалансованим харчуванням і пити багато води. Як ви думаєте, я піду?
Чого я не хочу, це розширити ноги і стегна. Що робити, якщо я поєдную його з пілатесом і тонусом тіла?
ДУЖЕ ДЯКУЮ

корисний

Ваш браузер не може відобразити це відео

Найкорисніша відповідь

Дуже дякую.
Правда в тому, що я почав вчора, і клас був непоганий, я боявся, що не зможу його витримати, але це пройшло добре. Потім я зробив годину пілатесу і, будучи першим днем, я думаю, це нормально, так? ха-ха-ха
Сподіваюся, це допоможе мені, я харчуюся збалансовано, п’ю багато води і зараз займаюся спортом, хотів би визначити свій силует, втратити об’єм, моя найбільша проблема - сідниці та кобура, але я знаю, що втрата об’єму має бути прогресивним та узагальненим.

Я хотів би задати вам ще одне запитання. Раніше я робив одну годину в тренажерному залі щодня, але зараз з різних причин я можу відвідувати лише 2 або 3 дні, що б ви подумали, якби я це зробив:

1 день: спінінг, пілатес, GAC

2 день: спінінг, тонус тіла

3 день (цього дня я не завжди зможу): спінінг

Ви вважаєте, що я повинен додати ще один клас спіну на другий день. Я заплутався.

Щиро дякую за все. дуже дружньо

Дуже дякую.
Правда в тому, що я почав вчора, і клас був непоганий, я боявся, що не зможу його витримати, але це пройшло добре. Потім я зробив годину пілатесу і, будучи першим днем, я думаю, це нормально, так? ха-ха-ха
Сподіваюся, це допоможе мені, я харчуюся збалансовано, п’ю багато води і зараз займаюся спортом, хотів би визначити свій силует, втратити об’єм, моя найбільша проблема - сідниці та кобура, але я знаю, що втрата об’єму має бути прогресивним та узагальненим.

Я хотів би задати вам ще одне запитання. Раніше я робив одну годину в тренажерному залі щодня, але зараз з різних причин я можу відвідувати лише 2 або 3 дні, що б ви подумали, якби я це зробив:

1 день: спінінг, пілатес, GAC

2 день: спінінг, тонус тіла

3 день (цього дня я не завжди зможу): спінінг

Ви вважаєте, що я повинен додати ще один курс спіну на другий день. Я заплутався.

Щиро дякую за все. дуже дружньо

Дуже дякую.
Правда в тому, що я почав вчора, і клас був непоганий, я боявся, що не зможу його витримати, але це пройшло добре. Потім я зробив годину пілатесу, і, будучи першим днем, я думаю, це нормально, так? ха-ха-ха
Сподіваюся, це допоможе мені, я харчуюся збалансовано, п’ю багато води і зараз займаюся спортом, хотів би визначити свій силует, втратити об’єм, моя найбільша проблема - сідниці та кобура, але я знаю, що втрата об’єму має бути прогресивним та узагальненим.

Я хотів би задати вам ще одне запитання. Раніше я робив одну годину в тренажерному залі щодня, але зараз з різних причин я можу відвідувати лише 2 або 3 дні, що б ви подумали, якби я це зробив:

1 день: спінінг, пілатес, GAC

2 день: спінінг, тонус тіла

3 день (цього дня я не завжди зможу): спінінг

Ви вважаєте, що я повинен додати ще один клас спіну на другий день. Я заплутався.

Щиро дякую за все. дуже дружньо

Ви відволікаєтесь
Я бачу, ви хочете тренуватися в тренажерному залі, починаючи тиждень тому. Ви отримаєте травму, і ви не побачите результатів. Якщо ви можете пройти лише два дні, зробіть обидва дні верхньою і нижньою частинами тіла і спробуйте зробити їх по черзі, оскільки організм відчуває зміни під час відновлення, а не під час сеансів; Якщо ви не дасте йому відпочити, ви не помітите жодних змін, і все буде боляче. Спінінг обробляє нижню частину тіла, і GAP теж. Тому придушіть GAP в перший день і, якщо ви підете на 3 день, поверніться до спінінгу та пілатесу, оскільки ваша мета не збільшити м’язову масу, а навпаки, зменшити обсяг. Але, якщо ви могли зробити це так: 1-й день, спінінг, 2-й день, пілатес, 3-й день, тонус тіла) протягом перших чотирьох-п’яти тижнів, ви, безумовно, зробите краще, а потім перейдете до попередньої програми. І перш за все, перш за все, перш за все, НЕ БУДЬТЕ НЕРУЖЛИВІ; легше на собі, що у вас є все життя, щоб продовжувати займатися спортом. Я використовую знак @ як політично коректний, оскільки все вказує на те, що ти дівчина: зазвичай хлопчики хочуть збільшити об'єм ніг, практикуючи спінінг. Але я все ще помиляюся. Удача.

Велике спасибі торрентові.
X вся інформація, ви дуже добрі! Правда полягає в тому, що ідеальним варіантом було б ходити в тренажерний зал кожен день (до того, як я ходив 4 дні, і це була година щодня = 4h - 5h на тиждень), оскільки я можу ходити лише 2-3 дні, я намагаюся робити те саме годин, хоча і більш концентровано, оскільки я можу їхати так само часто (2 - 3 години вівторок/2 - четвер), але дотримуючись 4-5 годин на тиждень. Це єдиний спосіб, який я маю на даний момент.
Крім того, згідно з тим, що я прочитав у вашому дописі, я не роблю це зовсім неправильно, оскільки я роблю віджимання, тонус тіла та пілатес, тим, що, на мою думку, я "кемо" та "тонусу", як ви мені говорите.
Я прийму до уваги те, що ви мені розповідаєте про спеціальний одяг для ділянок тіла з цільовим жиром. оскільки це одна з моїх проблем, і, можливо, та, яку ви рекомендуєте, є хорошим рішенням, навіть якщо вона не змушує її зникнути, це, безумовно, допомагає подолати проблему.
Поцілунки та щира подяка, сподіваюся, ми зможемо поділитися досвідом.

Дякую wapa!
Правда в тому, що я дуже ціную вашу участь і що ви допомагаєте мені вирішити невідоме.
Правда полягає в тому, що я не думаю, що потовиділення призводить до схуднення, але я думаю, що потовиділення сорочки під час вправ допомагає у багатьох справах. Наприклад, це мене дуже заохочує, це змінює мій настрій, я активніший і позитивніший, і я це помічаю. Моє тіло болить менше, я почуваюся спритнішим, і мені подобається, як ти трахаєшся. Я також помічаю, що роблю щось здорове для свого організму, і заохочую себе піклуватися про себе багатьма іншими способами, п’ю багато води та збалансовано харчуюся. Ну, я сподіваюся, що весь цей набір, крім того, що допомагає мені почуватися сильніше і здоровіше, також трохи допомагає мені визначити свою фігуру і втратити обсяг і виглядати добре. Я хотів би трохи схуднути. Але мається на увазі те, що мені подобається те, що я бачу в дзеркалі, тому я хочу прийти у форму і помітити деякі результати.
Поцілунки і велике спасибі за все. Я щойно розпочав, і я сподіваюся, ви тут, щоб допомогти мені з багатьма сумнівами, які мають прийти! хехехехе муак

Ви відволікаєтесь
Я бачу, ти хочеш три години займатися в тренажерному залі, починаючи тиждень тому. Ви отримаєте травму, і ви не побачите результатів. Якщо ви можете пройти лише два дні, зробіть обидва дні верхньою і нижньою частинами тіла і спробуйте зробити їх по черзі, оскільки організм відчуває зміни під час відновлення, а не під час сеансів; Якщо ви не дасте йому відпочити, ви не помітите жодних змін, і все буде боляче. Спінінг працює внизу тіла, і GAP теж. Тому придушіть GAP в перший день і, якщо ви підете на 3 день, поверніться до спінінгу та пілатесу, оскільки ваша мета не збільшити м’язову масу, а навпаки, зменшити обсяг. Але, якщо ви могли зробити це так: 1-й день, спінінг, 2-й день, пілатес, 3-й день, тонус тіла) протягом перших чотирьох-п’яти тижнів, ви, безумовно, зробите краще, а потім перейдете до попередньої програми. І перш за все, перш за все, перш за все, НЕ БУДЬТЕ НЕРУЖЛИВИМИ; легше на собі, що у вас є все життя, щоб продовжувати займатися спортом. Я використовую знак @ як політично коректний, оскільки все вказує на те, що ти дівчина: зазвичай хлопчики хочуть збільшити об'єм ніг, практикуючи спінінг. Але я все ще помиляюся. Удача.

Дякую за пораду.
Правда полягає в тому, що я не терплячий або щось, щоб почати програвати. Як я вже говорив вам у відповіді на ваш інший пост, я отримую багато інших безпосередніх переваг, які я отримую практикою вправ, яку я вважаю дуже корисною. Річ про схуднення настане (сподіваюсь, так хе-хе-хе).
Єдине, чому я так багато з тобою раджуся, і я приділяю йому більше кругів, тому що раніше я міг ходити 4 або 5 днів на тиждень і робити годину щодня, що, на мою думку, найкраще. А тепер я можу поїхати лише 2 дні і кілька тижнів 3. Тому я хотів поділитися з вами своїми сумнівами, щоб побачити, як я можу їздити на ньому, щоб компенсувати ті дні, які я не можу відвідати. Але нічого не божеволіє і не робить дурнів, я роблю, куди йду, і поко поко я хотів би отримати фонд. Я дав йому більше недоліків щодо цього, щоб побачити, як я адаптуюся до своєї нової доступності. І тому, що я дуже ціную поради, які можуть дати мені люди, досвідченіші в цьому.
Спасибі за вашу допомогу!

Дякую за пораду.
Правда полягає в тому, що я не терплячий або щось, щоб почати програвати. Як я вже сказав вам у відповіді на ваш інший пост, я отримую багато інших негайних переваг, які я отримую завдяки практиці вправ, які мене дуже радують. Річ у схудненні настане (сподіваюся, так хе-хе-хе).
Єдине, чому я так багато з тобою раджуся, і я приділяю йому більше кругів, тому що раніше я міг ходити 4 або 5 днів на тиждень і робити годину щодня, що, на мою думку, найкраще. А тепер я можу поїхати лише 2 дні і кілька тижнів 3. Тому я хотів поділитися з вами своїми сумнівами, щоб побачити, як я можу їздити на ньому, щоб компенсувати ті дні, які я не можу відвідати. Але нічого не божеволіє і не робить дурнів, я роблю, куди йду, і поко поко я хотів би отримати фонд. Я дав йому більше недоліків щодо цього, щоб побачити, як я адаптуюся до своєї нової доступності. І тому, що я дуже ціную поради, які можуть дати мені люди, досвідченіші в цьому.
Спасибі за вашу допомогу!

Найкраще, як каже торрент,
це те, що ти насолоджуєшся тим, що робиш, і не робиш того, що тобі не подобається (зазвичай нам нудно у фітнес-залі, бо ніхто не дає нам голосів, щоб мотивувати нас); PEEEEERO, у мене було багато студентів, яким я порадив починати спокійно (особливо у велосипеді, кардіобоксі та боді-помпах, які були б дуже схожими на тонус тіла, лише із зареєстрованою торговою маркою), і вони передали мою пораду, закінчуючи отримати травму або ще гірше, поранившись і боячись його, ніби спорт винен у цьому. Заняття спортом, будь-якого виду, потрібно робити розумно, як і все інше в житті, і потроху ви побачите себе більш спритним і спроможним. Вам добре знати і приймати свої обмеження, а тим більше хотіти поступово долати їх. Я сподіваюся, що спорт стає для вас пристрастю. Поцілунки.

Найкраще, як каже торрент,
це те, що ти насолоджуєшся тим, що робиш, і не робиш того, що тобі не подобається (зазвичай нам нудно у фітнес-залі, бо ніхто не дає нам голосів, щоб мотивувати нас); PEEEEERO, у мене було багато студентів, яким я порадив починати спокійно (особливо у велосипеді, кардіобоксі та боді-помпах, які були б дуже схожими на тонус тіла, лише із зареєстрованою торговою маркою), і вони передали мою пораду, закінчуючи отримати травму або ще гірше, поранившись і боячись його, ніби спорт винен у цьому. Заняття спортом, будь-якого виду, потрібно робити розумно, як і все інше в житті, і потроху ви побачите себе більш спритним і спроможним. Вам добре знати і приймати свої обмеження, а тим більше хотіти поступово долати їх. Я сподіваюся, що спорт стає для вас пристрастю. Поцілунки.

Дякую вам обом.
Правда в тому, що я чудово проводжу час і з самого початку почуваюся дуже добре! Я роблю те, що мені подобається, і добре, думаю, у мене є ритм, що відповідає моїм можливостям, я наполегливо працюю, але, не роблячи божевільної речі, я знаю про свою фізичну форму, хе-хе-хе
Поцілунки, і я вам скажу!

Привіт, торрент, я щойно прочитав вашу статтю, і мені дуже цікаво, скільки ви говорите, і що я хотів би.
прошу вас. Мені 35 років, я жінка, роками займаюся гірським велосипедом. І мій середній пульс становить 170 ударів на хвилину під час підйому, а пульс у спокої 58. Чи не могли б ви сказати мені, який у мене відсоток тренувань за тією знаменитою формулою, яку ви маєте? Чекаючи ваших новин, отримайте поцілунок від Милкки.