Хто ніколи не чув про знаменитого спінінг? Це слово, яке всього 20 років тому не було в нашому словниковому запасі, і яке в даний час є тенденцією у значній частині тренажерних залів в Іспанії та світі. спінінг та Цикл у приміщенні все ще залишаються модними, і завдяки їх величезним перевагам, здається, вони будуть продовжувати діяти і в найближчі роки, особливо як одна з найкращих альтернатив для тих, хто худнути і худнути. Тут ми трохи наблизимо вас до цікавого світу спінінга.

переваги

Що крутиться?

Відомий спінінг Це, як правило, фізична активність у приміщенні, яка виконується на стаціонарному велосипеді і в якій бере участь інструктор або монітор, відповідальний за позначення інтенсивності та каденцій сеансу. Сеанс, який я економлю в рідкісних випадках не перевищує години тривалості і що головним інгредієнтом для мотивації учасників є музика.

Діяльність складається з крутити педалі під ритм музики, що працює різної інтенсивності, каденцій та змін ритму. Це одне з найпопулярніших занять у тренажерних залах за останні роки, і разом із “зумбою” воно відповідає за зміну бачення, яке донедавна було щодо спортзалів як місць, призначених для бодібілдингу та культуристів. Це один з найкращих варіантів спорту для тих, хто шукає худнути і худнути завдяки високій калорійності. Одне з найповніших видів діяльності та з найкращими показниками за вкладений час.

Спінінг для схуднення

спінінг здається ідеальним місцем і призначеним для тих, хто відвідує тренажерний зал втратити вагу або щоб утримати вагу на відстані. Це правда, що спінінг використовується для схуднення і що він робить це за напрямом роботи, подібним до того, що могли б робити інші спортивні дисципліни із серцево-судинної системи. Але що таке спінінг, який здається дивовижним видом спорту для схуднення? Чи справді прядіння спалює жир?

Ну, правда полягає в тому, що хоча ця дисципліна часом міфологізована, це правда, що ми стикаємося з одним із них найкращі види спорту для схуднення. Як ми побачимо нижче, з незліченними перевагами прядіння, це одна з більш повноцінний спорт які існують і завдяки їх практиці різні частини тіла тонізуються.

Скільки калорій ви спалюєте, роблячи спінінг?

Без сумніву, це аеробна активність, яка споживає велику кількість калорій і залежить від інтенсивності та тривалості Він може споживати до 550-600 кілокалорій у жінок та до 850-1000 кілокалорій у жінок. Дійсно потужні витрати калорій і навряд чи досяжні за такий короткий час для інших видів спорту.

Щоб краще оцінити ці витрати калорій, рекомендується використовувати пульсометр або пульсометр і знати різні зони тренувань за допомогою стрес-тесту.

Спінінг також завдяки потовиділенню виводить велику кількість токсинів і сприяє усунути локалізований жир в певні моменти. Ідеальний вид спорту, який поєднується з музикою, хорошими компаньйонами та гарним монітором займатися спортом для схуднення бути веселішим зараз.

Для схуднення рекомендується спортивна практика у поєднанні зі здоровими способами життя та дієтою з низьким вмістом насичених жирів.

Прядильні переваги

Залишаючи осторонь величезний стимул, який спінінг для тих, хто хоче схуднути, Ця спортивна модальність велоспорту в приміщенні має багато інших Переваги вважати. Деякі переваги, пов’язані зі звичками до здорового способу життя, безсумнівно, забезпечать вам більше енергії для того, щоб зіткнутися з повсякденністю.

-Низький ризик травмування: Спінінг не має прямого впливу на суглоби, що значно знижує ризик отримання травм. Спінінг та їзда на велосипеді взагалі є однією з найпоширеніших спортивних рекомендацій лікарів та фізіотерапевтів для тих, хто страждає на колінні недуги.

-Зменшити стрес: Спінінг, як і всі види спорту з високою роботою серцево-судинної системи, добре усуває стрес. Вправи з високою інтенсивністю змушують нас усунути накопичену напругу і залишають приємне відчуття комфорту в кінці фізичної активності.

-Краще здоров'я: Усіляко покращує здоров’я. Спінінг покращує серцево-судинну здатність нашого тіла, одночасно знижує артеріальний тиск, холестерин і покращує кровотік. Один із найздоровіших видів спорту на даний момент.

-Оптимальне співвідношення часу/продуктивності: Спінінг - одна з найповніших та найінтенсивніших методик для тих, хто хоче дати все від себе менш ніж за годину. 45 хвилин, яких триває більшість занять, цілком достатньо, щоб закінчити перебор. 45 напружених хвилин активності, яким навряд чи могли б відповідати інші види спорту.

-Тонус ніг і сідниць: Практикуючи такий спосіб, спортсмен покращує м’язовий тонус і особливо тонізує ноги та сідниці. Меншою мірою, і особливо, коли ми встаємо, ми працюємо над іншими ділянками тіла, такими як прес і руки.

-Покращує витривалість та аеробну/анаеробну здатність: Тим, хто тільки розпочав кілька сеансів, буде достатньо, щоб помітити поліпшення аеробних та анаеробних можливостей. Також покращуються м’язова сила та стійкість до тривалих зусиль.

-Зменшує целюліт: Ще одна чудова причина, чому люди ходять на спінінг - це зменшення целюліту. Це тому, що спінінг активізує кровообіг в ногах і активізує метаболізм, що відповідає за жирові клітини.

-Безкоштовний доступ: Спортивна модальність, відкрита для всіх, і за винятком плати за тренажерний зал або занять, що проводяться, має невеликі витрати. Необхідний матеріал мінімальний, і кожен може працювати індивідуально залежно від свого фізичного стану.

-Багатосезонні види спорту: Спінінг або їзду на велосипеді в приміщенні можна робити протягом року. Будь-який день або місяць добре практикувати, що робить його чудовою альтернативою для зимових та осінніх місяців, коли погана погода заважає нам виходити займатися спортом на відкритому повітрі.

Що мені потрібно для спінового класу?

Як ми вже згадували раніше матеріал, необхідний для відвідування сеансу прядіння, мінімальний. Бажання та настрою буде достатньо, щоб насолодитися хорошим заняттям велоспортом у приміщенні. Незважаючи ні на що, хоча початкова вимога практично нульова, буде рекомендована низка елементів та аксесуарів, які ми зробимо більш технічними, якщо вирішимо заглибитися у цей світ.

  • Зручний та дихаючий одяг:Як і будь-який вид спорту, його практика вимагає належного одягу. Еластичного одягу, як правило, лайкри та з хорошим потовиділенням, буде достатньо, щоб піти в перший клас. З плином часу багато хто вирішує використовувати підтягнуті шорти-нагрудники або розмістити на сідлі легко знімний гелевий чохол, який зробить сідло набагато м’якшим та зручнішим.