Якщо ви не прихильник здорового харчування чи здорового способу життя, то ви, мабуть, не уявляєте про існування зелено-синіх водоростей, які називаються спіруліною. Однак ці водорості та їх вплив на здоров’я настільки особливі, що безумовно заслуговують на вашу увагу. Ви не вірите? Прочитайте, що впливає спіруліна, і ви точно погодитесь з нами.

який

Спіруліна

Хоча спіруліна все ще не така популярна в нашій країні, як її "більш відома сестра" хлорела, це не означає, що вона новачок на ринку здорових продуктів. Її ефекти у формі харчових добавок (порошок/таблетки) випробовували зацікавлені в усьому світі принаймні чотири десятиліття. І про те, що це не просто маркетинговий хід, свідчить зростання популярності спіруліни. Ми віднесли його до суперпродуктів і без сумніву одне з найскладніших джерел вітамінів і мінералів. Однак, щоб не плутати зі словами, давайте розглянемо специфічний склад цієї виняткової зелено-блакитної водорості.

Суперфуд під мікроскопом

Спіруліна містить велику кількість незамінних і незамінних амінокислот і білків. Вміст білка становить десь від 60 до 70%. Навпаки, це водорості не містить целюлози і тому він легко засвоюється.

Спіруліна також є чудовим джерелом:

    вітаміни - від А, В1, В2, В3, В6, В9, В12 до мінералів вітаміну Е - кальцій, магній, залізо, кремній, мідь, селен і хром апельсинових картоноїдів та жовті ксантофіли хлорофілу важливі ферменти цінних фітонутрієнтів фенілаланін фікоціанін

Завдяки вмісту цих цінних речовин спіруліні судилося стати надзвичайно ефективним помічником у профілактиці захворювань або підтримці здоров’я. Спирилін можна використовувати як харчову добавку для спортсменів, але також, наприклад, для зміцнення імунітету, для покращення природного очищення та детоксикації організму або далі підтримка серцево-судинної системи. Однак ми все одно дійдемо до наслідків спіруліни.

Для кого призначені водорості?

Спіруліна представляє великий інтерес для спортсменів завдяки високому вмісту білка. Але цей суперпродукт так само добре послужить не лише активним людям, які вірять у здоровий спосіб життя. Його можуть вживати люди, які страждають авітамінозом або дефіцитом мінеральних речовин.

Однак це також оцінять вегетаріанці, вегани або люди, що одужують. Спіруліну також можна використовувати дітям, вагітним або годуючим матерям, у яких спіруліна може підтримувати вироблення грудного молока. Хоча вживання водоростей, як правило, безпечне, все ж найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем щодо використання спіруліни у цих випадках. Єдиним, хто повинен уникати прийому спіруліни, є люди, які страждають рідкісними порушеннями обміну речовин - фенілкетонурією та людьми з розсіяним склерозом або з аутоімунними захворюваннями.

Однак, з точки зору усунення деяких побічних ефектів, також дуже важливо вибрати якісні та перевірені харчові добавки. Тільки так можна переконатися, що спіруліна не забруднена жодними токсичними речовинами. І оскільки ми вже знаємо, що містить ця водорость і для кого вона призначена, нам залишається лише поглянути на те, що може зробити ця суперпродукт.

Спіруліна і схуднення

В даний час його часто використовують як харчову добавку для схуднення. В організмі він швидко всмоктується і швидко сприяє підвищенню рівня цукру в крові, що в кінцевому рахунку сприяє зниженню апетиту. Завдяки вмісту фенілаланіну може придушити тягу до солодкого. Однак ваші зусилля щодо схуднення стануть помітнішими, якщо ви підтримаєте вживання спіруліни здоровим харчуванням та активними фізичними вправами. Детальніше читайте в розділі Втрата ваги.

Шкіра в життєвій формі?

Деякі люди стверджують, що результати регулярного вживання водоростей не стануть довго чекати, а ваша шкіра стане освітленою, сяючою і здоровою. І все завдяки багатому вмісту незамінних жирних кислот. Спіруліна також має протизапальну та антиоксидантну дію, які не дають вільним радикалам ні найменшого шансу пошкодити шкіру. Темні кола під очима, а також кажуть, що залишилися в минулому для проблемної шкіри з прищами їх загоєння буде ефективнішим. Гамма-ліноленова кислота позитивно впливає не тільки на якість шкіри, але і на стан волосся та нігтів.

Він отримує високий кров'яний тиск під контролем

Тихий вбивця у вигляді високого кров'яного тиску - часта причина серцевих нападів, інсультів або серйозних захворювань нирок. Згідно з кількома дослідженнями, водорості здатні знижувати рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів і тим самим допомагають запобігти розвитку цих захворювань. Щоденна доза приблизно 5 грамів спіруліни може знизити артеріальний тиск до прийнятних рівнів. Звичайно, навіть у цьому випадку, це правда, що при зниженні артеріального тиску ви не можете покладатися на чудодійну дію водоростей або будь-якої іншої харчової добавки. У разі серйозних проблем з високим кров'яним тиском необхідне професійне лікування, корекція способу життя та включення відповідних фізичних навантажень.

Спіруліна допомагає при анемії

Анемія, або якщо ви хочете анемію, вражає людей різного віку. В даний час близько 1/4 населення страждає на анемію. Причини різні, ні найчастіше виникає через дефіцит заліза. Анемія характеризується зниженою кількістю гемоглобіну або еритроцитів у крові. Дефіцит призводить до інтенсивного відчуття втоми та виснаження. У 100 грамах спіруліни міститься до 28 грам заліза. 3 грами заліза на день приймають протягом 12 тижнів демонстративно збільшити вміст гемоглобіну та еритроцитів.

Також кажуть, що спіруліна бореться з раком

Фікоціанін не тільки надає водоростям зелено-синій колір. Перш за все, цей природний пігмент має чудові антиоксидантні властивості. Спіруліна завдяки йому запобігає поширенню хронічного запалення і окислювальне пошкодження клітин. Фікоціанін допомагає боротися з вільними радикалами, блокуючи процеси, завдяки яким здорові клітини перетворюються на ракові клітини.

Водорості, які повинні захищати мозок і покращувати пам’ять

Спіруліна, як і інші продукти, багаті антиоксидантами, захищає мозок, усуває запальні процеси та згадані вільні радикали. На додаток до кращої концентрації, регулярне вживання водоростей має здатність захищати мозок від дегенеративних захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера або Паркінсона.

Принаймні регулярне використання 3 грами спіруліни на день позитивно впливає на оптимальну роботу мозку та когнітивні здібності. Простіше кажучи, використання водоростей підтримає сприйняття, пам’ять, швидкість мислення та розуміння інформації. Тому спіруліна є хорошим вибором для людей, що працюють розумово, або студентів.

Більше фізичної сили та витривалості

Складний та збалансований склад водоростей з білками, амінокислотами, мінералами та вітамінами визначає їх, щоб забезпечити виняткові та стабільні спортивні результати. Антиоксидантний ефект сприяє мінімізації м’язової втоми, відповідно. затримати відчуття втоми. Також відбудуться вдосконалення щодо навичок витривалості та збільшення фізичної сили.

А як щодо вас, чи є у вас досвід із застосуванням спіруліни? Якщо ви регулярно використовуєте цю водорость, напишіть свої враження та спостереження в коментарі.