Спіруліна - це мікроводорості із синьо-зеленим відтінком, що має багато переваг, а спіруліна навіть використовується для схуднення. Можна сказати, що ці мікроводорості також частково відповідають за кисень планети. Спіруліна вважається однією з суперпродуктів у всьому світі. Оскільки це одна з найбагатших продуктів з точки зору поживних речовин. Спіруліна містить більше білка, ніж яловичина, курка та соя, вона містить дев’ять необхідних для організму амінокислот.
Як і вітамін В12, серед багатьох інших - кальцій, залізо, фосфор. Він природно росте в теплих і прісноводних озерах, переважно в Африці та країнах Латинської Америки. Але його також можна вирощувати та збирати в штучних водоймах без пестицидів. Цей суперпродукт можна знайти у формі порошку, а також як дієтичну добавку і легко додавати в соки.
Які переваги спіруліни?
Багато говорять про спіруліну для схуднення, але вона також надає безліч переваг для вашого загального стану здоров’я, і її наслідки можна помітити незабаром після того, як ви почнете її вживати. Подає і стимулює енергію для тіла майже відразу.
У той же час це неймовірно допомагає підвищити витривалість, зменшуючи втому до максимуму. Він підтримує імунну систему, а також захищає серце, печінку, а також нирки. Ще однією з найбільших переваг спіруліни є те, що вона є дуже потужним природним антиоксидантом.
Він оксигенує кров, допомагає збалансувати рН організму, тим самим безпечно зменшуючи запалення. Так само це допомагає очистити та вивести з організму токсини та інші домішки. Що може спричинити хворобу або ускладнення здоров’я.
Крім усього іншого, спіруліна є природним пригнічувачем апетиту та допомагає поліпшити роботу травної системи. Спіруліна входить до списку ООН як найкраща їжа на майбутнє з багатьох інших причин, ніж ми вказали.
Таким же чином НАСА також рекомендує спіруліну як їжу в раціоні космонавтів під час їх космічних місій. Так як це зміцнює імунну систему, захищаючи їх від грипу та інфекцій. Спіруліна є надзвичайно поживною, що є основною причиною того, чому її пропагувало Міжурядова установа із застосування спіруліни з мікроводоростей проти недоїдання (IIMSAM) для боротьби з голодом та недоїданням.
Як і чому спіруліна використовується для схуднення?
Спіруліна для схуднення - одна з багатьох причин, чому її також рекомендують. Тут ми покажемо вам, чому і як діє спіруліна для схуднення. Це мало калорій і багато білків. Він має антиоксидантні та протизапальні властивості, пригнічує апетит, підвищує мобілізацію жиру та знижує рівень цукру та артеріального тиску в крові. Всі ці фактори допомагають схуднути. Але давайте підемо трохи глибше, щоб показати вам, як це працює і як це вигідно.
Забезпечує загальний стан здоров’я
Як ви, можливо, вже зрозуміли, існує низка причин, чому спіруліна вважається суперпродуктом. Ця морська капуста містить велику кількість речовин, що сприяють зміцненню здоров’я та енергії в організмі. Він також містить фікобіліпротеїни, які, в свою чергу, містять фікоціанін. Це один з інгредієнтів, який вважається важливим, і той, для якого спіруліна вважається потужною їжею.
Крім того, спіруліна також містить ряд мінералів та вітамінів, які можуть допомогти організму працювати набагато ефективніше. Без сумніву, набагато здоровіше тіло є синонімом більшої можливості здорового схуднення.
Містить клітковину
Клітковина завжди згадувалась як ще один необхідний драйвер або драйвер схуднення для переважної більшості людей. Варто згадати, що наш організм дуже повільно перетравлює клітковину. Так це уповільнює перетравлення цукру в організмі. Спіруліна містить клітковину, необхідну для стримування голодування та стабільного вмісту глюкози в крові.
Низька калорійність
Столова ложка, або 7 г спіруліни, містить всього 20 калорій. Вживання низькокалорійної їжі необхідно, якщо ви хочете схуднути. Ви можете додати спіруліну до смузі або ранкового соку, не турбуючись про споживання занадто багато калорій.
Багатий білком
Для більшості людей, коли мова йде про схуднення, дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Спіруліна становить приблизно від 60 до 70 відсотків білка, а також містить усі необхідні амінокислоти. Білки перетравлюються трохи довше порівняно з простими вуглеводами.
Тому він може тримати вас ситіше довше. Крім того, білки допомагають нарощувати м’язову масу, збільшують м’язову силу та витривалість. Завдяки цьому він також запобігає пошкодженню м’язів після будь-яких тренувань і, звичайно, змусить вас виглядати підтягнутою.
Це дуже поживно
Спіруліна багата вітамінами С, В1, В6, В5 та Е, мінералами, такими як мідь, цинк та марганець, корисними ферментами та харчовими волокнами, що робить її ідеальною добавкою для схуднення. Ці мінерали, вітаміни, ферменти та харчові волокна значно допомагають травленню та обміну речовин. Вони виводять токсини та перешкоджають засвоєнню жиру.
Містить природні антиоксидантні та протизапальні властивості
Спіруліна має відмінні антиоксидантні та протизапальні властивості. Антиоксиданти допомагають знешкодити шкідливі радикали кисню та запобігають розвитку в організмі прозапальних молекул. Це утримує організм від стресового стану і зменшує запалення. Нагадуємо, що накопичення токсинів та запалення є двома основними факторами збільшення ваги, які спіруліна може запобігти.
Відмінний харчовий профіль
Споживання спіруліни - це чудовий спосіб щодня включати вітаміни та білки у свій раціон без побічних ефектів. Одна столова ложка або 7 г сушеної спіруліни містить 20 калорій, 4,02 г білка, 1,67 г вуглеводів, 0,54 г жиру, 8 мг кальцію, 2 мг заліза, 14 мг магнію, 8 мг фосфору, 95 мг калію, 73 мг натрію, 0,7 мг вітаміну С. Також містить тіамін, рибофлавін, ніацин, фолат, а також вітаміни B-6, A і K. Отже, споживання спіруліни в рамках збалансованої дієти може багато допомогти вам у харчуванні.
Може посилити обмін речовин
Вживання спіруліни може сприяти посиленню метаболізму. Більш високий рівень обміну речовин може змусити людину відчувати, що у неї набагато більше енергії. Це також може підкреслити кількість спалених калорій щодня, що, звичайно, сприяє зниженню ваги. У невеликому дослідженні, проведеному в 2014 році, люди, які приймали 6 г спіруліни на день, мали сприятливі метаболічні ефекти.
Разом із втратою ваги та покращенням якості життя, пов’язаного зі здоров’ям. Люди, які брали участь у цьому дослідженні, мали неалкогольну жирову хворобу печінки. Отож, очевидно, будуть потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи може спіруліна посилити обмін речовин у людей без цього стану.
Пригнічує апетит
Як ми вже згадували, спіруліна також є пригнічувачем апетиту. У ньому є амінокислота, що називається фенілаланін, яка стимулює секрецію холецистокініну, що допомагає придушити апетит. Деякі люди, які використовують спіруліну для схуднення, приймають дозу за годину до їжі. Для того, щоб трохи придушити апетит і зменшити кількість їжі, яку ви їсте протягом дня та у своєму раціоні.
Знижує рівень холестерину
Багато наукових досліджень, проведених з метою виявлення переваг спіруліни, підтвердили, що вона має гіполіпідемічні властивості. Це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та тригліцеридів, підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) у крові. Використання спіруліни в раціоні може ефективно збільшити мобілізацію жиру. Це важливо для схуднення та схуднення.
Знижує рівень цукру в крові
Звичайно, високий рівень цукру в крові може підвищити ризик розвитку резистентності до інсуліну, ожиріння та діабету. Спіруліна допомагає знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом типу 2. Включення спіруліни у ваш раціон може допомогти регулювати стрибки інсуліну.
Як захистити себе від хвороб та уникнути набору ваги. Але ми нагадуємо вам, що перед тим, як розпочати режим прийому добавок, слід завжди говорити зі своїм лікарем. Також слід пам’ятати, що спіруліна ніколи не повинна розглядатися як заміна ліків від діабету.
Знижує артеріальний тиск
Спіруліна також сприяє зниженню систолічного та діастолічного артеріального тиску. Тому він робить його потужним гіпотензивним засобом. Стрес і високий кров'яний тиск можуть призвести до збільшення ваги. Вживання цієї чудової водорості може зменшити накопичення жиру в крові, а також запобігти набору ваги.
Відмінний підсилювач енергії
Окрім усіх вітамінів та поживних речовин, що містяться в цій суперпродукті, це не тільки дасть вам енергію, необхідну для переживання дня. Він також має хлорофіл, який може ще більше підсилити вашу енергію. Всі люди, які споживали спіруліну, щоб схуднути, не тільки відчувають менший голод, але й набагато енергійніші.
Способи, за допомогою яких спіруліну можна вживати для схуднення та зменшення розміру.
Спіруліну для схуднення можна вживати по-різному. Його можна вживати у формі капсул, порошку або таблеток. На щастя, прийняти добову дозу насправді дуже просто. Оскільки для поповнення раціону вам потрібна лише невелика кількість.
Якщо ви не приймаєте спіруліну у формі капсули або таблетки, порошок все ще легко вживати. Оскільки ви можете додавати його до своїх улюблених страв, коктейлів або фруктових соків, а також можете збризнути. Ті, хто споживав спіруліну для схуднення, також відчули, що почуваються набагато здоровіше.
Ця морська капуста сповнена поживними речовинами, клітковиною і містить велику кількість активних інгредієнтів, саме тому вона вважається суперпродуктом століття. Але як завжди, ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед тим, як вживати будь-який тип дієти або добавки.
Побічні ефекти спіруліни
Спіруліна - це дуже безпечна та ефективна суперпродукт, яка легко засвоюється, без побічних ефектів як така. Однак ця морська капуста також містить йод, тому людям, які страждають алергією або чутливими до йоду, слід уникати його прийому. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) затвердила спіруліну як безпечну для споживання.
Однак ми наполягаємо на тому, що краще проконсультуватися з лікарем, оскільки у вас може бути алергія на спіруліну. Таким же чином слід уникати споживання цих водоростей, якщо у вас алергія на молюсків або якщо ви страждаєте гіпотиреозом. Хоча це безпечно для вживання, після споживання спіруліни ви можете відчувати жар або втому.
Як включити спіруліну у свій раціон для схуднення
Як ми вже вказували, спіруліна доступна у формі капсул, порошку або таблеток. Якщо ви хочете придбати порошкоподібну спіруліну, ви можете використовувати її, додаючи до смузі, що надає вашому напою зеленого кольору. Ви також можете посипати порошкоподібну спіруліну в салатах або супах.
Ви також можете змішувати його разом з овочами або фруктами. Або просто споживайте спіруліну як харчову добавку у формі капсули або таблетки. Спіруліну можна знайти в магазинах здорового харчування, Інтернет-магазинах та деяких аптеках.
Споживаючи спіруліну для схуднення, ви також фактично помітите зміну рівня енергії через один-два тижні. Хоча результати відрізняються від людини до людини і, очевидно, залежать від стану кожної людини. У будь-якому випадку ви відчуєте, що це має переваги. Але ви завжди повинні пам’ятати і пам’ятати, щоб правильно харчуватися. Також регулярно займайтеся спортом, випускайте достатньо свіжого повітря і добре спите, і проконсультуйтеся з лікарем.