Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 08.08.2020
Наш метод
Багатьом не вистачає енергії, щоб пережити свій день. Чи страждаєте Ви на діабет та/або високий рівень холестерину? Ви хочете доповнити свій раціон високоякісною харчовою добавкою? Якщо ви визначитеся з будь-якою з цих ситуацій, спіруліна може бути найкращим варіантом для вас.
Спіруліна - це ціанофітна мікроводорость, яка забезпечує виняткову користь для здоров’я, крім її поживного складу. Джерело білка, корисних жирів, вітамінів та мінералів, це суперпродукт забезпечує додаткову цінність завдяки своїм енергетичним, антиоксидантним та імуностимулюючим властивостям.
100% БЕЗКОШТОВНО І ЕКСКЛЮЗИВНО
Щотижневий бюлетень про харчування та доповнення
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО на розсилку нашого партнера Прихований портал і станьте експертом у галузі харчування та харчових добавок! Ви отримаєте електронні листи зручно на електронну пошту. Ця пропозиція обмежена та ексклюзивна для відвідувачів GUIADESUPLEMENTOS.
* Ви можете будь-коли скасувати підписку лише одним клацанням миші.
Чудово, ви ще за крок від того, щоб стати експертом з питань харчування! Будь ласка, перевірте свою поштову скриньку, щоб підтвердити підписку. Тож ви можете отримати першу доставку нашого бюлетеня та не пропустити жодного неймовірного вмісту, який ми створили для вас.
Найбільш важливим
- Спіруліна, або спіруліна, належить до групи суперпродуктів, оскільки вона не тільки виконує харчову функцію, але також покращує здоров’я та запобігає певним захворюванням.
- Оздоровлюючий, детоксикуючий та антиоксидантний, його можна вживати у вигляді порошку, таблеток або капсул.
- Підходить для веганів, целіакії та непереносимості глютену, спіруліна є добавкою, яка може значно підвищити рівень добробуту тих, хто її споживає.
Найкращі продукти зі спіруліною: наші улюблені
Вибираючи добавку до спіруліни, ви знайдете безліч брендів та форм презентації. Далі ми розкриваємо, які найкращі варіанти доступні, щоб ви могли вибрати ідеальний для вас.
Найкращі таблетки спіруліни
500 таблеток, у складі яких 99% органічна спіруліна. Щоденна доза: 1-3 таблетки по 500 мг перед обідом та вечерею, разом із великою кількістю води. Ідеально підходить для веганів та людей, які споживають лише органічні продукти. Вироблено у стійкій та шанобливій формі з навколишнім середовищем. Упаковка без пластику.
Ця добавка займає перше місце в рейтингу, оскільки її ретельна підготовка дозволяє харчовим властивостям спіруліни залишатися незмінними. Джерело білка, що містить ненасичені жири, всі незамінні амінокислоти, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, бета-каротин, залізо, калій, марганець, цинк і магній.
Найкращі таблетки спіруліни за співвідношенням ціна/якість
1000 таблеток, що складаються з 500 мг спіруліни, виробленої в органічному землеробстві. Гладкий смак. Рекомендується вживати від 4 до 6 таблеток на день, розподілених в основному прийомі їжі. Без глютену, лактози та алергенів.
Ця добавка настійно рекомендується тим, хто вже довів користь спіруліни, оскільки вона містить достатньо таблеток протягом 6-8 місяців. Відмінне співвідношення ціна-якість-кількість.
Найкращий порошок спіруліни, органічний
150 грам 100% натурального порошку спіруліни. Рекомендована добова доза становить 3 грами, тому вміст мішка триває 50 днів. 9 ккал на порцію. Його слід зберігати в темному та сухому місці, щоб уникнути погіршення стану деяких поживних речовин через світло та вологість. Дуже хороше співвідношення витрат та ефективності.
Багато людей вибирають порошкоподібну спіруліну, тому що їй подобається її смак і використовують її як харчову приправу, додаючи в смузі, заправки, соки, соуси, смузі тощо. Класичний варіант - змішати 2 чайні ложки спіруліни в склянці води.
Найкращий варіант для веганів, целіакії та алергії
100 грам органічної спіруліни максимальної чистоти. Рекомендоване виробником споживання становить 2-3 грами на день, змішане з водою, смузі, смузі, олією або соками. 12 ккал на порцію та 60% джерел білка незамінних амінокислот.
Він представлений у непрозорій кольоровій пляшці із кришкою, яка захищає спіруліну від вологи та світла, щоб зберегти її органолептичні та харчові якості. Як і вищезазначені добавки, він підходить для веганів, целіакії, непереносимості лактози і не містить алергенів у своєму складі.
Найкращі капсули спіруліни та хлорели
120 капсул спіруліни та хлорели 350 мг. Відмінний підсилювач імунної системи. Рекомендована добова доза становить 4 капсули, що еквівалентно 700 мг кожної водорості. 100% органічна добавка, без барвників та консервантів. Гладкий смак. Зручно брати з дому.
Потужна добавка, що поєднує в собі переваги двох мікроводоростей. До ревіталізуючої, імуностимулюючої та антиоксидантної дії спіруліни додаються очищаючі та регенеративні властивості хлорели. Як і всі продукти нашого рейтингу, він підходить для веганів.
Посібник для покупок: що слід знати про спіруліну
Ми з нетерпінням чекаємо відповіді на всі ваші запитання щодо добавок спіруліни в наступних розділах.
Багато досліджень показали, що мікроводорості здатні знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
(Джерело: Маринав: 36864940/123rf.com)
Що саме таке спіруліна?
Однак добавка, яку ми знаємо як спіруліну, насправді є спіралеподібною фотосинтетичною ціанобактерією. Коли він росте і досягає достатньої щільності, його висушують і подрібнюють для споживання у вигляді порошку або вводять у формі капсул або таблеток.
Що робить спіруліну такою здоровою?
- 57-60% його сухої маси у вигляді білків, які містять усі незамінні амінокислоти. Тобто ті, які люди повинні отримувати так чи так з їжею або добавками, оскільки наш організм не може їх синтезувати.
- Близько 20% складних вуглеводів.
- Від 5% до 7% жиру, з переважанням омега 3 та омега 6.
- Містить провітамін А (бета-каротин), вітаміни В1, В2, В3, В5, В6 та В9 (фолієва кислота) та вітамін Е (токоферол).
- У ньому є залізо, цинк, магній, марганець, калій, селен, кальцій і натрій.
Які ще переваги дає нам спіруліна?
- Заряджає енергією та оживляє
- Імуностимулятори
- Антиоксиданти
- Детоксикатори
- Ситні та пригнічувачі апетиту
- Гіпоглікемічні засоби (зниження рівня глюкози натще і після їжі)
Чому всі говорять про спіруліну?
Одним із перших попередників визнання чудової користі спіруліни для здоров'я відноситься до 1974 року, коли на Всесвітній продовольчій конференції ООН (ООН) вона була оголошена "найкращою їжею на майбутнє".
Сьогодні, після численних досліджень та досліджень, які продемонстрували його ефекти, спіруліна є однією з найбільш споживаних добавок.
(Джерело: Чепко: 82271552/123rf.com)
Чому рекомендується вживати спіруліну?
- Підвищений рівень енергії та пожвавлення. Менше втоми і втоми.
- Зниження апетиту та більша ситість. Тобто відчуття почуття задоволення протягом декількох годин після їжі.
- Зниження рівня холестерину та тригліцеридів у крові.
- Поліпшення інсулінорезистентності та зниження рівня глюкози в крові.
- Зміцнення імунної системи.
Чому для боротьби з втомою рекомендується приймати добавку спіруліни?
Оскільки втома може бути наслідком дефіциту вітамінів і мінералів, які беруть участь у перетворенні енергії, ця добавка гарантує, що організм має необхідні поживні речовини для розщеплення поживних речовин в енергію.
З іншого боку, ці мікроводорості дуже доцільні для профілактики та/або лікування анемії, оскільки вони забезпечують велику кількість заліза та фолієвої кислоти. Обидва поживні речовини є ключовими для виробництва еритроцитів у кістковому мозку.
Чи правда, що спіруліна є майже незамінною добавкою для веганів?
Однак ці мікроводорості є важливим джерелом білка для веганів. Завдяки тому, що це білки з високою біологічною цінністю, що містять незамінні амінокислоти, які організм людини не може виробляти самостійно. Крім того, він багатий залізом, цинком та фолієвою кислотою, поживними речовинами, яких часто не вистачає у веганському раціоні.
Тим не менш, вегани можуть значно покращити свій харчовий статус, поєднуючи цю добавку зі збалансованою дієтою.
Є спіруліною джерелом вітаміну В12?
Спіруліна містить підроблений вітамін В12, який не функціонує. Тобто він не виконує тієї ролі, яку справжній вітамін В12 відіграє в організмі.
Ризиковано те, що багато вегани вважають, що за допомогою спіруліни (або іншої водорості) вони можуть покрити свої потреби у цьому вітаміні, і, нарешті, у них з’являється дефіцит.
Чи добре споживати спіруліну для зниження рівня холестерину та/або тригліцеридів?
Наукових доказів існує на підтримку ефективності добавок спіруліни у зниженні загального холестерину, холестерину ЛПНЩ ("поганого") та тригліцеридів у крові. Це зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті у світі, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Що означає, що спіруліна має антиоксидантні властивості?
Серцево-судинні захворювання, рак, фіброміалгія та нейродегенеративні захворювання (хвороба Альцгеймера, деменція, хвороба Паркінсона) - це патології, що виникають при окисному стресі. Звідси важливість добавок спіруліни для запобігання цим станам.
Чи є протипоказання до застосування добавок спіруліни?
Добавки спіруліни, як правило, безпечні для здорового дорослого населення, дуже малоймовірно, що вони спричиняють побічні реакції, і відсутні відомі лікарські взаємодії.
Однак наступні люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням спіруліни, щоб запобігти ризикам та ускладненням.
- Діти
- Вагітні та годуючі жінки
- Люди з захворюваннями нирок, печінки або гормонального фону
- Будь-яка людина, яка приймає хронічні ліки
Чому важливо не перевищувати RDA для добавок спіруліни?
Важливо не перевищувати вищезазначені кількості, оскільки деякі поживні речовини, такі як залізо та вітамін Е, накопичуються в організмі і можуть викликати захворювання через надлишок.
Як слід приймати спіруліну для сприяння схудненню?
Слиз у спіруліні забирає воду та гель у шлунок. Ці гелі залишаються в шлунково-кишковому тракті протягом декількох годин, продовжуючи відчуття ситості та контролюючи апетит. Таким чином, протягом дня споживається менше їжі і сприяє зниженню ваги.
Які типи добавок до спіруліни існують, і яка з них підходить мені?
Добавки до спіруліни можна розділити на дві великі групи: порошок і таблетки. Далі ми розробимо характеристики кожного з них, а також його переваги та недоліки.
Суперфуд - це зірка веб-сайтів та акаунтів Instagram, які пропагують здорове харчування.
(Джерело: Gojda: 28875574/123rf.com)
Порошок спіруліни
Щоб вибрати добавку до порошку, важливо, щоб вам сподобався особливий аромат спіруліни, якщо вам буде майже неможливо прийняти його.
Спіруліна в таблетках
Калорійність споживання добавки в таблетках, як і в порошку, незначна. Щодо харчового складу, то суттєвих відмінностей у порошку спіруліни немає. Таблетки та капсули, як правило, вимагають більшої роботи з травлення порівняно з порошком спіруліни.
Це ідеальний варіант для вас, якщо вам не подобається смак спіруліни. Крім того, якщо ви зазвичай їсте поза домом, таблетки та капсули дуже зручно носити з собою.
| Доза | 2-3 грами щодня | 4-6 одиниць щодня |
| Смак | Інтенсивний, своєрідний | Ніжна |
| Колір | Інтенсивний синьо-зелений | Зеленуватий |
| Травлення | Швидше та ефективніше | Потрібна більша робота з травлення |
| Універсальність | Дуже універсальний, пристосовується до різноманітних кулінарних препаратів | Він не допускає змін у способі споживання |
| Збереження | Він повинен бути захищений від світла та вологи, щоб уникнути зміни його компонентів | Простіший |
| Чистота | 100% спіруліна | У якісних таблетках 99% спіруліни |
| Ціна | Економічніше | Дорожчий |
Критерії придбання
Після того, як ви вирішили поліпшити своє здоров’я та харчовий статус за допомогою добавки спіруліни, ви повинні врахувати певні характеристики, щоб вибрати найкращу для вас альтернативу.
Смак
Спіруліна має інтенсивний і характерний смак, дуже помітний у порошкоподібній добавці. Отже, якщо вам не подобається його смак, вам слід вибрати таблетки або капсули, які м’якші.
Якщо ви вперше купуєте цю добавку і хочете спробувати порошкоподібну спіруліну, радимо вибрати невеликий контейнер, наприклад, 100 грам.
Комфорт
Таблетки та капсули набагато зручніше приймати, зберігати та транспортувати, тоді як порошковий варіант потрібно змішувати з водою або іншою рідиною (супи, соки, смузі, рослинне молоко тощо).
Ціна
Найкращий спосіб порівняти вартість добавок - це поділити ціну на кількість доз в упаковці. Загалом, порошок спіруліни, як правило, дешевший за таблетки для однакових показників.