Кетогенна дієта має дивовижні переваги, але одним із найскладніших аспектів дієти є вилучення вуглеводів. Це також означає деякі алкогольні напої.
Ми вже обговорили кілька причин, чому, можливо, не в ваших інтересах вживати алкоголь, перебуваючи на кетогенній дієті. Однак є ще кілька варіантів, коли мова йде про напої. алкогольний кетоз дружній. Ми створили для вас список найкращих напоїв.
Лікер -
Ясні алкогольні напої з 40% алкоголем безпечні і вважаються кето-сприятливими. Все, що смакує солодко, - ні. До прийнятного кето-лікеру належать:
- Горілка
- Мескаль
- Текіла
- Женева
- Віскі
- Рон
- Шотландський
- Бренді
- Коньяк
Червоне вино (порція 5 унцій)
- Каберне Совіньйон (наш улюблений: повноцінний, сухий і терпкий!): 120 калорій, 3,8 вуглеводів
- Нуар піно: 121 калорія, 3,4 вуглеводи
- Мерло: 120 калорій, 3,7 вуглеводів
Біле вино (порція 5 унцій)
- Піно Гриджіо: 122 калорії, 3,2 вуглеводи
- Совіньйон Блан: 122 калорії, 2,7 вуглеводів
- Шардоне: 118 калорій, 3,7 вуглеводів
- Рислінг: 118 калорій, 5,5 вуглеводів
- Шампанське (хоч і з низьким вмістом алкоголю, тому вам потрібно було б пити більше): 96 калорій, 1,5 вуглеводи
Пиво -
Легке пиво (порція 12 унцій)
- Corona Light: 99 калорій, 5 вуглеводів
- Спеціальна модель: 145 калорій, 4 вуглеводи
- Bud Select 55: 55 калорій, 1,9 вуглеводів
- MGD 64: 64 калорії, 2,4 вуглеводи
- Rolling Rock Green Light: 92 калорії, 2,4 вуглеводи
- Michelob Ultra: 95 калорій, 2,6 вуглеводів
- Bud Select: 99 калорій, 3,1 вуглеводів
- Miller Lite: 96 калорій, 3,2 вуглеводи
- Природне світло: 95 калорій, 3,2 вуглеводи
- Michelob Ultra Amber: 114 калорій, 3,7 вуглеводів
- Coors Light: 102 калорії, 5 вуглеводів
- Амстел Лайт: 95 калорій, 5 вуглеводів
- Bud Light: 110 калорій, 6,6 вуглеводів
Змішувачі для напоїв -
- Мінеральна вода
- Ароматизована мінеральна вода
- Тонізуюча дієта вода
- Дієта зі смаком бульбашок
- Додайте трохи стевії або еритритолу, якщо ви п'єте вдома.
- Напої без цукру (наприклад, без цукру Redbull, підсолоджений еритритом Bai5, дієтична сода, Monster)
- Штур (без аспартаму)
- Оновлення води Mio
Якщо ви збираєтеся пити дружній алкоголь під час їжі кетогенної дієти, доповнення екзогенними кетонами може допомогти забезпечити ваше тіло в кетозі. Ми рекомендуємо приймати Keto OS чисті терапевтичні кетони.