Колаген є основою сполучної тканини, яка знаходиться під зовнішнім шаром шкіри. Він відповідає за структуру шкірного утворення, і саме тому він відповідає за те, як шкіра виглядає на поверхні. Хочете, щоб вона виглядала молодшою? Деякі продукти, багаті колагеном, допоможуть вам у цьому. Які вони? Ви можете прочитати це в нашій статті сьогодні.

список

Організм виробляє колаген постійно

До 35 років вироблення колагену в організмі є відносно високим. Однак після цього віку інтенсивність його формування зменшується. Є ще кілька продуктів, які можуть удар утворення колагену. Регулярно вживаючи, ви можете забезпечити здорову та красиву шкіру. То що це за їжа?

М'ясо риби

Рибне м’ясо - один з найкращих продуктів для досягнення красивішої шкіри. Риба, така як тунець і лосось, містить кількість омега-3 жирних кислот. Клітини шкіри оточені жировою оболонкою. Завдяки споживанню риби ви допоможете собі зробити красивішу шкіру.

Червоні овочі

Помідори, перець, але також буряк. Всі три містять лікопін, який захищає шкіру від сонця. Однак це також збільшує кількість колагену в організмі.

Темно-зелені овочі

Багаті вітаміном С. Темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста, можуть значно розпочати виробництво колагену. Вітамін С, зокрема, протидіє зменшенню вироблення колагену ферменти, що розщеплюють колаген.

Помаранчеві овочі починають виробництво колагену

Овочі, такі як морква або солодка картопля, багаті вітаміном А. Він відновлює і відновлює пошкоджений колаген.

Ягоди

Ожина та малина діють проти вільних радикалів і одночасно підвищують рівень вироблення колагену.

Завдяки рослинному гормону геністеїну соя починає вироблення колагену. У той же час він блокує ферменти, які можуть впливати на негативне старіння шкіри.

Білий чай

Білий чай захищає структурні білки компоненти шкіри, особливо колаген. Він діє проти ферментів, які розщеплюють колаген. Потім це може призвести до утворення зморшок.

Цитрусові фрукти

Апельсини, лайми, грейпфрути, лимони. Так! Всі ці цитрусові допомагають амінокислотам лізину та проліну утворювати колаген. Потім вітамін С піклується про нейтралізацію вільних радикалів, які атакують колаген.

Часник

Тож ви, мабуть, цього не знали, правда? Часник - одне з найкращих джерел сірки, яка важлива для утворення колагену в організмі. Також часник забезпечує організм достатньою кількістю ліпоєвої кислоти та таурину, які позитивно впливають на відновлення пошкоджених колагенових волокон.

Не можете з’їсти достатньо цих продуктів? Спробуйте харчові добавки

Якщо у вас немає можливості споживати ці продукти щодня, ви можете спробувати будь-яка з добавок з колагеном. Вони призначені для забезпечення максимально можливого вмісту колагену. Наприклад ви просто не можете відійти вбік з цим колагеном від Weider. Продукт від Muscle Mode також надзвичайно ефективний.