Спекотна хвиля повертається до вихідних, але в неділю з бурхливим вітром схуднення Пауелл, що охолоджує, Кріс Пауелл розробив триступеневу програму, яку слід дотримуватися. Настанови, взяті в зрозумілих і простих у реалізації пунктах, настільки прості, що вже можна схуднути, прочитавши Пауелла: так, я можу це зробити теж!
Якщо ви вже вирішили внести зміни, вам просто потрібно трохи натиснути або «керівництво користувача», щоб схуднути, щоб змінити ваш спосіб життя Пауелла, не виглядаючи нічим кращим.
Інші серії:
Втрата ваги Пауеллом Пауелл займається цією темою у своєму власному блозі, тому він згуртував увесь свій мудрий досвід у триступеневу програму. Все, що вам потрібно зробити, - це додати витривалості Ерін для схуднення.!
Ця абревіатура, яка спочатку означає «розумний» англійською мовою, набула набагато глибшого значення в системі Пауелла. Значення літер таке: S: Конкретний Будьте дуже прямими та цілеспрямованими, описуючи собі мету і не використовуйте слів «хочу, хочу, бажаю»! Наприклад, вирішіть: "Я втрачу 10 фунтів" або "Я скину цей 7-кілограмовий надлишок до кінця літа" просто так, впевнено.
Успішне схуднення за 3 кроки - помада Blikk
М: Вимірюваний Не починайте без точних вимірювань, а тим часом відстежуйте та документуйте дані. Це можуть бути кілограми, об’єм стегон, розмір одягу або будь-які вимірювані дані.
В: Застосовується, якщо, наприклад, ви працюєте з двома дітьми, 2 години дворазової втрати ваги двічі на день Пауелл не є застосовним методом для вас, оскільки це не відповідає вашому часу.
Якщо ви можете зайняти лише 15 хвилин, тоді у вас буде стільки руху, скільки було заплановано, але нехай обраний метод схуднення буде застосовним у вашому житті. R: Реалістично Не вирішуйте втратити 10 схуднення Пауелл за два тижні або пробігти марафон без тренувань.
Якщо поставлені цілі недосяжні, то як тільки ви зазнаєте невдачі, ваш настрій зникне, і ви з самого початку знаєте, що намагаєтеся марно. Залишайтеся на реальності, в жодному разі Пауелл не втрачає вагу!
Т: Запланований термін Встановіть конкретну дату або часовий інтервал для досягнення своєї мети. Без заздалегідь визначеного часу ви завжди будете зволікати і вимірювати втрату ваги Пауелл, ви знаєте свій прогрес.
Успішне схуднення за 3 кроки
Крок другий: Харчування 1. Щоранку їжте здоровий сніданок!
Даремно наші батьки та дієтологи кажуть, що це найважливіший прийом їжі за день, скільки прислухаються до цієї поради? Однак той, хто не їсть вранці, його тіло починає переходити в резервний режим, і до того часу, коли він нарешті отримує їжу, він кладе її набагато більше в жирові запаси, ніж якби Пауелл не був голодним. Крім того, дослідження показали, що ті, хто не їсть вранці, споживатимуть набагато більше їжі пізніше, незважаючи на свою волю та знання.
Виключіть із свого життя цукор, смажену на маслі їжу та борошно, але хоча б зменшіть його, втрата ваги Пауелл, ви знаєте. Ці три популярні типи їжі відповідають за ожиріння в цивілізованих країнах. На жаль, більшість попередньо розфасованих продуктів містять цукор або борошно, тому це може здатися важким кроком.
Де б ви не могли, перейдіть на борошно з непросіяного борошна, сирі овочі та фрукти, приготовані на пару та варені страви, а також підсолоджувачі, що замінюють цукор, такі як стевія або ксиліт Пауелл для схуднення. Щодня випивайте не менше півтора літрів води! І це мінімум, багато фахівців з харчування рекомендують літри залежно від розміру вашого тіла.
Великий бодібілдінг: Боротьба з фунтами/Мередіт - Частина 1
Найкраще взяти 3-літрову пляшку, залити її вранці водою і завжди худнути Пауеллу, щоб пити з неї. Якщо ви звикнете, він за один день закінчиться плавно, що в довгостроковій перспективі зробить вас здоровішими та стрункішими, оскільки зневоднення доставляє багато клопоту для ароматів Пауелла.
Крок третій: Вправа 1. Казки немає, треба починати рухатися щодня. Встановіть мету, яка може бути якомога меншою в перші кілька разів, наприклад, 10 хвилин.
Ніяких виправдань, втоми або схуднення Пауелл - рухайтеся кожен день! Гуляйте де завгодно і коли завгодно! Встаньте прямо в кінці автостоянки, підніміться сходами замість ліфта, з’ясуйте будь-які дрібні причини прогулянки, оскільки кожна спалена калорія враховує!
Знайдіть Пауелл для схуднення, який вам дуже подобається, і просто з ентузіазму щодня, щотижня, витрачайте на них час до кінця свого життя. Якщо гімнастика та біг не є вашим улюбленим, і ви точно не будете продовжувати після схуднення, тоді грайте в теніс, футбол, танці, походи, спробуйте якомога більше форм руху.
Навіть якщо фізичні вправи стануть хобі, це забезпечить форму і добру форму на все життя!