Класична форма мігрені - пульсуючий сильний головний біль, що починається з одного боку, навколо ока або скроні. Біль може поширюватися на інші частини голови, але іноді обмежується лише одним боком. Без лікування напад може тривати днями.

список

А фізичні вправи можуть погіршити проблему. Мігрень може мати вступні симптоми, які попереджають про небезпеку, що насувається. Сюди входять спалахи світла, а також втрата поля зору, відчуття дивних запахів. Судоми також можуть запобігти нудотою, слабкістю, підвищеною чутливістю до звуку та світла.

Що стоїть за мігренню?

Точна причина мігрені невідома, але певно, що фактори, які варіюються в залежності від людини, можуть сприяти виникненню проблеми. Під час нападу артерії, що живлять череп і шкіру голови, стають судомними, а потім швидко розширюються. Тим часом виділяються запальні сполуки, які викликають пульсуючий біль. Спадкова схильність відіграє головну роль при мігрені. Жінки страждають нею частіше, ніж чоловіки.

Відомо, що причини спричиняють виведення кофеїну, сильне мерехтливе світло, протизаплідні таблетки, судинорозширювальні засоби, зневоднення, зміни режиму сну, стрес, гормональні зміни та деякі продукти харчування. На думку деяких дослідників, зміни рівня серотоніну в головному мозку можуть також зіграти певну роль у розвитку сильних, розщеплюючих головних болів.

Що їсти, щоб запобігти мігрені?

Цукор і магній

Дослідження показують, що в деяких випадках зниження рівня цукру в крові може відігравати певну роль у виникненні нападу мігрені. Регулярне харчування допомагає підтримувати рівномірний рівень цукру в крові.

У деяких хворих на мігрень рівень магнію падає під час нападу. Також було помічено, що люди, схильні до мігрені, часто страждають від дефіциту магнію. Виходячи з усього цього, цілком ймовірно, що багата магнієм дієта може полегшити тяжкість судом. Їжте багато авокадо, гарбуза та рису - всі вони багаті магнієм.

Триптофан і рибофлавін

Доведено, що у людей, що страждають на мігрень, рівень серотоніну нижчий. Серотонін - це нейромедіатор, який регулює настрій у мозку. Таким чином, амінокислота, названа триптофаном, яка підвищує рівень серотоніну, може полегшити скарги хворих на мігрень. Ви можете збільшити вживання триптофану в організмі, вживаючи багату вуглеводами їжу.
Деякі люди, схильні до мігрені, також загалом втомлюються. У їх випадку рибофлавін може покращити витривалість, сприяючи метаболізму вуглеводів та утворенню еритроцитів.
Гриби та птиця - багата їжа рибофлавіном.