Зернові культури - це основа нашого раціону. Насіння та злаки необхідні для харчування людини, оскільки вони містять багато вуглеводів, що і використовує наш організм для отримання енергії.

Тим не менше, не всі крупи однакові а його харчові характеристики варіюються залежно від злаку, до якого ми відносимося.

Тому хороший вибір насіння суперфудів дуже важливо дотримуватися залізної дієти та здоров'я. Якщо ви хочете знати з перших вуст, про все, що цей тип їжі вносить у ваш повсякденний день, я раджу вам прочитати цю публікацію з деякими насінням, які найбільше допомагають нам підтримувати наше ідеальне здоров’я.

Покажчик змісту

Суперпродукти у формі насіння для покращення здоров’я з кожним днем

список

Залежно від дієти, яку ми обираємо, або кого ми просимо, рекомендована кількість злаків для споживання варіюється, між 50% і 75%. Але загальним для всіх них є те, що злаки є фундаментальною основою харчової піраміди.

Причина такої оцінки та необхідності полягає в високий склад складних вуглеводів, тобто вони поступово метаболізуються в ті часи, коли особистість потребує енергії.

Але з усіх злаків, з яких ми можемо вибрати, чому б нам не вибрати ті, які мають найкращі властивості та додають харчову цінність природним шляхом? Не було б нерозумно називати ці злаки суперпродуктами, оскільки вони були б найбільш повноцінним насінням, яке ми могли б знайти.

Таких суперпродуктів було б чотири: лобода, спельта, чіа та льон. Далі ми пояснимо причини, за якими ми говоримо, що вони мають найкращі властивості як злаки, і чому їх харчова цінність вища порівняно з іншими насінням.

Спельта та лобода: основа нашої їжі

Серед насіння суперпродуктів, наші четверо вибрали високий вміст складних вуглеводів, настільки ж відповідних їхньому стану, як і злаки.

Зокрема, і лобода, і спельта мають дуже низька кількість жиру, а також аномально велика кількість білків для круп. Це робить їх суперпродуктом для суспільства загалом і для спортсменів зокрема, оскільки вони поєднують необхідний внесок Енергія нам потрібні вуглеводи і побудова наших м’язів та органів через білки.

Без сумніву, можна сказати, що вони повинні бути основою нашої їжі, як основне споживання калорій.

  • Guaranteed ЯКІСТЬ гарантована, від виробництва до упаковки, з максимальною обережністю для наших.
  • ✅ 100% ПРИРОДНИЙ - Веганський, без глютену та без генної інженерії
  • ПОЖИВНА - лобода є рослинним джерелом, багатим білком, клітковиною та мінералами

Не знайдено товарів.

Льон і чіа: основні харчові внески

А як щодо льону та чіа?

Зі свого боку, з наших чотирьох суперпродуктів, льон - це насіння, у якому найменше вуглеводів, і в ньому досить багато жиру для злаків. Але не складіть про це поганого враження, це має масу переваг!

Для початку, більшість жирів ненасичені; Це означає, що ваше тіло перетравлює їх набагато краще насичених жирів - для цього йому потрібно набагато менше енергії, присутніх у м’ясі, молоці, вершковому маслі та, загалом, у м’ясі та похідних тварин.

Оскільки в ньому мало вуглеводів, він ідеально підходить діабетикам, яким доводиться контролювати рівень глюкози в крові. Високий вміст клітковини допомагає регулювати роботу кишкового тракту та зменшує можливість виникнення проблем з товстою кишкою. І головне, це a їжа, дуже багата на омега-3 і в різних вітамінах (В1, В2, В6, С) та в інших важливих для людини сполуках, таких як кальцій, фосфор, магній тощо.

Щодо чіа, можна сказати, що це насіння, яке зовні схоже на льон.

Для злаків він має помірний вміст вуглеводів, а також багатий білками та жирами. Але як і льон, більшість жирів у чіа ненасичені та містять багато омега 3. Але без сумніву, особливим та чудовим суперпродуктом є його здатність покращувати поглинання поживних речовин та його ефект ситий.

Ви коли-небудь клали чіа у воду?

Якщо у вас є, ви побачите, що за короткий час насіння набрякають і створюється прозора желатинова паста. Це слизь, і це дуже допомагає перетравлення та засвоєння поживних речовин. Причина полягає в тому, що коли ми їмо чіа, а вона потрапляє в наш шлунок, там утворюється цей гель, який діє як природний бар’єр у процесі травлення і змушує поживні речовини потроху досягати стінок кишечника. Це вирішує багато проблем з поглинанням.

Багато разів ми можемо їсти продукти, які дуже багаті деякими поживними речовинами або вітамінами. Однак проблема в тому наш організм не встигає його засвоїти, а потім вони марно витрачаються. Однак завдяки природному гелю чіа поживні речовини, що надходять з нашої їжі, потроху надходитимуть до кишечника і наш організм встигне їх засвоїти.