список

Мають широку лужний список продуктів харчування дозволяє скористатися кількома переваги лужної дієти, полягає у зменшенні споживання кислих інгредієнтів з метою регулювання рН організму та запобігання появі численних захворювань.

По суті, лужна дієта встановлює, що кислотні продукти, тобто цукри та рафінована борошно, гірші для людського організму, ніж лужні, де овочі та листова зелень.

В принципі, за допомогою цієї дієти, окрім схуднення, прагнуть захистити людей від деяких захворювань, таких як рак.

Крім того, їжте лужну їжу теж знижує рівень поганого холестерину в крові та запобігає гіперхолестеринемії.

І саме це, як лікар Сергі Годія Лопес через Найкращі лікарі, "Шкідливі харчові звички з рясним споживанням тваринних жирів змушують організм раніше споживати інші типи поживних речовин і сприяють наявності накопиченого холестерину в артеріях".

Покажчик змісту

Що робить лужну дієту настільки ефективною?

На думку кількох наукові дослідження, такі захворювання, як рак та мозок, серцево-судинні та ниркові захворювання, як правило, присутні в органах, які мають підвищена кислотність, тоді як люди, які мають більш високий рН-баланс, рідше страждають ними.

Крім того, багато захворювань, які спричинені підвищена кислотність крові також спричинені надмірною вагою або ожирінням.

Ось чому включення до нашого життя списку лужних продуктів і виключити кислі продукти може допомогти нам залишатися в ідеальній вазі та насолоджуватися здоров’ям заліза.

З чого ти починаєш?

лужна дієта, Як ми вже згадували раніше, він заснований на прийомі лужної їжі. група інгредієнтів де свіжі фрукти та овочі вони стають головними героями.

Між цими двома групами їжі людина має у своєму розпорядженні більше 250 варіантів що можна додати до дієти.

Ось чому різноманітність страв, які людині дозволено їсти, буде великим, тому вам не потрібно буде турбуватися з цього приводу.

Загалом, під час лужної дієти не рекомендується застосовувати певний тип страви, оскільки людина може їсти все, що забажає, до тих пір, поки інгредієнти, які вони їдять, є лужний список продуктів харчування що ти знайдеш далі.

Незважаючи на той факт, що при виконанні цієї дієти бажано, щоб людина їла лужну їжу, це не означає, що ті, хто не входить до цієї категорії, на 100% заборонені.

Їх можна споживати, оскільки мета цього полягає збалансувати рН організму і знижують кислотність у крові.

Однак людині важливо пам’ятати, що чим більше “заборонених” продуктів вони їдять, тим менше у них буде шансів схуднути та насолодитися прекрасним здоров’ям.

Ідея полягає в тому, що ті, хто наважується дотримуватися лужної дієти, приймають власні рішення і це значно зменшити споживання кислої їжі які впливають на вагу, рН та здоров’я.

Список інгредієнтів, що входять до складу лужної дієти

Список лужна їжа що ви знайдете в цій публікації, дасть вам можливість регулювати рН організму і запобігти появі багатьох захворювань, особливо якщо ви поєднуєте це зі зменшенням споживання кислої їжі.

Овочі та спеції

Нижче ви знайдете список овочів та спецій це має стати частиною вашого життя, якщо ви хочете зробити ставку на лужні продукти.

  • Часник
  • Люцерна
  • Селера
  • Баклажани
  • Крес-салат
  • Брокколі
  • Паростки
  • Гарбуз
  • Солодкий картопля або солодкий картопля
  • Цибуля
  • Зелений горошок
  • Хлорела
  • Капуста
  • Кале
  • Цвітна капуста
  • Швед
  • Левині зуби
  • Солодкий
  • Шпинат
  • їстівні квіти
  • Пшенична трава
  • Листя гірчиці
  • Зелень буряка
  • Гриби
  • Зелена квасоля
  • Ячмінна трава
  • Листя салату
  • Шведська ріпа
  • Огірок
  • Перець
  • Редиска
  • Помідори
  • Морква

Пам'ятайте, що ви можете споживати їх лужні інгредієнти в салатах, на пару або в зелених смузі, і про те, що в цьому блозі ви також можете дізнатися, як готувати рецепт макаронних виробів з брокколі найбагатші та здоровіші.

Підщелачують східні овочі

Ви напевно чули про такі інгредієнти комбу, продукт, який набуває популярності завдяки своїй здатності сповільнювати процеси старіння та боротися із запорами.

  • Дайкон
  • Комбу
  • Майтаке
  • Норі
  • Рейші
  • Шитаке
  • Умебоші
  • Вакаме

Підщелачують фрукти

фрукти які входять до цього списку лужної їжі, призначені не тільки для регулювання рН організму, але також для додання яскравості шкірі, поліпшення кишкового транзиту та затримки появи зморшок.

  • Авокадо
  • Абрикос
  • Ягоди
  • Вапно
  • Терпкі вишні
  • Свіжий кокос
  • Малина
  • Полуниця
  • Тропічні фрукти
  • Умебоші сливи
  • вапно
  • Лимон
  • Мандарин
  • Яблуко
  • Персик
  • Канталупа
  • Дині
  • Помаранчевий
  • Нектарин
  • Ізюм
  • Груша
  • Ананас
  • Банан (високий глікемічний індекс)
  • Грейпфрут
  • Ревінь
  • Кавун
  • Виноград
  • Ізюм

Якщо вам подобається цей список лужних продуктів, пам’ятайте, що ви можете поєднувати його із рутиною вправи для схуднення за 15 днів Що ми пропонуємо вам у ЖЖ.

Пам'ятайте, що список лужних продуктів Він набагато ширший, ніж той, який ми перерахували в цій публікації, опублікованій у ЖЖ.

Якщо ви надрукуєте цей список лужних продуктів, ви зможете легше дотримуватися його і завжди знати, які саме харчові продукти це має бути частиною вашого раціону.

Потроху ваше тіло почне відчувати себе краще, а здоров’я помітно покращиться. Що ви чекаєте, щоб розпочати лужну дієту?

Якщо ви хочете скористатися перевагами лужних продуктів, ви також можете поглянути на наш пост поради розпочати лужну дієту завтра.