Це один з продуктів, який ми спочатку виганяємо з дієти, не знаючи, що властивості банана не є несумісними з дієтою для схуднення.

Думка про те, що банани відгодовуються, настільки стара, скільки необґрунтована. Яблуко має близько 50 калорій, апельсин 47 і банан від 80 до 100 калорій. Неважко зрозуміти причини, які роками та роками призводили до загальноприйнятої думки, що якщо ви хочете схуднути, не слід їсти банани. Більша кількість калорій не означає, що це шкодить дієті.

якщо

Банан - поживна їжа, багата вітамінами і має ситу якість, що перевершує якість інших фруктів. Як би цього було недостатньо, банани стимулюють секрецію серотоніну, нейромедіатора, який допомагає зменшити рівень тривожності. Такі фрукти, як груша або нектарин Вони не мають цієї ситної властивості банана, незважаючи на те, що вони солодші.

У дієтах для схуднення це фрукт, який завдяки високому вмісту в ньому вітамін В і вуглеводи допомагає регулювати рівень цукру в крові, особливо якщо приймати його між прийомами їжі.

Банан як заміна інших продуктів

Ми звикли їсти банан у найбільш природному стані. Це фрукт, який дозволяє нам носити його в сумці, щоб їсти між прийомами їжі, і дітям це подобається більше, ніж іншим сезонним фруктам. Це також продукт, який можна використовувати як інгредієнт солодких та солоних страв або замінити інший з більш високим вмістом калорій. Банан можна використовувати як заміну вершкового масла або сиру, який можна змащувати на тості для сніданку. Містить більше поживних речовин і нульового додавання цукру.

Однією із ситуацій, яка ускладнює дієту, є можливість їсти кожні три-чотири години, щоб не приїхати голодними до основних страв. Однак сучасний темп не завжди дозволяє це зробити. Банан - це один із тих фруктів, які ви можете їсти в будь-який час, і завдяки вмісту триптофану він зменшує відчуття апетиту та забезпечує волокна.

Інші переваги цього фрукта

Вживання банану на день, в межах збалансованої дієти, не дає вам жиру, а крім того, має інші переваги для організму, такі як стимуляція утворення червоних і білих кров'яних тілець. Вміст клітковини допомагає регулювати рівень холестерину і робить його улюбленим фруктом елітних спортсменів. У бананах багато калію, що зменшує ймовірність спазмів після інтенсивних фізичних навантажень.

Як і природний цукор інших фруктів, цей банан повільно засвоюється організмом, це запобігає стрибку рівня глюкози і бути фруктом, придатним для людей з діабетом.