Під час дієти Кето цукор закінчився. Він один з великих ворогів, і ви не зможете побачити його попереду. Але не хвилюйтеся, є чудові замінники. Ви хочете ігнорувати їх? Відкрийте для себе найкраще підсолоджувачі кетоз:
Підсолоджувачі, дозволені на кетогенній дієті
В кето-дієта Ви можете використовувати підсолоджувач, щоб оживити грецький йогурт, каву або десерт, яким ви балуєтесь. Звичайно, важливо, щоб ви обирали лише ті підсолоджувачі, які дозволені у цьому виді дієти. Остерігайтеся забороненого.
Стевія
стевія або стевія це один з основних підсолоджувачів. Він не може бути відсутнім у вашому домі ні за яких обставин. Перед нами багаторічна рослина з сімейства соняшникових (Asteraceae). Його листя є природним джерелом підсолоджувача, і воно має 0 калорій.
Ще одна перевага полягає в тому, що потрібно менше кількості, оскільки вона солодша за сахарозу і сильно поширюється. Є рідина, порошок ... Найкраще це не має вуглеводів. Тож насолоджуйтесь.
Еритритол
Поряд зі стевією, це ще один з найбільших союзників у дієті Кето. еритритол походить від бродіння глюкози. Ми знаходимо його в деяких продуктах харчування природним чином, і він підсолоджує у відсотках 80% цукру, тож вам знадобиться трохи більше кількості. Має ледве 5 грамів вуглеводів на 100 грам товару. Він широко використовується в десертах Кето. Не сумуйте на своїй кухні!
Сахароза
Сукрароза - це штучний підсолоджувач. Він не метаболізується, тому не забезпечує організм вуглеводами, що ідеально підходить для перебування в кетозі. У ньому також немає калорій. Спленда є найпоширенішою і містить 1 грам вуглеводів у кожній упаковці.
У рецептах, для яких потрібна піч, це не найкращий варіант. Краще два попередні.
Ксиліт
Ще одним поширеним підсолоджувачем у цьому виді дієти є ксиліт. Походить з кори берези.
Є багато любителів цього продукту, але також недоброзичливців, оскільки вуглеводи, за оцінками, є поряд 60 грам на 100 грам продукту, що досить багато. Хоча якщо ми використовуємо дуже мало, ми навряд чи це помітимо. Співвідношення 1: 1 з цукром.
Однак, схоже, експерти не погоджуються щодо його харчових цінностей. Загалом харчові цінності близькі до тих, про які ми згадали, але є ті, хто дає їм 15 грам або навіть 0. Найкраще бути обережним і бажано використовувати перші два.
Чи підсолоджувачі скорочують періодичне голодування?
Так. Будьте дуже обережні, якщо ви робите періодичне голодування на кетогенній дієті, оскільки у вибраний часовий проміжок часу вам доведеться поститись, і ви не зможете приймати підсолоджувачі з кавою чи чаєм. підсолоджувачі порушують пост і краще, щоб ви пили напої поодинці або використовували корицю, щонайбільше, для додання йому деякого смаку.
Тепер, коли ви знаєте, що таке підсолоджувачі, дозволені при кетозі, Залишається лише, що ви додаєте їх у кошик і що їх не бракує у вашому домі, коли справа доходить до дієти Кето. Вони подарують багато радості вашим десертам. Будьте обережні, приймаючи їх під час посту!