Ось ті самі поради, які я даю своїм пацієнтам, коли вони сидять навпроти мене в кабінеті. Багато порад можуть здатися неважливими, але кожна з них - додаткова допомога у досягненні втрати ваги, не страждаючи, дотримуючись більше дієт. Дієта для швидкого схуднення може стати менш складним шляхом, якщо дотримуватися порад фахівців.

мого

Є поради, які корисніші для одних пацієнтів, але не настільки для інших, оскільки кожна людина відрізняється. Ось чому я хотів би отримати ваш коментарі з вашими особистими порадами, які допомогли вам схуднути.

Список дієтичних порад для схуднення

дієтична порада для схуднення №1

Ніколи не покладайтесь на силу волі. Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути і відчуваєте голод або занепокоєння, тоді ваша дієта зазнає невдачі. Ваша дієта повинна бути складена так, щоб ви не відчували голоду або тривоги.

дієтична порада для схуднення No2

Спати. Недостатній сон робить вас товстим, оскільки це уповільнює ваш метаболізм і викликає напади тривоги

дієтична підказка для схуднення №3

Знайдіть партнера для вправ.

дієтична підказка для схуднення # 4

Їжте сидячи. Коли ви їсте стоячи, ви їсте більше, не усвідомлюючи цього

дієтична підказка для схуднення №5

Їжте за столом. Коли ви їсте перед телевізором або розмовляєте з друзями, ви їсте багато.

дієтична порада для схуднення №6

Не їжте прямо з холодильника

дієтична підказка для схуднення №7

Їжте повільно. Відчуття ситості з’являється через 15 хвилин після того, як ви вже з’їли.

дієтична порада для схуднення №8

Ніколи не ходіть на ринок голодними. Голодні покупки змушують купувати менш поживну їжу та більше ласощів.

дієтична підказка для схуднення №9

Віднесіть список покупок до продуктового магазину. Постарайтеся не виходити з цього списку

дієтична порада для схуднення №10

Спробуйте робити вправи після їжі. Заняття спортом після їжі сприяють прискоренню метаболізму, покращуючи м’язи, де спалюються калорії з їжі

дієтична порада для схуднення # 11

Ніколи не робіть вправи натщесерце. Заняття спортом натщесерце можуть уповільнити ваш обмін речовин і змусити вас набрати вагу

дієтична порада для схуднення # 12

Ніколи не працюйте за комп’ютером під час їжі.

дієтична порада для схуднення # 13

Не їжте на робочому столі. Тільки необхідність пройти кілька кроків, щоб знайти їжу, змушує вас менше їсти

дієтична підказка для схуднення # 14

Снідайте ще без голоду. Сніданок, поки ви не задоволені, допомагає запобігти післяобіднім нападам тривоги.

дієтична підказка для схуднення # 15

Їжте весь час. Харчуючись принаймні 4-5 разів на день, ваш метаболізм прискорюється. З іншого боку, припинення вечері не допомагає швидше схуднути.

дієтична порада для схуднення # 16

Нехай трясеться Ni Una Dieta Mas, коли ви відчуваєте напад тривоги вдень або вночі

дієтична порада для схуднення # 17

Уявіть, як ви хочете виглядати, коли досягаєте своєї мети схуднення

Кожна людина різна, і тому є поради, які корисніші для одних пацієнтів, але не настільки для інших.