Замість кофеїну приймайте ефірні олії та тренування!
Скільки кави ви п'єте в середньому за день, щоб підтримувати рівень енергії? Два, три чи навіть п’ять? На жаль, більшість людей споживає занадто багато кофеїну. Можливо, ви думаєте, що у вас набагато більша проблема, ніж ця, метаболізм чорного кольору без цукру також чудово включити у ваш раціон. Однак чи знаєте ви, як вживання кофеїну впливає на ваш організм? Це справді дає значний поштовх, але викликає низку негативних процесів. Він виробляє адреналін у короткий термін, одночасно підвищуючи частоту серцевих скорочень та рівень цукру в крові. Це викликає реакцію "бій або втеча", подібну до стресової ситуації, і стрес, як відомо, має руйнівний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Якщо ви хочете кинути каву або принаймні зменшити щоденне споживання кофеїну, корисні наступні 5 порад.
Прийміть холодну ванну!
Вам важко одужати вранці? Не починайте день з подвійної дози еспресо, замість другої кави стрибніть у душ. Холодна вода запускає кровообіг і гарантовано розбудить вас. Однак будьте обережні, щоб не негайно шокувати себе крижаним душем, почніть з теплої води, а потім поступово знижуйте температуру. Як тільки вода стане холодною, спершу торкніться ніг, потім рук і, нарешті, всього тіла. Ще одна корисна хитрість - починати з правого боку, так як серце знаходиться з лівого боку. Звідси ви можете використовувати чергування ванни: тобто чергування гарячої та холодної води. Важливо завжди закінчувати холодною водою. Окрім активізації, змінна ванна також зміцнює імунітет.
Використовуйте ефірні олії!
Якщо ви хочете оживити, ефірні олії лимона та м’яти перцевої - чудовий вибір. Покладіть кілька крапель з них на руки і глибоко вдихніть. Для масажу шиї також можна використовувати м’ятну олію. Ефірні олії чудові, але обов’язково використовуйте лише чисті продукти терапевтичної якості. Це тому, що синтетика приносить більше шкоди, ніж користі, часто викликаючи алергічні реакції.
Їжте мало кілька разів!
Ви закриваєте кожен прийом їжі кавою, тому що засинаєте після їжі? Якщо ви хочете позбутися цього, тим самим зменшивши споживання кофеїну, забудьте про ситне харчування. Це пов’язано з тим, що кровообіг у травній системі збільшується, що призводить до присутності меншої кількості кисню в мозку. А процеси, що відбуваються в організмі, можна сприймати як втома. Розподіліть споживання їжі на 4-5 прийомів на день, щоб поповнити і не виснажувати своє харчування. Зверніть увагу не тільки на кількість, але і на волокна! Це тому, що бідна клітковиною їжа викликає коливання цукру в крові.
Гідрат!
Чи вважаєте ви, що ваша чашка кави досить рідини вранці? Повірте, було б набагато краще розпочати день з великої склянки води. Пам’ятайте, що 70% вашого тіла складається з води, саме тому важливо забезпечувати належне зволоження протягом дня. Зневоднення призводить до головних болів, запаморочення і, як наслідок, до втоми.
Будь активним!
Тренування - найкращий природний спін! Не хвилюйтеся, вам не потрібно бігти півмарафону вранці, лише коротке тренування власної ваги або веселе заняття зумбою. Гарантовано заряджати весь день енергією без будь-яких шкідливих наслідків.