Під швидкістю більшість із нас розуміє самообмеження протягом днів, навіть тижнів, коли утримується від певної або майже всієї їжі. Але є й інший вид: переривчастий піст. У цьому випадку ми не їмо принаймні 12 годин у певний час доби, а скоріше 16 годин (останнє називається швидким 16: 8): наприклад, ми вечеряємо о 6 годині ввечері і снідайте лише о 10 наступного дня. Дослідження показують, що цей вид відмови від їжі ефективний, але корисний і для багатьох інших речей. Ми вам все покажемо.

дивовижним

Це допомагає підтримувати м’язову масу

Якщо ви просто споживаєте менше калорій, частина втрачених кілограмів надходить із м’язів. Навпаки, періодичне голодування допомагає підтримувати м’язову масу, тобто ми не втрачаємо того, що побудували у тренажерному залі.

Він націлений на жир у животі

Жир на животі - це особливо небезпечна річ: чоловіки, які тут набирають вагу, а також жінки, частіше піддаються серцево-судинним проблемам. Кілька досліджень свідчать, що періодичне голодування може навіть допомогти випустити пивне пиво.

Це знижує ризик діабету

Дослідники також виявили, що цей метод схуднення також може зменшити ризик діабету 2 типу. Поєднання так званого метаболічного синдрому, високого рівня цукру в крові, абдомінального ожиріння, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину та тригліцеридів схильні до цього захворювання, а також інсульту та серцевих захворювань. Однак клінічні випробування показали, що періодичне голодування призвело до зменшення симптомів у всіх суб'єктів.

Це знижує артеріальний тиск

Згідно з американським дослідженням, голодування 16: 8 може значно знизити систолічний артеріальний тиск за 12 тижнів.

Знімає запалення

Не тільки інфекції в організмі можуть спровокувати запальні процеси, але й шкідливі звички: куріння, стрес і нездорове харчування. З іншого боку, періодичне голодування полегшує їх і тим самим знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Це стримує окислювальний стрес

Окислювальний стрес, при якому вільні радикали пошкоджують ДНК клітин, призводить до передчасного старіння організму. Якщо ми не зупинимо його переривчастим голодування, бо це теж добре для цього!

Ми можемо продовжувати з цього жити

І нещодавні дослідження направляються до того, що ми можемо жити довше, якщо час від часу різко зменшувати калорії. В експериментах на тваринах щури, що регулярно голодували, на 83 відсотки довше жили, ніж ті, хто мав постійний доступ до їжі.