Коли ви завагітнієте, Немає значення, чи були ви одні з тих, хто їв фаст-фуд щодня, чи були зразковим сирим веганом, на момент вагітності ви побачите себе окутані морем сумнівів:
- Чи отримав я достатньо кальцію вчора?
- Перші 7 тижнів я їв шинку, поки не дізнався!
- Що робити, якщо я їжу арахісове масло, а потім у моєї дитини алергія?
- Чи можу я продовжувати приймати паростки?
- Макробіотики нічого не говорять про ...
- Хуана, веганка блогу як така, не їла нічого з цього і не мала проблем ...
- Я читав, що льон містить токсичну ...
- І т. Д.
Кілька таких моментів у житті, як вагітність, призводять до того, що ми розвиваємо якийсь мимовільний невроз щодо прийому їжі. І якщо задуматися, це нормально. Раптом перед вами лежить відповідальність за нове життя у ваших руках, Як не хвилюватися!
Існує досить домовлений перелік продуктів, яких найкраще уникати. І, звичайно, я дам його вам тут, але перш ніж приступити до справи, я хочу натякайте на ваш здоровий глузд.
Цей "офіційний" список, який раніше містив кілька продуктів і деякі рекомендації, зростає все більше і стає дедалі суперечливішим, тому мати, яка збирає інформацію про "продукти, яких слід уникати під час вагітності", закінчується нескінченний список а між Google, лікарем, свекрухою, дамою в супермаркеті та її подругою Хуаною у неї з’явилася невеличка паранойя, коли справа доходить до їжі ... І це погано.
Чи здається вам нормальним, що протипоказано приймати під час вагітності такі спеції, як куркума, якщо їх щодня приймають в Індії?
Або припиніть петрушку в зеленому смузі, тому що вони кажуть, що це може бути абортивно?
Чи здається вам нормальним, коли вам кажуть не їсти сирі речі, коли ваше тіло потребує максимального харчування?
Або що існує нескінченний перелік інгредієнтів, які, можливо, мають природний ризик, але ніхто не попереджає вас, наскільки шкідливі трансжири для дитини?
Яких продуктів слід уникати під час вагітності?
Розберемося частинами, спочатку “Офіційний” список того, чого не можна брати. Я не надто продовжую це робити, оскільки в Інтернеті є тисячі статей, де ви можете перейти до деталей:
- Непастеризовані сири та сире молоко.
- М'ясні нарізки та холодне м'ясо.
- Сира, холоднокопчена або ферментована риба.
- Сирі яйця або жовток без варіння.
- Паростки та сирі речі погано миються або не дезінфікуються.
- Риба і молюски з високим вмістом ртуті.
- Більше півтори чашки кави або чаю на день (200 міліграм кофеїну).
- Алкоголь.
Загалом, чому існує ризик зараження захворюваннями, які можуть вразити як матір, так і плід: лістеріоз, токсоплазмоз, сальмонела та е-колі.
І справа в тому, що хоча це більш-менш «офіційний» список, залежно від лікаря, який виношує вашу вагітність, він скаже вам уникати цього взагалі або придбати кухонний термометр, а потім зробить деякі винятки, якщо ви нагрієте їжі до 75 ° C, що еквівалент пива на день - це нормально, або що жодна крапля алкоголю.
І якщо ви додасте до цього "неофіційний" список речей, які ви прочитали чи почули там, ви в кінцевому підсумку задумаєтесь, чи можете ви продовжувати приймати домашню квашену капусту, чи не припиняти ви додавати свіжий коріандр у свій зелений смузі, чи ті крекери з льоном може бути токсичним тощо.
І як діяти?
Ну, я не можу вам цього сказати. Що я можу зробити, це дати вам кілька порад, щоб ви могли вирішити:
Тим не менш, дуже можливо, що вагітна жінка помітить, що кілька страв або інгредієнтів, які їй сподобалися раніше, вагітна, навіть не можуть їх відчути! І рекомендується звернути на це увагу. Оскільки за прикладом зеленого листя, можливо, одній мамі дуже сподобався б її звичайний зелений смузі, а іншій б кляп просто від запаху. В обох випадках саме тіло відзначає ваші потреби.
На закінчення я коментую щось важливе для здоров'я вагітної жінки, окрім запобіжних заходів щодо неприйняття певних продуктів та гігієни при поводженні, це буде у ваших особливих інтересах забезпечити, щоб ваша бактеріальна флора була доброю та балансовою.
Вчений Гіла Ендерс у своїй книзі "Питання травлення" пояснює, що, щоб бактерія захворіла, потрапляючи у ваше тіло (через відповідну їжу), вона повинна знайти благодатний ґрунт для поширення. Тобто дуже важливо подбати про те, щоб ваш кишковий рельєф не був родючим ґрунтом для цих бактерій, приймаючи пребіотичну та пробіотичну їжу. І тому доповнення пробіотиками під час вагітності буде дуже хорошою ідеєю.