100 продуктів Dukan (офіційний список)

від cande в вівторок, 24 квітня 2012 р., 16:35

список

Вони розмістили на сторінці список з 100 продуктів Dukan, Оскільки мені це цікаво, я копіюю його, як на нашому форумі.

72 продукти, багаті білком (тваринного та рослинного походження), які можна споживати з фази атаки
28 продуктів на рослинній основі що можна споживати з фази круїзу

Нежирне м’ясо
Яловичий стейк, стейк з коня, м'ясо дичини, відбивна, теляча відбивна (знежирена), кролик, філе яловичини, філе телятини, печінка
телятина, без жиру Йоркська шинка, язик, яловича вирізка, теляча нирка, ростбіф, яловича вирізка

Птиця
Страус із страусів, перепелів, печінки птиці, індички/курячої шинки, індички, голуба, цесарки, курки/курчати бройлерів

Риба і молюски
Минтай, молюски, тунець, свіжа тріска, черепашки, омари, анчоуси, краб/павук, скумбрія, кальмари, краб, раки,
морський лящ, імператор, морський їжак, палтус, півень, креветки/креветки, вугор, омари, підошва, морський окунь, мідії, хек, морський окунь, кефаль,
устриці, путасу, восьминіг, морська риба, промінь, ресказа, калкан, лосось, червоний кефаль, сардина, лящ, каракатиця, сурімі, форель, гребінці

Рослинні білки
Тофу, сейтан

Молочні продукти 0% MG
Знежирене молоко, 0% збитий свіжий сир, знежирений сир, сир у стилі Бургос, простий або ароматизований знежирений йогурт

Кілька
Курячі яйця, вівсяні висівки

Овочі (фаза круїзу)
Мангольд, артишок, селера, баклажани, брокколі, кабачки, гарбуз, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, ендівія, спаржа,
шпинат, кріп, зелена квасоля, салат, міламори, пальмові серця, огірок, перець, цибуля-порей, редька, буряк, гриби, соя, помідор, морква

Як доповнення до цих 100 продуктів, метод постійно збагачується новими дозволеними та переносими продуктами.
Метод Дюкана та нові продукти харчування

Коньяк (Ширатакі) за бажанням. Є їжа з високим вмістом клітковини, що стимулює кишковий транзит і надає ситний ефект.
Він походить з Азії (Китай та Японія) і представлений у формі макаронів. Не містить калорій.
Оливкова олія (1 ст. Ложка кави) за багатство омега-3, поліфенолів та вітаміну Е (антиоксидантів), необхідних для нашого здоров’я. Це дозволена їжа з фази круїзу.

Я теж виходжу посилання на офіційну сторінку де список на випадок, якщо хтось захоче його побачити: http://www.dietadukan.es/el-coaching-dukan/los-100-alimentos-dukan-a-voluntad

Востаннє відредаговано cande в середу, 25 квітня 2012 р., 11:31, редаговано 1 раз