18.08.2020 17:21.

викликають

Хоча споживання деяких їжа а погана структура раціону може призвести до появи сильних головних болів, правда полягає в тому, що і головний біль, і мігрень викликаються, іноді, іншими факторами, які не пов’язані з їжею.

Нестача вітаміну В2 і вітаміну С

Декілька наукових досліджень також пов'язують дефіцит вітаміну В2 з головними болями, що, як правило, буває рідше, оскільки у більшості людей допустимі рівні цього вітаміну, присутній насамперед у білкових продуктах, крупах та похідних. Те саме відбувається з вітаміном С, який впливає на синтез постгландинів і може спричинити головний біль у разі дефіциту.

Вживання алкоголю подвійно шкідливе для тих, хто страждає на мігрень або головний біль. З одного боку, він багатий гістамінами, а з іншого - гіпоглікемічним, тому ніколи не рекомендується. Фахівці з дієти та харчування пропонують повністю виключити його з раціону не лише страждаючим на головний біль, але й тим, хто хоче здорове харчування.

Продукти, багаті гістаміном

Висока концентрація гістамінів у крові викликає значну частину головних болів. Дієтологи рекомендують зменшити споживання продуктів, багатих на гістаміни, які, як правило, є такими продуктами, як м'ясні нарізки, консервована риба, молюски, заморожена риба та сири. Ще однією часто вживаною їжею, багатою гістамінами, є авокадо і какао, присутній у більшості шоколадних цукерок та солодощів.

Від чеддера до волоських горіхів

Це продукти харчування, відомі як осаджувачі, прийом яких приблизно за три години до цього був пов’язаний поява головних болів. Деякі з найпоширеніших - це шоколад, банан, горіхи, цитрусові, спеції, старий сир (особливо чеддер), молочні продукти та деякі добавки, присутні в багатьох продуктах переробки.

Як заощадити гроші при приготуванні їжі?

Багато разів економити набагато простіше, ніж ми думаємо. Головне - купувати добре і дешево, планувати, що робитимуть на кухні, і нічого не викидати. Вдаватися до їжа економічні та здорові, як овочі та готуйте їх у кількості, завжди думаючи про наш військовий бюджет.

Врешті-решт майже все підсумовано в готувати більше і купувати менше продукти переробки. Але для тих, хто віддає перевагу більш детальний путівник, ми підготували деякі поради дуже просто розпочати подати заявку прямо зараз. Запишіть їх фокуси і застосовуйте їх наступного разу, коли вирушите на ринок.

Уникайте вже нарізаних овочів

Будучи трохи лінивим на кухні зазвичай це дорого, отже, при збереженні перше, що потрібно - мати ніж і показати собі, що ти здатний вирізати цю цибулю або моркву. Ви не станете мільйонером, але якщо ви багато практикуєтесь у скороченні, ви можете заощадити кілька копійок на невелике задоволення.

Нічого не викидати овочі та фрукти: креми та смузі

Тут нічого не марнується, як сказала б бабуся, і більше, якщо ми хочемо заощадити. Фрукти та овочі, які злегка в’януть, можуть мати друге життя у формі ситних кремів та освіжаючих коктейлів. Засохлий банан? Блендер з йогуртом, і у нас виходить смачний смузі.

Не тільки як інгредієнт для інших препаратів, але й для імпровізації рятівного супу. Купувати це не завжди вдала ідея. Поставте горщик на один день і приготуйте кілька літрів бульйону, щоб, до речі, скористатися деякими з тих овочів, яких уже немає, щоб довше витримати.

Шукайте сезонні продукти

Здоровий глузд є основним, коли мова заходить про покупки та обдумування меню на тиждень або місяць. Якщо ми підемо на ринок, буде легко зрозуміти, що в сезоні, тому що це буде найдешевше. Звідти вам просто потрібно подумати, що приготувати з того, що ми купили за вигідною ціною в супермаркеті.

Більш дешеві шматочки м’яса

Бути хижими тваринами також сумісно з економією. Більше справа в тому, щоб знати, як купувати, а не знати, як готувати, і бути зрозумілим, що найдорожчі розрізи не завжди є найвишуканішими. Ви пробували курячі гомілки? Набагато дешевше і смачніше наприклад, супроводжувати вершковим картопляним пюре.