спробуйте

Завдяки розумному харчуванню Світлана нова жінка.

Фото: Міхал Шебеня

Втрата ваги схожа на утримання. Якщо ви не хочете набирати вагу, ви повинні контролювати свій раціон, - каже співачка Світлана Римаренкова, яка виграла бій за вагу. Принаймні поки що.

Наймолодша учасниця вокальної групи Fragile, Світлана Римаренкова, дуже постраждала за свою зовнішність. До народження доньки Ханки її вага піднімалася до неймовірних ста кілограмів, з яких співачка, природно, викинула сім після приходу немовляти. Однак вона тягнула із собою сто кілограмів майже три роки, поки не сказала достатньо.

"У мене все життя є проблема з вагою. Коли я потурав більше, це відразу відбивалося на моїй фігурі. Крім того, я є великим любителем солодощів, і, як то кажуть, існує два типи людей, які худнуть під стресом і ті, хто набирає вагу.

Я їв і отримав багато стресу під час стресу. Будь-які стреси на роботі, школа, розриви стосунків. Я все вирішив з їжею ", зізналася артистка, кілограми якої сильно обмежували її співацьку кар'єру.

"Я погано почувався у своєму тілі. Ні фізично, ні психічно. Я співак, і, природно, від мене очікують гарного вигляду на сцені, але мені більше не було чого одягнути для виступу " Світлана поскаржилася нам з розумінням:

"Я був схожий на набряклий вареник. Я з нетерпінням чекав, нарешті, виглядати нормально ". тепер він із сміхом згадує про психічно виснажливий період.

Вона стиснулася

Однак рішення щось зробити з цим зайняло деякий час. Нарешті, прагнення до нового органу взяло гору, і допомога експертів вийшла на перший план. "Я відвідав студію зниження ваги" Комплімент ". Я користувався їхніми послугами п’ять років тому, але зі зниженням ваги це те, що людина повинна бути абсолютно психічно підготовлена ​​до цього і дійсно повинна хотіти щось змінити.

У той час, однак, я не був переконаний у своїй трансформації, тому швидко відновив свою вагу. Цього разу все було інакше. Я сказав собі, що не хочу так жити, хочу змінити це, хочу почуватись добре " описує період чотири місяці тому, протягом якого вона вступила в режим схуднення і схудла близько двадцяти кілограмів. Інші опустилися лише тому, що досі їдять розумно.

"Я повністю змінив всю дієту. Я почав регулярно харчуватися, змінив склад дієти, наприклад, почав їсти більше овочів. Я віддаю перевагу розділеній дієті, тому споживаю або рис з овочами, або м’ясо з овочами. Я також обмежив кількість їжі, тому що був великим поїдачем. Крім того, я практикував вправи для схуднення на спеціальних пристосуваннях у студії двічі на тиждень " вона пояснила нам хід дієти, яка, проте, з часом стала способом життя співака.

У ході дослідження її експерти пояснили, що вона може їсти, через які проміжки часу, і навчили її складати меню, щоб їй не довелося голодувати. "Найгірше для мене було обмежити цукор, бо я люблю солодощі. Мені навіть знадобився час, поки моє тіло і психіка звикли. Але потім я навчився замінювати солодощі фруктами ". констатує молода мама.

Більше гамбургерів?

Світлана вирішила все життя прожити за новоствореним шаблоном дієти. "Коли людина, яка діє, має проблеми на все життя, як я, вона повинна намагатися дотримуватися певної норми. В основному це утримання від алкоголіків або наркоманів. Я повинен перевіряти кількість та склад дієти щодня, якщо, звичайно, я хочу виглядати добре " - думає брюнетка.

Однак це не означає, що час від часу він не буде балуватися гамбургерами чи іншими безладами. "Тоді ми це просто помітили. Якщо це просто шматок, то це не проблема. Важливо знати, коли вистачить. Раніше у мене були проблеми з цим, але зараз мені вдається тримати свої апетити в порядку ", доповнює.

Він не турбує його, навіть якщо йому не вдається регулярно харчуватися щонайменше п’ятьма прийомами їжі через своє навантаження. "Складно стежити за регулярністю в роботі, але все-таки краще приймати заплановану їжу в інший час, ніж бути напханим чимось нездоровим. Ви завжди можете замовити салат з куркою де завгодно і будь-коли " він думає.

Фото: Міхал Шебеня

На даний момент вона також пропустила вправу. Однак він завжди може покластись на здорове меню, яке вже складає повністю самостійно. Наразі її рука на вазі становила сімдесят, що на тридцять фунтів менше, ніж до пологів. Однак вона має амбіцію піти ще далі в цьому напрямку.

"Я хотів би схуднути ще на дев'ять, а може на десять фунтів, щоб досягти своєї початкової ваги в шістдесят кілограмів. Але я точно не змушу. Я хотів би, щоб цей етап пройшов так само, як і схуднення раніше ". додає в кінці.

Зразок меню за Світланою

Сніданок: Шматок хліба з шинкою та сиром

Перекус: Фрукти або йогурти

Обід: М'ясо з овочами, риба з овочами

Вести: Шматок хліба

Вечеря: Овочевий салат з сиром

Питний режим важливий: два з половиною-три літри на день.