спкя

  • pcos
  • симптоми та захворювання
  • дієта
  • зміна способу життя
  • здоров'я жінок
  • Здоров'я

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) вражає 5-10% жінок і часто виявляється, що присутній у когось лише тоді, коли він вже хоче дитину, але завести дитину важко. Це гормональна багатоорганна хвороба, при якій чоловічі статеві гормони та андрогени відносно переважають в організмі.

Останні можуть погіршити функцію яєчників і часто пов’язані з гіпотиреозом або резистентністю до інсуліну.

Прислухайтеся до цих симптомів!

Жінки з СПКЯ характеризуються прищами або шкірою, схильною до вугрів, збільшенням волосся на обличчі та тілі та випаданням волосся або облисінням. Інсулінорезистентність та ожиріння часто супроводжують симптоми СПКЯ, як нерегулярні або відсутні менструації, кісти в яєчниках. Безпліддя може бути серйозним наслідком.

Дослідження показують, що рівень міо-інозитолу у пацієнтів із СПКЯ значно нижчий за норму. Ця речовина відіграє важливу роль в обмінних процесах: впливає на чутливість до інсуліну, процес овуляції та роботу щитовидної залози. Коли в організмі міо-інозитолу мало, він, крім усього іншого, виробляє гормональні симптоми.

Зміна дієти може допомогти

Міо-інозитол - це молекула цукру, яка належить до сімейства вітамінів групи В. Ця молекула також може надходити в організм природним шляхом - через їжу. Основними джерелами її є м’ясо, печінка, більшість овочів та фруктів, особливо капусти та бобових, а також цільні зерна, такі як овес та олійні насіння, особливо горіхи та фундук. Але вітаміни рослинного походження не можуть повністю використати організм, тому люди з СПКЯ потребують добавок.

Безпліддя при СПКЯ? Рішення можливе!

Симптоми СПКЯ іноді здаються природними, але також можуть спричинити безпліддя!
Дізнайтеся, що ви можете з цим зробити!

Важливо, щоб міо-інозитол засвоювався організмом належним чином лише в тому випадку, якщо його не вибивають інші вуглеводи, тому не бажано вживати його разом з іншими вуглеводами. З рослинних джерел міо-інозитолу варто вибрати свіжий, не заморожений, не солений, тому він не пройшов жодної обробки, оскільки вони містять значно більшу частку необхідного вітаміну.

Дієта TLC або дієта на повному рівні можуть допомогти, але рекомендується обговорити дозування з лікарем, щоб переконатися, що ви вводите потрібну кількість міо-інозитолу у свій організм.

На додаток до дієти можна вибрати дієтичну добавку, що містить міо-інозитол, але варто ту, яка не містить підсолоджувачів, ароматизаторів та інших речовин, лише чистий міо-інозитол або фолієву кислоту, якщо метою є чекайте дитину. А щоб вищезазначені вуглеводи не вибивали один одного, це також слід приймати лише під час їжі, не з солодким напоєм, а лише з простою водою, щоб гарантувати максимальне засвоєння.

Що ще ти можеш зробити?

Оскільки одним із супутніх СПКЯ є гіпотиреоз, також варто звернути увагу на правильне споживання селену. Це важливий мікроелемент для людського організму, який, на жаль, наш організм не здатний виробляти самостійно. Селен корисний для підвищення стійкості до окисного стресу. Однак не має значення, наскільки ви споживаєте, оскільки ви не повинні перевищувати дозволену кількість.

Прочитайте в нашій статті нижче, якою є ваша добова норма споживання селену!

Протиракові, підвищують імунітет, а також допомагають щитовидній залозі: 10 продуктів, повних селену

Зміни способу життя відіграють ключову роль у лікуванні СПКЯ, і справа не лише в здоровому харчуванні. При правильному харчуванні потрібні регулярні фізичні вправи та вільний від стресу спосіб життя, принаймні значне зменшення стресу та напруги. Це також важливо, оскільки в багатьох випадках стрес може спричинити гіпотиреоз, який впливає на гормони: він може зменшити вироблення жіночих статевих гормонів, тим самим надаючи чоловічим статевим гормонам відносного переважання. Ви можете прочитати більше статей про СПКЯ тут.