Пошук продукту

меню

Сплануйте здорові щотижневі меню на січень

  • Опублікував Mercè Moreu в середу, 01 січня 2020 р

Цього січня ми пропонуємо вам 4 ЗДОРОВІ ТИЖНІВНІ МЕНЮ із 5-разовим харчуванням: сніданок, середина ранку, обід, закуска та вечеря.

У лютому ми надамо вам ще 4 здорових щотижневих меню.

Важливість меню полягає в збалансованості харчових раціонів, дотриманні основ середземноморської дієти, і перш за все на основі місцевих сезонних продуктів, щоб ви могли купувати місцеві продукти.

Кількості не є детальними, оскільки вони залежать від індивідуальних потреб, тому, щоб допомогти вам представити страви, ви також можете дотримуватися методу страв, де:

½ тарілка = овочі
¼ тарілка = білкова їжа
¼ Тарілка = продукти, багаті крохмалем

Основа меню намагається відображати рекомендації ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), що відображає зменшення (зменшення загального споживання населення, а не виключення зазначених продуктів):

↓ червоне м’ясо, перероблене та ковбасні вироби

↓ нездорові жири, смажені та побиті

↓ цукристі продукти та повне вилучення столового цукру та меду як щоденне споживання, і не замінюючи його іншими підсолоджувачами як природного походження, таких як стевія, так і штучного походження, наприклад, у випадку сахарину.

↑ Овочі (овочі та зелень)
↑ Плоди
↑ Горіхи
↑ цільна їжа та цільне зерно, а також бобові.

Вихідні поважають більше святкової кулінарії та приготування страв, закусок та десертів, але не забуваючи про основи здорового харчування.

Як і кількість, відсутність непереносимості (глютену, лактози, коров’ячого білка), алергії чи особистих смаків не відображається, тому, якщо у вас є якісь питання щодо меню і вам потрібно замінити їжу, не соромтеся звертатися до аптеки, щоб зробити це зазвичай.

Ви можете вільно використовувати спеції та приправи, навіть якщо вони не детально описані в меню, як і будь-який тип настою, якщо вони не містять цукру або меду.

Якщо ви захоплені їжею і хочете розширити свої знання, не пропустіть майстерню здорової кулінарії на зиму, яку Моніка Фернандес та сервер готують для всіх вас цього січня у Farmacia Soler.

Протягом місяця лютого ви зможете відвідати практичну бесіду про те, як інтерпретувати етикетки продуктів харчування, і уникати тих ультра-оброблених продуктів, які здаються дуже здоровими і є чим завгодно, але здоровими.

Також не забувайте стежити за нами в наших соціальних мережах. Незабаром в Instagram: @farmacia_soler, ви можете взяти участь у розіграші, щоб насолодитися Особистий покупець у вашому супермаркеті за допомогою ваучера на покупку, тому що, щоб почати змінювати свої харчові звички, спочатку потрібно змінити кошик для покупок.

Дозвольте нам здивувати вас роком, повним семінарів, заходів та піклуватися про себе, як ви того заслуговуєте "У Farmacia Soler головне - це ВИ"

Опублікував Мерсе Море

Привіт, я Мерсе, і я закінчив дієтологію та харчування людей після того, як зацікавився бакалавратом з деяких предметів, пов’язаних з їжею та процесами поживних речовин, що відбуваються в нашому організмі. Шанс лікувати мене натуропатією на той час та інтерес, який викликала ця терапія, дозволили мені вивчати натуропатію в CENAC. Я намагаюся щодня надавати прості поради та рішення клієнтам, які несвідомо говорять мені про свій дискомфорт, оскільки лікар через брак часу більшу частину часу не може дати їм рішення.

2 коментарі

Пілар сказала в п'ятницю, 24 січня 2020 23:55:40/Відповісти

Кинувши палити, я набрав 12 тис., Моя вага зараз становить 74 тис., І я хотів би втратити 10 тис., Я б хотів, щоб Мерсе Морро порадила мені, яку дієту Біаман мені слід приймати,
Дякую

Мерсе Море сказав у пн, 27 січня 2020 17:59:33

Раджу прочитати наступний пост, де я детально описую метод biManán, щоб ви могли ефективно і безпечно схуднути. Перейдіть за таким посиланням, де ви знайдете інформацію про план biManán, яка найкраще відповідає вашим потребам.

Додати новий коментар

Навіщо залишати коментар?

Продовжуйте використовувати цей метод, якщо:

  • Ви хочете задати запитання, щоб відповів один із наших експертів
  • Ви хочете поділитися своїми думками щодо нашої публікації.